Vom începe cu o dietă sănătoasă și adecvată:
La micul dejun puteți lua un pahar de suc de mere verde și o pâine prăjită cu unt.
Înainte de prânz, dacă vă este foame, puteți lua niște fructe în funcție de sezon.
La prânz, niște iaurt.
Pentru cină un pahar de suc natural, felii prăjite, salată de legume și un lapte.
Apoi, dacă ți-e foame din nou, ia niște fructe sau lapte.
Am și un antrenament pe care vreau să îl împărtășesc cu dvs. și pot spune că este destul de util. Le fac eu în fiecare zi. Să începem cu alergarea timp de aproximativ 5-8 minute. Apoi 35 de genuflexiuni, 10 apăsări abdominale, 50 de salturi pe loc. Este posibil să aveți febră musculară a doua zi dacă nu ați făcut mișcare în fiecare zi înainte, dar este normal. Vă garantez că cu aceste exerciții și această dietă sănătoasă veți obține cifra dorită.
- Dieta vitamină-proteină - Pentru femei
- Dieta pentru a reduce volumul coapselor - Pentru femei
- Dieta pentru creșterea în greutate - Creșterea în greutate sănătoasă pentru femeile subțiri - Pentru femei
- Dieta cu struguri pentru 1 săptămână-pierdere în greutate 4-6 kg - Pentru femei
- Dieta în special pentru femeile de vârstă mijlocie îți schimbă viața - cu 6-7 kg în jos! Pentru femeie