Acesta a fost creat de antrenorul personal Jay Robb. Cu el puteți slăbi până la 4,5 kg în doar 3 zile. Ideea este de a oferi corpului tău o scurtă pauză de la toate celelalte alimente, cu excepția fructelor, deoarece acestea sunt ideale pentru purificare. Dar există și alimente în dietă care nu sunt fructe.

zile

ZIUA 1

Bea 150 ml de băutură proteică la fiecare două ore pentru a obține 100 - 125 grame de proteine. Puteți alege pudra de proteine ​​la alegere. Dar nu trebuie să conțină coloranți artificiali, îndulcitori, cazeină, cazeinat de calciu sau cazeinat de sodiu. După fiecare agitare beți între 225 și 340 ml. Pentru cină puteți mânca o salată mare de legume cu 1 - 2 linguri de ulei de măsline, jumătate sau mai mult suc de lămâie. Puteți mânca 85 până la 170 de grame de carne fără grăsime sau ouă.

Nu trebuie să beți surse de cofeină timp de trei zile. De asemenea, nu puteți bea sifon sau alcool. Nu consumați produse lactate, pâine sau orez, sucuri, cofetărie, aproape fără grăsimi. Nu luați suplimente precum vitamine.

ZIUA 2 ȘI 3

100 de calorii din fructe proaspete la fiecare 2 ore și 225 până la 340 ml de apă. Consumul de fructe la fiecare două ore stabilizează zahărul din sânge. Pentru cină în ambele zile: legume crude și puține proteine. În aceste zile ar trebui să mănânci 50 de grame de proteine.

Greutatea pe care o veți pierde în aceste trei zile este în principal apă. Dar această dietă vă va încuraja să trăiți mai sănătos.