somn

Un somn insuficient sau un somn slab duce la oboseală a doua zi, care este adesea trecută cu vederea. Mulți oameni cred că o persoană se poate obișnui să doarmă mai puțin decât trebuie, dar acest lucru nu este adevărat. Ne obișnuim doar să fim mai puțin eficienți decât de obicei. Mai grav este că nu ne dăm seama. O percepție obișnuită, dar eronată, este că putem determina în mod adecvat nivelurile noastre de oboseală și, în consecință, capacitatea noastră de a lucra. Din păcate, aceasta este o concepție greșită gravă. La fel cum copiii care adorm literalmente drept, dar cu încăpățânare repetă că nu pot dormi, la fel și noi, adulții, nu adormim ușor. Mai ales dacă facem ceva interesant, cum ar fi vizionarea unui film, citirea unei cărți interesante, cina cu prietenii sau doar a fi într-un loc nou. Primul pas către îmbunătățirea calității somnului este realizarea că somnul este lucrul care ne face sănătoși și fericiți și este baza unei vieți echilibrate. Al doilea pas este să ne luăm timp pentru a analiza calitatea și cantitatea de somn pe care o primim în prezent. Pare complicat, dar în realitate este destul de simplu. Iată câteva reguli de bază care te ajută să dormi mai bine.

Orice ai face, amintește-ți că cel mai bun mod este să-ți asculți propriul corp. Știe cel mai bine, dar trebuie să înveți să-l asculți.

Acum sunteți gata să vă luați somnul în mâini. Dar dacă aveți nevoie de mai multe îndrumări, programul Sleep este potrivit pentru dvs. Pe parcursul a câteva săptămâni, vă va ajuta să identificați principalele lucruri care vă împiedică somnul bun, cum să eliminați unele dintre ele și cum să vă ocupați de ceilalți, astfel încât să dormiți mai bine și să fiți mai fericiți.

Specialist în factori umani, Master T-Tap Trainer și TES Practitioner la Master Level

Pentru comentarii sau întrebări, alăturați-vă nouă pe Facebook.

Dacă vi se pare util acest articol, vă rugăm să îl împărtășiți cu prietenii!

  •