Până în prezent, una dintre cele mai populare diete este dieta cu fructe și acest lucru nu este un accident. Dieta cu fructe are un număr imens de beneficii, pe care vom încerca să vi le spunem mai târziu, precum și oferirea versiunii dvs. de dietă cu fructe timp de 3 și 10 zile.

dieta

Beneficiile unei diete cu fructe

Nu există niciun sentiment de foame

Știm cu toții cât de dificil este să îți controlezi foamea în timpul unei diete. Avantajul dietei cu fructe este că, cu abordarea corectă a acestuia și un meniu bine făcut, veți putea elimina senzația de foame și acesta este probabil unul dintre principalele avantaje ale dietei.

Stare de spirit și letargie

Deseori dietele pe care le folosim ne afectează starea de spirit. Cantitățile insuficiente de ingrediente necesare organismului și malnutriția constantă duc la scăderea dispoziției, depresie și senzație de letargie. De regulă, toate aceste semne nu sunt inerente dietei fructelor, deoarece fructele sunt o sursă de vitamine și cu ajutorul unei diete cu fructe, îți umple corpul cu o cantitate imensă de vitamină, care îți ridică starea de spirit și îți oferă grijă de vitalitate.

Curățarea corpului

Cu ajutorul unei diete cu fructe vă puteți curăța intestinele și stomacul și puteți scăpa de diferite tipuri de toxine. Acest lucru este bun atât pentru sănătate, cât și pentru pierderea în greutate, deoarece buna funcționare a stomacului și a intestinelor va contribui direct la pierderea în greutate.

Costurile mesei

Costul unei diete cu fructe, în special vara, va fi semnificativ mai mic decât celelalte tipuri de diete.

Rezultatele pierderii în greutate

În ceea ce privește rezultatele, atunci cu ajutorul unei diete cu fructe poți pierde până la 7 kilograme pe săptămână, în funcție de caracteristicile corpului tău.

Dieta cu fructe pentru slăbit

Există, de asemenea, diferite varietăți de diete cu fructe.

Dietele de legume și fructe se bazează pe faptul că jumătate din dietă este destinată consumului de legume și cealaltă jumătate pentru consumul de fructe. Dieta cu fructe și legume pentru scăderea în greutate este cea mai bună opțiune de dietă vara, când gama ambelor tipuri de aceste produse este foarte mare.

De asemenea, puteți încerca o dietă vegetală pentru scăderea în greutate.

Kefir și dieta cu fructe

Kefirul și dieta cu fructe sunt o opțiune excelentă pentru zilele de descărcare. Această opțiune este perfectă pentru cei care vor să slăbească și să-și descarce stomacul și intestinele. Kefirul este un produs foarte nutritiv, după utilizarea căruia există un sentiment de sațietate.

Dieta cu brânză și fructe din vin

Dieta cu brânză și fructe de vin se aplică timp de trei zile. În același timp, utilizarea brânzei de vaci poate fi realizată atât cu fructe proaspete, cât și cu fructe uscate.

Dieta laptelui și fructelor

Un alt tip de dietă cu fructe este dieta cu fructe din lapte, care este folosită și timp de trei zile. Opțiunea de dietă cu fructe

Dieta cu fructe, al cărei meniu vă oferim atenția, va fi calculată pentru 3 și 7 zile.

Dieta cu fructe timp de 3 zile

Intr-o zi

Mic dejun: fructe medii și un pahar de proaspete;

Prânz: salată de legume, puteți umple cu o cantitate mică de ulei vegetal;

Cina: O porție mică de salată de fructe, puteți folosi iaurt fără grăsimi pentru umplere.

2 zile

Mic dejun: Făină de ovăz cu fructe uscate tocate;

Prânz: legume prăjite;

Cina: brânză de vaci slabă cu fructe feliate.

A 3-a zi

Mic dejun: 3 portocale medii și un pahar de suc proaspăt stors;

Prânz: salată de roșii, castraveți, ridichi și ierburi;

Cina: Kefir și mere.

Dieta cu fructe timp de o săptămână

Prima și a patra zi

Mic dejun: căpșuni tocate mărunt cu cireșe și 2 linguri smântână cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați-le pe toate;

Prânz: supă de legume, salată de fructe și suc de fructe;

Cina: Salată de căpșuni, zmeură și cireșe cu un desert cu conținut scăzut de grăsimi.

A 2-a și a 5-a zi

Mic dejun: Paine prajita cu miere si iaurt;

Prânz: carne prăjită (200 g), salată de: portocale, kiwi și mere;

Cina: brânză de vin cu fructe degresate.

A 3-a zi

Se recomandă descărcarea în această zi.

A șasea și a șaptea zi

Mic dejun: Făină de ovăz cu lapte și bucăți de fructe;

Prânz: Cuptor de pește roșu copt la cuptor;

Cina: salată de fructe.

În ceea ce privește numărul de fructe, norma zilnică a acestora nu trebuie să fie mai mare de un kilogram, deci din acest calcul, pentru a obține numărul de grame din aceste fructe sau alte cu fiecare masă. Bananele, curmalele, smochinele și strugurii ar trebui excluse de pe lista fructelor permise. Recomandări dietetice

Dacă ai avut brusc un sentiment de foame în timpul dietei, atunci poți salva situația cu desert sau iaurt, desigur, fără grăsime. Dacă senzația de foame nu te lasă, atunci este mai bine să oprești dieta.

Mâncarea se ia de 3 ori pe zi, dar puteți prepara așa-numitele gustări, unul sau două fructe. Desigur, este de dorit să se evite astfel de gustări.

În ceea ce privește sucurile, toate ar trebui să fie proaspăt stoarse din fructe naturale - acesta este punctul primirii lor. Sucurile achiziționate conțin conservanți și nu sunt 100% naturali, ceea ce nu ar fi scris pe ambalaj de către producători, iar conservanții au un efect negativ asupra sănătății noastre și nu vor afecta pierderea în greutate.

Separat, ar trebui menționat despre băut. Atunci când utilizați o dietă cu fructe, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă curată, fiartă și anhidră.