dieta

Această dietă a fost foarte populară de zeci de ani - primele date sunt din anii 30 ai secolului trecut.

Răspândită inițial din gură, dieta cu grepfrut a trecut testul timpului, iar astăzi este încă foarte populară și pentru unii oameni este cea mai bună soluție în lupta de slăbit.

Există o credință în dietă că un ingredient inexact din grepfrut în combinație cu alimente bogate în proteine ​​declanșează arderea grăsimilor. Astfel, este conceput pentru a stimula pierderea rapidă în greutate, care, totuși, potrivit majorității experților, se datorează în principal pierderii de lichide, nu grăsimilor.

Dieta cu grepfrut este o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine. Majoritatea versiunilor promit să slăbească 4-5 kg ​​în decurs de 12 zile.

După această perioadă, se recomandă o pauză de două zile înainte de a lua un alt curs - dacă doriți să slăbiți.

Ce se poate mânca

Dieta cu grapefruit este o dietă foarte monotonă care recomandă consumul unei varietăți slabe de alimente pe tot parcursul zilei - pentru micul dejun, prânz, cină și culcare. Scăderea în greutate va fi urmată de cafea neagră și multă apă.

Meniu zilnic aproximativ:

- Mic dejun: 2 ouă, 2 bucăți de slănină, cafea neagră, 1/2 grepfrut și 200-250 ml suc de grapefruit.

- Masa de pranz: Salată cu sos, carne fără restricții de consum, 1/2 grepfrut și 200-250 ml suc de grapefruit.

- Masa de seara: Legume roșii sau verzi (cu excepția legumelor cu amidon, cum ar fi mazărea, leguminoasele, porumbul și cartofii dulci) sau salata, carne sau pește nelimitat, 1/2 grepfrut sau 200-250 ml suc de grapefruit.

- Inainte de culcare: 250 ml lapte degresat.

În perioada de 12 zile, pierzătorii pot consuma cât de mult ulei și pansament doresc și își pot pregăti mesele în orice mod, inclusiv prin prăjire.

Sucul de grepfrut nu trebuie să fie îndulcit!

Nu sunt permise alimente sau băuturi care nu sunt în țipătul dietei. Gustările sunt permise numai după cină. Se recomandă să beți cel puțin 1,8 litri de apă pe zi.

Cum funcționează dieta

Această dietă săracă în carbohidrați și moderată până la bogată în proteine ​​este o altă dietă săracă în calorii, cu o medie de 800-1000 de calorii pe zi. Urmând aceste restricții, majoritatea oamenilor vor pierde cu adevărat în greutate fără sau cu consumul de grapefruit în timpul fiecărei mese, deoarece consumul de alimente și calorii este mult redus comparativ cu normalul.

Din păcate, dieta nu explică modul în care funcționează misterioasa enzimă a grapefruitului și de ce este conținută numai în ea, dar nu și în alte citrice. Până în prezent, nu există studii științifice serioase care să demonstreze capacitatea grapefruitului de a arde grăsimile.

Deși grepfrutul conține, fără îndoială, substanțe nutritive importante, precum vitamina C și fibre și este sărac în calorii (66-84 calorii pe porție), nu are capacitatea magică de a arde calorii. Indicele glicemic scăzut, caloriile scăzute și conținutul ridicat de fibre vor reduce nivelul insulinei din sânge și vor ajuta la pierderea în greutate pentru a vă simți plin mai mult timp cu mai puțină mâncare. Cu toate acestea, aceste calități sunt caracteristice majorității fructelor și legumelor.

Ce cred experții?

Nu există dovezi că grapefruitul conține enzime de scădere în greutate și mai puține ingrediente magice pentru scăderea în greutate.

În ciuda beneficiilor incontestabile ale consumului de grapefruit, dieta cu grepfrut are un număr mare de omisiuni și nu ar trebui folosită de persoanele care caută o dietă serioasă pe termen lung pentru pierderea în greutate. Varietatea foarte limitată de alimente nu este cu siguranță utilă dacă sunteți în căutarea unei schimbări de durată, a abandonării obiceiurilor alimentare dăunătoare și a unui stil de viață sănătos.

Setul limitat de alimente în cantități mici este o rețetă pentru plictiseală, monotonie și „oboseală gustativă”, potrivit majorității nutriționiștilor. Acesta este cel mai frecvent motiv pentru care majoritatea oamenilor renunță la dieta curentă de slăbit.

Pierderea în greutate sănătoasă este un proces lung și sensibil, nu o restricție de calorii trecătoare. Dacă sunteți în căutarea succesului pe termen lung, dieta cu grepfrut va fi cel mai probabil o pierdere de timp. În schimb, concentrați-vă pe un regim mai flexibil de slăbire, adaptat caracteristicilor dvs. individuale și care include o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată.

Sunt cele mai bogate în nutrienți grapefruit roz.