Înainte de a începe cu dieta lui Pierre Ducan, trebuie să aflați care este dieta Dr. Pierre Ducan. Judecați singur dacă veți putea face față întregului ciclu și obțineți o imagine de ansamblu rapidă asupra tuturor celor patru etape ale dietei Pierre Ducan.

proteică

Prima fază a lui Pierre Ducan

Această fază este surprinzătoare pentru organismul prin care corpul este complet expus la proteine ​​și aproape că nu are calorii. Această fază durează o perioadă diferită de timp între 3 și 10 zile. Deoarece durata acestei prime faze a dietei Pierre Ducan depinde de experiența dvs. anterioară cu dietele. O informație suplimentară de reținut este că în această fază se consumă doar proteine ​​naturale și nu sub formă de aminoacizi sau alte proteine ​​artificiale.

Alimente permise bogate în proteine:

Carne - Într-adevăr, aceasta este probabil cea mai bună sursă de proteine ​​ușor digerabile pentru organism. Cu toate acestea, nu toată carnea este utilă atunci când urmați diete proteice, așa cum este cazul lui Pierre Ducan. Puiul și curcanul sunt bogate în proteine, în special sânii animalelor cu pene. Când utilizați carne de pasăre, îndepărtați pielea. Carnea de vită este bună, dar de la animalele tinere și fără exces de grăsime, cu cât animalul este mai în vârstă, cu atât este mai mică proteina din carne și crește mai multă grăsime.

Ouă - Limitați-vă la un ou maximum două pe zi. Dacă nivelul colesterolului este ridicat, este posibil să nu utilizați ouă, nu va fi fatal. Albușul de ou bogat în proteine ​​în timp ce gălbenușul este, de asemenea, foarte util, dar nu în scopul acestei diete proteice a lui Pierre Ducan.

Peste si fructe de mare - Dacă sunteți un fan al acestor alimente, atunci vă va plăcea această dietă proteică! Puteți mânca cât de mult pește și fructe de mare doriți.

Lactate - După cum știți, produsele lactate precum laptele, iaurtul, dar sunt și bogate în grăsimi. Din acest motiv, dacă consumați produse lactate, acestea trebuie degresate.

În timp ce vă aflați în prima fază a dietei proteice a lui Pierre Ducan, ar trebui să beți multă apă! Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri. apă pe zi!

Un exemplu de zi despre dieta proteică a lui Pierre Ducan

Mic dejun cu proteine

- 2 ouă fără gălbenuș
- un maxim de două iaurturi degresate
- Tărâțe de ovăz

Prânz proteic

- somon afumat - 50g.
- 4 cel mai bun pui de șuncă afumată
- brânză de vaci degresată

Cina cu proteine

- doua oua
- doi iaurturi
- pui (prăjit fără grăsime sau la grătar)

În prima fază, se pierd de obicei până la aproximativ 2 cel mult 3 kg.