Dieta „Pushinka” a fost dezvoltată de o femeie din Rusia care vrea să slăbească câteva zeci de kilograme. Autorul tehnicii susține că sistemul său de alimentare a permis să arunce 35 kg în 3 luni.

Trebuie remarcat faptul că dieta „Pușkin” este strictă, se referă la mono-diete și conține doar 4 produse principale - perlă, chefir, pește pur și varză crudă. Înainte de a începe cursul de slăbire, trebuie să vă pregătiți mental și fizic, deoarece aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1000 kcal.

În acest caz, dieta „Pushinka” are o regulă importantă - trebuie să faceți un calendar, marcând în el zilele și zilele alimentare cu o dietă normală.

Este interesant de știut:

  • Diete cu prune uscate pentru slăbit rapid - exemple de meniuri
  • Dieta eficientă pentru cereale - meniu și dietă
  • Dieta cu perle pentru slăbit: minus 10 kg pe săptămână
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Dieta verde utilă a yoghinilor indieni
  • Perlovka - bine și rău pentru corp

Principiile de bază ale dietei „Pushkinka”

Înainte de apariția pierderii în greutate, autorul dietei „Pushinka” a consultat un terapeut și gastroenterolog, care recunoaște că sistemul alimentar nu este periculos și eficient.

Diagrama dietei „Pushinka”:

  1. În prima lună, numărul de zile de hrană este de 20, pentru care se cheltuiesc 18 kg;
  2. Numărul de zile de hrănire din a doua lună este de 21, 13 kg.
  3. A treia lună - 7 zile fără alimente, minus 4 kg.

Vă puteți distribui singur zilele într-un mod convenabil pentru dvs.

dieta

Reguli de baza:

  • este o dietă mono pe termen lung, cu excepția sării pentru rație;
  • se pot folosi doar 4 produse: orz perlat, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, pește slab, varză;
  • doza zilnică de orz perlat trebuie să fie de 100 g sub formă uscată;
  • Orzul perlat trebuie udat seara pentru a se umfla până dimineața;
  • Dimineața ar trebui să fierbeți o oră;
  • împărțit în 5 porții, care stau la baza dietei;
  • în timpul zilei ar trebui să beți 1 cană de chefir (până la 3%);
  • De asemenea, ar trebui să mănânce 1 pește mic și varză crudă în cantități nelimitate;
  • într-o zi ar trebui să beți până la 2 litri de apă curată fără gaz;
  • în timpul dietei, se recomandă administrarea unui complex de vitamine.
Faza „Atac” a dietei Dyukana

Meniul dietetic „Pușkin” pentru scăderea în greutate este același pentru fiecare zi de mese.

Meniul arată astfel:

  • mic dejun: o porție de fulgi de ovăz fierte, care trebuie spălată cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • mic dejun: o terci de porție;
  • Masa de pranz: o farfurie de orz perlat, pește mic și slab înăbușit sau copt;
  • Gustare: fulgi de ovăz, varză crudă tocată;
  • masa de seara: ultima porție de orz perlat.

Pentru slăbirea eficientă, trebuie să respectați cu strictețe programul și meniul, fără a adăuga sau a elimina alte alimente din dietă.

În zilele nedeclarate, alimentele trebuie să fie împărțite, echilibrate și, de asemenea, sărace în calorii. Este interzis să mâncați feluri de mâncare prăjite, sărate, afumate, produse de patiserie, făină, alcool.

Beneficii și daune

Ingredientul principal al dietei „Pushinka” este fulgii de ovăz, care conțin vitamine B, fier, zinc, potasiu și aminoacizi.

Avantajele dietei „Pushinka”:

  • rezultat rapid de slăbire, care este potrivit pentru persoanele cărora nu le place să aștepte mult;
  • pentru a scăpa de excesul de lichid din organism;
  • curățarea intestinelor de toxine datorită proprietăților orzului perlat;
  • în comparație cu alte mono-diete "Pushinka" este suficient de echilibrat, ceea ce vă permite să nu pierdeți prea multă energie atunci când pierdeți în greutate;
  • sănătatea este menținută datorită faptului că dieta nu este concepută pentru aderență continuă. Au fost utilizate doar 48 de zile timp de 3 luni;
  • atâta timp cât mențineți un stil de viață sănătos, kilogramele pierdute nu se întorc.

dezavantaje:

  • dietă proastă. Este dificil să mănânci aceeași mâncare mult timp;
  • necesită bunăvoință, astfel încât înainte de cursul de slăbire să se pregătească moral;
  • stres pentru corp. Pierderea rapidă în greutate se reflectă întotdeauna în stresul asupra fondului hormonal și a sistemului nervos;
  • după sfârșitul cursului de pierdere în greutate se poate întoarce, dar numai dacă o persoană va mânca alimente bogate în calorii și dăunătoare. Prin urmare, este necesar să vă adaptați la o nutriție adecvată;
  • pe lângă grăsime, se pierde și masa musculară. Mușchiul chiar pleacă mai devreme, deoarece este mai ușor pentru organism să descompună proteinele în glucoză decât în ​​grăsimi.
Rețete utile cu scorțișoară pentru slăbit

recomandări:

  • efectele pierderii rapide în greutate - pielea lăsată și vergeturile. Pentru a le minimiza, este foarte recomandat să faceți mișcare;
  • sportul previne pierderea mare a masei musculare, strânge pielea, iar exercițiile aerobe contribuie la pierderea mai rapidă în greutate;
  • pentru a vă asigura că pielea în procesul de slăbire a devenit mai elastică mergeți la saune, pentru masaje speciale de strângere, faceți un duș de contrast.

Contraindicații:

  • cu boli ale stomacului;
  • boli ale sistemului cardiovascular;
  • în tulburări ale rinichilor;
  • cu probleme digestive;
  • cu intoleranță personală la una dintre componentele dietei;
  • în timpul sarcinii și alăptării.

Rezultate privind eficacitatea și pierderea în greutate

Rezultatele evidente ale dietei mono „Pushinka” apar după câteva săptămâni. În prima lună a zilei, un kilogram de grăsime și excesul de lichid dispare. Fondatoarea dietei susține că ea însăși a slăbit 35 de kilograme.

Femeile care au experimentat această dietă mono menționează că pierderea medie în greutate este de 20-25 de lire sterline în 3 luni. Cantitatea de kg care a scăzut depinde direct de pierderea inițială în greutate.

Dar fotografiile femeilor care au experimentat o dietă miraculoasă: