Sfaturi privind stilul de viață, stilul de îmbrăcăminte, comportament, creștere etc. sunt schimbate constant pe internet. Aceste sfaturi înțelepte sunt transmise din gură în gură și găsesc din ce în ce mai mulți adepți. Desigur, nu este nimic în neregulă cu asta, atâta timp cât sfatul nu pune viața în pericol și include consumul de urină, tratamentul electricității și practici similare (din arhivele emisiunii „La cafea”).

grâu

Acest articol nu va fi copleșit de un ton sarcastic despre practicile senzaționale de alimentație; de asemenea, nu este destinat să promoveze un anumit produs sau dispozitiv care vă va ajuta să pierdeți în greutate într-o zi sau două. Pur și simplu nu există așa ceva.

Vom fi cât se poate de obiectivi și vă vom oferi o explicație științifică și logică de ce anumite regimuri nu sunt foarte utile pe termen lung și care este impactul lor asupra corpului dumneavoastră.

Să nu pierdem timpul, ci să ne ocupăm mai degrabă de disecarea sfaturilor de înțelepciune populară pe internet.

I. Regimul de grâu al lui Peter Deunov - Adepții lui Peter Deunov (o figură controversată din istoria Bulgariei) și a altor oameni au început să urmeze regimul grâului (postul) pe 2 februarie, neapărat chiar după Luna Plină. Consumați timp de 10 zile (recomandat) numai grâu, mere, nuci și miere - desigur în anumite cantități, nu pe stomac. Pentru ziua sunt furnizate 100 de grame de grâu, 3 mere, 9 nuci și 3 linguri de miere, împărțite în 3 mese. Ei susțin că organismul lor este curățat de toate substanțele dăunătoare acumulate în timpul iernii, ca bonus suplimentar, pierd greutate și starea lor de spirit crește - sunt mult mai veseli și mai pozitivi în lume.

Disecţie: în sine, produsele consumate în timpul regimului de cereale sunt extrem de utile pentru corpul uman. Grâul este bogat în potasiu, fosfor, calciu, magneziu, vitamine. Conține 325 de calorii la 100 de grame și este ușor absorbit de sistemul alimentar. Merele sunt o sursă excelentă de fibre, iar mierea conține la rândul ei multe substanțe utile care cresc activitatea vitală a corpului.

Totuși, ce se întâmplă atunci când vă privați corpul de diverse substanțe și stabiliți anumite limite? În primul rând, trebuie să fii deosebit de atent cu privire la semnele pe care ți le trimite corpul tău. Atunci când urmați o dietă similară cu cerealele, apariția problemelor alimentare este obișnuită. Trebuie să fii deosebit de vigilent, astfel încât să nu se dovedească că din dorința excesivă de a slăbi rapid 3-4 kg ai câștigat gastrită, ulcer sau alergie alimentară. Principalul argument al adepților regimului cerealelor este că își purifică corpul - îl detoxifică.

Recomandări: În loc să vă concentrați asupra unei diete atât de aspre pentru corpul dvs., puteți căuta informații despre alte opțiuni de detoxifiere. Începeți ușor și marcați un weekend (două zile) din lună pentru detoxifiere.

Mănâncă mai multe fructe și legume crude. Bea mai multă apă și prepară suc de fructe la micul dejun (amestec de portocale, morcov, măr, orice ai considera). Excludeți aportul de carne roșie, paste și dulciuri, țigări, alcool etc. Dacă ai voință, continuă o săptămână întreagă! Este important să mâncați o dietă variată, să evitați alimentele dăunătoare, cum ar fi junk food și să nu vă stresați corpul în vreun fel. Mai multe sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pot fi găsite aici - Alimentația sănătoasă - cei mai importanți 10 pași.

Concluzie: fiecare persoană este tentată de gândul că peste 5-10 zile va pierde toate kilogramele în plus și va atinge cifra dorită. În practică, se întâmplă adesea efect yo-yo și îți dai seama foarte repede că nu aceasta este modalitatea de a păstra anumite kilograme mult timp. Dacă aveți o problemă cu greutatea, regimul lui Peter Deunov nu este cu siguranță cel mai bun mod de a slăbi. Fii sensibil și consultă un nutriționist. El vă va pregăti un eșantion de plan de dietă pe care să îl urmați - printr-un aport variat de substanțe nutritive, vă veți simți mult mai activ și mai pozitiv, pentru că veți ști că schimbarea nu va fi pentru o săptămână, ci pentru ani.

Mituri și legende: odată ce ai citit undeva că grâul ar trebui să rămână în camera în care dormi, deoarece are puteri vindecătoare și este legat genetic de tine, fii sceptic cu privire la sfaturile ulterioare și caută legături logice între ceea ce se spune și ceea ce se întâmplă de fapt.

II. Dieta lunară - mai poate fi găsit sub denumirea de dietă „lichidă”. Începe când luna intră într-o anumită etapă și se termină o zi (24 de ore) mai târziu. În timpul dietei, bea numai lichide (2 până la 4 litri) - se recomandă să fie doar apă. Sfătuiți să faceți o dată pe lună.

Disecţie: În esență, acesta este un regim de detoxifiere care exclude consumul de alimente în timpul zilei, de mai multe ori pe lună.

Recomandări: dacă aveți probleme de sănătate, indiferent de natura lor, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a vă supune corpul unei diete lunare. Poate suna ciudat pentru mulți oameni, dar fiecare organism este diferit - mai ales dacă decideți să îl continuați mai multe zile sau de mai multe ori pe lună.

Concluzie: este indicat să consultați un nutriționist/medic dacă aveți probleme de sănătate și decideți să faceți o dietă lunară. Dacă ești sănătos și îți pregătești și îți modelezi singur obiceiurile alimentare, vei afla cu ușurință și vei analiza dacă trebuie să observi o astfel de zi a lunii.

Dacă mâncați nesănătos cu un aport crescut de carbohidrați complecși (paste, dulciuri etc.), această zi nu vă va aduce beneficii. Suntem siguri că oamenii rezonabili înșiși își dau seama cât de important este să ia o varietate de substanțe nutritive fără a se priva de unele, distribuindu-le proporțional. În acest fel, nu va trebui să urmați regimuri ciudate care sunt mai susceptibile să nu vă aducă rezultate.

Mituri și legende: să o exprimăm într-un mod mai sofisticat, luna nu este interesată de tine și de problema ta de greutate. De îndată ce citiți o astfel de afirmație magică sau mistică, asigurați-vă că o respingeți. Fiecare dintre noi vrea să se simtă special și deseori granița cu realitatea se pierde. Horoscop, predicții, Mercur retrograd - lucruri care au puterea de a ne intriga pentru că sunt ușor de digerat și ce ar putea fi mai bun decât altcineva să te învinovățească pentru că ai pierdut o anumită sumă de bani - Mercur retrograd trebuie să fi avut un dinte.

Încheiem cu recomandarea de a căuta efectul durabil într-un efort - începe să mănânci sănătos, știm că majoritatea oamenilor par înspăimântători și fără gust, dar vei fi surprins cât de greșit te-ai înșelat. Includeți activitate fizică activă de cel puțin câteva ori pe săptămână - nu trebuie să leșinați. Începeți cu mersul pe jos sau pe jos, puteți include o activitate preferată - dansuri populare, zumba, aerobic și ajungeți la sală sau la antrenament acasă. Atunci va fi mult mai ușor să filtrați astfel de diete cu efect pe termen scurt și descriere înșelătoare.

În ceea ce privește buna dispoziție, nu încercați să o atingeți cu un efect placebo. Da, invariabil că ai încărcat o fotografie a castronului de grâu în profilul tău cu legenda „Bună dimineața. Să te simți pozitiv ”îți va aduce câteva aprecieri care îți vor spori stima de sine, dar acesta este punctul? Buna dispoziție este însoțită de armonie interioară între felul în care arăți și felul în care te simți. Mâncați sănătos, faceți mișcare regulată, citiți cărți interesante și răsfățați-vă cu lucrurile care vă plac - în acest caz nu va trebui să căutați ajutor de la lună, deoarece ați învățat deja să vă bazați pe voi înșivă.!