Dacă declarați că dieta de două săptămâni vă depășește, atunci pur și simplu nu știți despre dieta dietei cu ouă. Monodiet - acesta este un fel de resetare rapidă și eficientă a greutății, dar ținând cont de anumite principii nutriționale. Există mai multe moduri de a slăbi cu ajutorul ouălor și a altor ingrediente utile.

Care este esența și regulile generale pentru urmarea unei diete

dieta

Ce este util în coaja dietei timp de 2 săptămâni în afară de resetarea greutății? Principalul ingredient al fiecărei zile - ou, care conține vitamina K, folic, acid nicotinic, biotină, calciu, iod, zinc, proteine ​​și fier. Meniul timp de 2 săptămâni conține un produs în care niacina, îmbogățește creierul și colina, care curăță ficatul și îmbunătățește calitatea memoriei. Respectând strict toate regulile, vă veți aștepta să resetați greutatea de până la 7 lire sterline.

Dieta timp de 2 săptămâni are câteva reguli simple de urmat dacă doriți cu adevărat să slăbiți:

  1. Mâncărurile și alimentele enumerate în dietă, se schimbă drastic, este imposibil.
  2. Mănâncă nevoie de trei ori (fără prânz, prânz și gustare nu ar trebui să fie).
  3. Nu ar trebui să bei cafea.
  4. Alimentele grase sunt strict interzise.
  5. Lichid care poate fi consumat - este ceai verde, apă purificată (aproximativ 2 litri).
  6. Ouăle trebuie fierte moi.
  7. Legumele se consumă numai crude sau fierte, fără ulei.
  8. Mic dejun în fiecare dimineață: 1-2 ouă fierte moi și alte grapefruit (portocaliu).
  9. Începeți micul dejun de care aveți nevoie cu citrice, apoi luați ouă.

Tabel cu produse permise și interzise

Trebuie să respectăm regulile stabilite la fel de mult ca și restricțiile din anumite grupuri de produse. Dieta cu ouă oferă o astfel de diviziune:

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurt (conținut de grăsime nu mai mare de 1%)

Vitel (carne, în cantități mici)

Suc de legume fără zahăr

Cârnați și tot felul de cârnați

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Dieta cu elefanți timp de 2 săptămâni oferă un mic dejun fix:

  • unul sau două ouă fierte moi;
  • o jumătate de citrice (portocală sau grapefruit).

Exemplu de plan de masă pentru prima săptămână:

Zi Masa de pranz Masa de seara
1 Fiecare fruct la alegere (prună, pere, pepene verde, măr) în cantități nelimitate Carne gătită sau aburită (200 g)
2 Pui gătit fără piele (o bucată este de mărimea palmei) 2 ouă, salată de legume, dar fără a reumple untul, 1 pâine prăjită, 1 citrice
3 Salată de roșii, brânză de vaci, brânză (0% grăsime), 1 pâine prăjită Carne aburită (gătită) 200 g
4 Fructe permise cât vrei Carne coaptă fără unt sau fiert, salată de legume
5 Perechea de ouă fierte moi, dovlecei fierți Salată, legume, pește, aburit sau gătit, 1 citrice
6 Toate fructele după cum doriți Salată, carne, fiartă sau aburită (o bucată este de mărimea palmei)
7 File de pui la abur și legume, roșii, portocale Legume permise, fierte (fierte)

În a doua săptămână ar trebui să primiți același mic dejun ca în prima, iar aici restul meniului este după cum urmează:

Zi Masa de pranz Masa de seara
1 Prajiti fara unt sau carne fiarta, legume proaspete Salată fără ulei, 2 ouă, 1 citrice
2 Repetați dieta luni
3 Carne 250 g, castraveți proaspeți Perechea de ouă, 1 citrice, salată de legume
4 2 ouă, legume fierte, brânză (0%) 1-2 ouă
5 Pește cu grăsimi aburite 1-2 ouă
6 Carne aburită, fiartă sau prăjită, 2 roșii, 1 citrice Fructele preferate
7 File de pui sau piept fiert, 2 roșii Sfeclă sau morcovi fierți, 1 citrice preferate

Dieta la ieșirea din dietă

Fiecare dietă ar trebui să se încheie în mod logic: necesitatea unei diete echilibrate corespunzătoare. Ieșiți din dietă - este 50% din sarcina de a pierde în greutate. O dietă eficientă de elefanți ar trebui, la sfârșit, să fie stabilizată o nutriție adecvată, bazată pe următoarele principii:

  1. Pentru a reveni la povestea dietei este necesar, adăugați 1-2 produse în fiecare zi.
  2. Porțiunile ar trebui să fie mici.
  3. Mănâncă mărunțit, încetul cu încetul, dar des.
  4. Nu încercați să moriți de foame sandvișuri, produse de patiserie.
  5. Consumul de multe lichide este întotdeauna util, așa că nu te limita la distracție. Bea ceaiuri, apă simplă, sucuri de legume.
  6. Aer curat - aceasta este o procedură medicală pentru întregul corp, astfel încât mersul pe jos și jogging-ul în aer liber vă oferă vitalitate și energie, distrăgând atenția de la plictiseală.
  7. Mâncarea în exces este strict interzisă, este mai bine să mâncați în exces. Mai ales incapabil să umple stomacul noaptea.

