Dacă vrei să slăbești, îți oferim 5 secrete despre cum să o realizezi cu micul dejun.
1. Începeți ziua cu un mic dejun frumos.
- 1 portie de proteine
- 1 portie de fructe
- 1 portie de carbohidrati din cereale integrale
Această combinație este perfectă, te va satura toată dimineața.
2. Ceai verde la micul dejun. Pe lângă celelalte proprietăți benefice pe care le are această băutură, crește arderea caloriilor.
3. Faceți amestecul cu fibre și fără zahăr. Se amestecă 500 de grame de ovăz cu 250 de grame de nuci, semințe și zahăr brun. Astfel obțineți 5 grame de fibre în fiecare zi. Fibrele susțin peristaltismul intestinal, fără calorii și sațietate. Iată sugestia meniului nostru:
- 1 măr mare
- 120 de grame de cereale cu multă fibră
- 120 de grame de mure sau o porție de ovăz cu fructe uscate
4. Adăugați proteine. Un mic dejun bun cu proteine poate fi:
- Iaurt cu cereale pentru micul dejun
- Iaurt cu fructe sau miere
5. Evitați cafeaua cu lapte. Dacă rămâneți la această băutură, laptele ar trebui să fie degresat. Cele mai bune opțiuni sunt cafeaua sau ceaiul pur.
Punct suplimentar: adăugați opțiuni noi
Micul dejun ar trebui să fie variat, pentru că altfel te vei plictisi și vei înceta să îl faci. Dacă luați micul dejun, veți fi activ toată ziua, vă veți simți sătui mult timp, veți pierde în greutate mai ușor.
5 secrete ale micului dejun dietetic adăugat de Nadia Koleva pe 22.08.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Combaterea grăsimilor - Cele mai bune gustări pentru aceasta - Sănătate și Frumusețe
- 5 smoothie-uri utile pentru micul dejun zilnic - Sănătate și Frumusețe
- Dieta rapidă și sfaturi bronz bronzat Sensation - sănătate și frumusețe
- 5 alimente cu un conținut ridicat de calorii ca mâncarea rapidă Sensation - sănătate și frumusețe
- 6 gustări sănătoase potrivite pentru muncă - Sănătate și Frumusețe