Una dintre cele mai eficiente diete rapide pentru slăbit este așa-numita. dieta estică. Unii o numesc și o dietă cu cereale. Se observă maximum 10 zile, timp în care se pot pierde între 4 și 6 kg. Principalele alimente incluse în dietă sunt grâul și legumele.

grâu

În ceea ce privește fluidele, acestea ar trebui să consume 1,5-2 litri pe zi. Se recomandă să fie în principal apă minerală și ceai verde. Cafeaua, sifonul și alcoolul sunt interzise în timpul dietei.

Dacă nu puteți dura 10 zile, experții sfătuiesc să scurtați dieta.

Grâul ne furnizează carbohidrații, grăsimile și proteinele necesare. Legumele sunt bogate în vitamine și minerale, care sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră.

Împărțiți rația zilnică de grâu și legume în mai multe porții - 4-5 mese.

Legumele se pun la abur fără a folosi grăsimi și sare. Nu trebuie să fie proaspete - pot fi și congelate. În acest fel, se simte adevăratul lor gust, deoarece se folosesc de obicei tot felul de condimente.

Grâul trebuie fiert. O puteți condimenta cu măr ras și scorțișoară. 1 ceașcă de ceai de grâu fiert se consumă la micul dejun, prânz și cină.

Zahărul este interzis în timpul dietei. Sarea trebuie menținută la minimum.

Această dietă nu numai că ajută la curățarea corpului, dar are un efect excelent asupra pierderii în greutate. Regimul necesită multă voință, dar dacă simți că nu poți dura 10 zile, fă-o cât mai multe zile.