Alte opțiuni de dietă timp de 2 săptămâni

Există multe variante ale unei diete în care produsul principal acționează asupra oului de găină. Toate sunt împărțite în funcție de particularitățile nutriției, perioadei de timp și eficiență. Fără dietă puteți slăbi 10 kg în două săptămâni, trebuie să țineți cont și de particularitățile corpului, de lipsa activității fizice în fiecare zi. Dieta cu ouă-citrice prin metoda Hamdi, Maggie - fiecare este eficientă, dar individual, deci înainte de a vă stabili un nou regim, este mai bine să vă consultați medicul. Luați în considerare dacă nu există contraindicații, pentru a nu agrava sănătatea.

Dieta elefantă a lui Maggie

Această dietă actualizată durează 4 săptămâni, fiecare diferă într-un regim special. Alimentație slabă: permite o mulțime de legume și chiar carne, dar nu toate sunt sub puterea acestei pierderi în greutate. Micul dejun în fiecare zi este același: ou fiert și 1 citrice, dar în fiecare zi, pe măsură ce ajungi pe cântar, vei observa singur rezultate plăcute. Sănătatea ta va crește, va accelera excreția de toxine din organism. O astfel de dietă nu tolerează obiceiurile proaste, așa că alcoolul, fumatul și sandvișurile cu gustări ar trebui abandonate.

Ouă portocalii

Există două opțiuni: cu o dietă bogată, dar pentru o perioadă lungă de timp (3-4 săptămâni) sau într-un timp scurt, dar este dificil. În timpul celei de-a doua pierderi în greutate, o dată pe săptămână este permisă 1 legumă pe zi în plus, iar în fiecare zi ar trebui să mâncați numai ouă fierte moi și portocale. În prima dietă va putea să câștige până la 6 kilograme, în a doua - până la patru. Nu pot sta la o astfel de dietă pentru persoanele care sunt alergice la citrice sau au boli ale tractului gastro-intestinal.

Ouă de grepfrut

Nu toată lumea este potrivită, dar foarte eficientă. Nu merită să te ții de dieta persoanelor cu patologii ale vaselor, inimii, ficatului și sensibilității alergice. Restul dietei este foarte util și este potrivit pentru pierderea în greutate, deoarece grapefruitul este cunoscut sub numele de acumulare de grăsimi. Puteți alege opțiunea blândă pentru o perioadă mai lungă, totul depinde de ce rezultate vă puteți aștepta.

Dieta cu gălbenuș de ou

Cea mai bună opțiune pentru reducerea la greutate și beneficii pentru corp ar fi o combinație de gălbenușuri de ou gătite și legume cu conținut scăzut de calorii. Consumați legume tocate (morcovi, varză, ceapă, roșii proaspete), cu un adaos minim de unt. S-ar putea să existe carne slabă, pește, să bea multe lichide. Permis să consume, suc de roșii, ceai fără zahăr. Durata pierderii în greutate nu depășește trei zile.

Examinări și rezultate după pierderea în greutate

Victoria, 24 de ani: A aterizat pe dieta lui Maggie timp de 1 lună. Disconfortul în nutriție nu este resimțit, mâncați alimente sănătoase în cantități limitate. Faceți clic de două ori pe zi făcând jogging și rupeți 5 kilograme. Sunt mulțumit de rezultat, îi sfătuiesc pe cei care nu vor să sufere de foame.

Catherine, 27 de ani: o dietă săptămânală cu ouă și grapefruit - aceasta este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Într-o săptămână am reușit să scap de 3 kilograme în plus. Decideți să faceți o scurtă pauză: beți băutură de kefir, alegeți rețete simple și apoi continuați din nou.

Liniște, 18: De la pastilele chimice până la scăderea în greutate, este bine să încercați dieta cu ouă. Rezista trei săptămâni și 5 kg au apărut fără urmă, datorită ieșirii corecte a reușit să păstreze rezultatul: din nou nu se recuperează.