„Pierde 15 kilograme în 4 săptămâni!” „Devino subțire în 6 săptămâni!” Aceste tipuri de titluri sunt nesfârșite, iar dietele pe care le oferă sunt ridicole. De ce funcționează o dietă pentru prietenul tău și nu pentru tine? Acest lucru se datorează faptului că dietele se concentrează pe tipuri specifice de corp. Știind ce tip este al tău, poți alege cea mai potrivită dietă care să funcționeze pentru tine. Există trei tipuri principale de corp - ECTOMORF, MESOMORF și ENDOMORF.

tipul

ECTOMORF

Acești oameni sunt înalți și subțiri, cu picioare și brațe lungi, un metabolism rapid, dar cu dificultăți în a câștiga mușchi. Persoanele cu acest tip de corp trebuie să își mărească în mod constant aportul de calorii pentru a se îngrășa.

MESOMORF

Aceștia sunt sportivi sportivi cu umeri largi, talie îngustă și picioare musculare. De obicei au un metabolism rapid, slăbesc ușor, dar câștigă cu ușurință și masa musculară.

ENDOMORF

Persoanele cu acest tip de corp au, de obicei, exces de grăsime. Se acumulează ușor, deoarece metabolismul lor este lent. De obicei, acești oameni sunt scurți, îndesați și plini, dar nu întotdeauna. Aceștia sunt oameni care nu fac sport.

Mulți oameni nu se încadrează în niciunul dintre aceste tipuri de corpuri, sau corpurile lor sunt o combinație de două tipuri. Există multe tipuri diferite de diete. Din nou, aceste diete se concentrează pe anumite tipuri de corp. Să le privim:

Ectomorfe

După cum am spus, persoanele cu acest tip de corp au un metabolism rapid și le este greu să se îngrașe. Deci, aceste persoane nu au nevoie de o dietă specială. Dacă tot aveți nevoie de unul, restricția de calorii va fi suficientă. Au tendința de a arde calorii din carbohidrații pe care îi consumă, astfel încât limitarea lor nu ar fi o idee bună. Ar fi cel mai eficient dacă ar reduce caloriile în cantități egale din proteinele, grăsimile și carbohidrații pe care îi consumă.

Mesomorfe

Acești oameni ard grăsimi relativ ușor. O dietă săracă în calorii va fi cea mai bună alegere pentru ei. La persoanele cu acest tip de corp, mușchiul este mai mult comparativ cu grăsimea. Așadar, ar fi înțelept să mențineți un aport mai mare de proteine ​​și să reduceți aportul de grăsimi și carbohidrați - adică un aport ridicat de proteine, carbohidrați moderate, cu un conținut scăzut de grăsimi.

Endomorfii

Aceste persoane consideră că este greu și lent să slăbească, iar o dietă care restricționează carbohidrații va fi cea mai bună alegere pentru ei. Persoanele cu acest tip de corp au adesea o anumită rezistență la insulină. Aceasta înseamnă că le este greu să proceseze carbohidrații și le este dificil să-și controleze glicemia. Dieta lor ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, iar ciclul de carbohidrați le-ar fi de mare beneficiu.

Ecto-Carne

Oamenii cu acest tip de corp mixt construiesc mușchi mult mai repede decât cei care sunt doar Ecto. Un metabolism rapid permite acestor persoane să mănânce mai mult. Dieta tipică a acestui tip de corp se concentrează pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar bogate în proteine. Reducerea caloriilor și concentrarea asupra alimentelor sănătoase vor fi cea mai bună alegere pentru persoanele cu acest tip de corp.

Meso-Endo

Acesta pare a fi cel mai comun tip de corp. Metabolismul acestor persoane este moderat de rapid, iar dieta ar trebui să se concentreze doar pe asta. Deoarece aceste tipuri de oameni se îngrașă cu ușurință, dieta lor ar trebui să fie limitată în aportul de carbohidrați. Dieta cu cetone sau cea cu cicluri de carbohidrați este potrivită.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.