Dieta bogată în fibre a devenit faimoasă în anii 1980, când întreaga Anglie a înnebunit literalmente. Fibrele se găsesc în cereale, fructe și legume.
Exemplu de meniu:
Mic dejun:
O porție de tărâțe de grâu (ovăz, secară), presărate cu lapte degresat și o banană mică, tăiată în bucăți mici.
Masa de pranz:
Supă de legume cu mazăre și câteva crutoane de secară (crutoanele trebuie coapte, nu prăjite). 1-2 caise uscate - numai dacă mănânci multă gem.
Masa de seara:
O bucată de carne rece cu o garnitură de cartofi înăbușiți, fasole verde și roșii.
Trebuie avut în vedere că la anumite persoane, alimentele bogate în fibre pot provoca flatulență.
Multe alimente sunt bogate în fibre, dar ar trebui să alegeți în continuare alimente cu conținut scăzut de calorii.
Cu această dietă, este potrivit să beți multe lichide. Se preferă apa și ceaiul verde.
Evitați băuturile carbogazoase, care în combinație cu fibre pot provoca balonare și flatulență.
Mai multe despre alimentele bogate în fibre: fibra
- Dieta vitamină-proteină - Pentru femei
- Dieta pentru a reduce volumul coapselor - Pentru femei
- Dieta pentru creșterea în greutate - Creșterea în greutate sănătoasă pentru femeile subțiri - Pentru femei
- Dieta cu struguri pentru 1 săptămână-pierdere în greutate 4-6 kg - Pentru femei
- Dieta în special pentru femeile de vârstă mijlocie îți schimbă viața - cu 6-7 kg în jos! Pentru femeie