Este dificil să se formeze în câteva zile, dar activitățile zilnice sunt obligatorii. Uneori, pentru a te schimba pe tine și pe stilul tău de viață, este suficient să introduci câteva obiceiuri simple.
Vă voi spune despre cele mai simple reguli, menționând că puteți scăpa cu ușurință de centimetri în plus și de ridurile urâte fără a recurge la diete hărțuitoare și antrenamente istovitoare. Scrieți mai degrabă aceste sfaturi utile de slăbire !
Cum să revii în formă
Este posibil să nu fi auzit de asta, dar foarte des corpul tău este confuz de foame și sete. Data viitoare când îți este foame, încearcă să începi cu un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai. Dacă după 20 de minute senzația de sațietate nu vine, atunci te duci direct la frigider.
Nu mai mușca orice îți vine
Scapă de dependența de mici delicii! Pentru a mânca mâncarea de care aveți nevoie, savurând fiecare bucată ca și când ar fi ultima. Pregătiți mâncarea, acoperiți încet masa, așezați mâncarea pe farfurii în porții standard, stați confortabil și apoi. Această artă simplă de a mânca vă va salva de centimetri și stomac în plus - de gastrită.
Regula timp de 10 minute!
De îndată ce vrei să mănânci ceva gustos, așteaptă 10 minute. Oamenii de știință spun că o astfel de dorință nu durează mai mult de 10 minute, așa că încercați să îndurați aceste momente dificile făcând ceva util. Silueta ta îți va mulțumi!
Nu sta prea mult timp. Stilul de viață sedentar al omului modern este una dintre principalele cauze ale stării de sănătate și a nemulțumirii față de aspect. Cu toate acestea, o plimbare rapidă pentru a lucra pe un alt etaj sau mersul pe jos va remedia cu ușurință situația.
Chiar mai bine dacă petreceți 1,5-2 ore pe zi în poziție verticală: în transport, în biroul de calculatoare sau într-o clinică. Amintiți-vă că șederea consumă aproximativ 100 kcal pe oră și în picioare cu 40 kcal mai mult!
Fără băuturi gaze, în timp ce alții se bucură de bule, nici măcar nu se uită la băuturile gazoase. Un minut de plăcere este umplut nu numai cu scăderea rezultatelor obținute, ci și cu deteriorarea stării de sănătate în general.
Dacă te antrenezi, atunci cardio!
Ești îngrijorat de excesul de grăsime sau celulită de pe coapse? Combinați drumețiile la munte cu joggingul sau sărind coarda! Antrenamentele cardio intense sunt cele mai bune pentru arderea grăsimilor, deoarece implică cantitatea maximă de mușchi.
Nu folosiți liftul.
Scările sunt o alternativă excelentă pentru cei cărora nu le place să alerge. Urcarea sau coborârea scărilor în doar 15 minute pe zi vă va costa aproximativ 150 de calorii, iar liftul nu este tocmai pentru sănătatea dumneavoastră. Nu fi leneș!
Timp cu alcool
Nu numai că un pahar de alcool provoacă pofta de mâncare, dar și băuturile alcoolice sunt urâte în calorii. De exemplu, un pahar de vin are 85 kcal, bere - deja 150-200 kcal, iar „Bayliss” este de obicei similar cu desertul! Vrei să slăbești kilogramele în plus? Nu mai beți alcool. Cumpărați farfurii mai mici
Este uimitor, dar dacă luați o farfurie cu doar 5 cm diametru mai mic, atunci mâncați cu 22% mai puțin. Aceasta este înșelăciunea vizuală, dar vă promitem - cu siguranță veți mânca.
Nu renunța la pizza
Doriți să încercați o felie de pizza italiană de la cuptor, dar vă este teamă să nu rupă linia? Uitați de aceste prostii! O felie de pizza vegetariană cu o crustă subțire face mult mai puțin rău taliei decât o pizza stropită cu generozitate cu cârnați, brânză și alte garnituri grele. Principalul lucru - nu vă lăsați purtați.
În loc să organizați o petrecere de vacanță fastuoasă, încercați să vă distrați cu prietenii și să luați gustări și o petrecere de dans. Două ore de dans - lucrând coapsele, fesele și arzând 650 de calorii.
O lecție fermecătoare și extrem de utilă pentru întreaga familie, mai ales iarna! Câteva ore de distracție vă vor ajuta să scăpați de 500 kcal. Și cel mai important - va satisface atât adulții, cât și copiii.
Curățare preventivă pentru câteva zile
Ați început curățarea?
Nu trebuie să faci totul într-unul. Încercați să împărțiți sarcina în câteva zile: curățați bucătăria azi, camera de zi mâine și aveți grijă de baie a doua zi. Veți arde mult mai multe calorii dacă curățați 30 de minute timp de câteva zile.
Proteinele sunt prietenul tău!
Există multe diete proteice și fiecare dintre ele are dreptul la viață. Proteinele pot da o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Deci, mâncând un mic dejun bogat în proteine și o mâncare de prânz, este puțin probabil să doriți să mâncați un elefant pentru cină.
Totul despre film și popcorn, vizionarea entuziastă a celui mai recent hit al filmului și te privești de un astfel de farmec, temându-te de figură? Vă reamintim că, pe lângă popcornul obișnuit cu tot felul de aditivi, există și obișnuite - nu sărate și nu dulci. Și, apropo, sunt de 2 ori mai puțin calorice.
După cum puteți vedea, nu vă încurajăm să petreceți zile la sală, să mâncați aer sau să faceți mișcare în fiecare zi. Aceste sfaturi simple de slăbit sunt ceva care vă vor ajuta cu ușurință să obțineți rezultatul mult așteptat! Vei vedea că foarte curând vei ajunge la forma dorită fără să ridici munți.
Asigurați-vă că distribuiți acest articol util prietenilor dvs. pe social media.
- Exerciții de bază în sala de sport
- Cele mai bune pungi de foraj din sala de sport
- Umflături după sala de gimnastică
- Soțul meu a încetat să sforăie după ce un prieten mi-a dat rețeta acestui leac minune! Sănătos în fiecare zi
- Ura Exercițiul 5 antrenamente distractive care te vor face fericit să mergi la sală