inele

Nu întâmplător peștele este considerat unul dintre cele mai bune produse dietetice. Dieta cu alimente în principal pește este unul dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate, recunosc nutriționiștii.

Știm cu toții că beneficiile peștilor și fructelor de mare sunt foarte mari - surse valoroase de proteine, mai puține grăsimi și să nu uităm de valorii acizi grași omega-3. În afară de pierderea excesului de greutate, dieta peștelui este, de asemenea, foarte utilă pentru inimă - previne problemele cardiace, aritmiile și, mai ales, atacurile de cord. Întărește sistemul imunitar, saturează corpul cu calciu. Un alt plus al dietei peștelui este că are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, peștele este adesea folosit ca parte a diferitelor alte diete.

Iată un exemplu de meniu pentru a naviga în acesta dietă. Ziua începe cu micul dejun cu o ceașcă de iaurt fără zahăr, brânză de vaci sau un ou cu o ceașcă de ceai verde. Înainte de prânz puteți mânca o bucată de pește, aproximativ 200 de grame și un pahar de apă, dar la 15 minute după prânz. Micul dejun de după-amiază constă din fructe - o portocală, grapefruit sau 2-3 kiwi sau alte fructe de sezon.

Înainte de prânz, beți două pahare de apă, iar pentru prânz sunt permise 250 de grame de produse din pește - pește fiert, creveți, calmar și o salată. Dacă nu sunt preparate proaspete, le puteți lua într-o cutie, dar condiția este ca acestea să fie în propriul sos.

La ora 17 bea din nou apă - un pahar. La cină mănânci la fel ca la prânz. Este posibil ca legumele să nu fie pe salată dacă sunteți obosit sau le puteți fierbe cu puțină sare și le puteți pune ca garnitură la pește. Dieta peștelui poate fi împărțită în două etape. Prima etapă constă în trei zile. Apoi judecați dacă dieta dvs. este bună pentru dvs. Dacă da, continuați încă șapte până la 10 zile. În cele din urmă, este posibil să fi pierdut până la cinci kilograme de greutate în exces.

În timpul dietei cu pește, beți suficientă apă, nu mai puțin de jumătate de litru pe zi. Bea un pahar dimineața pe stomacul gol. Ceaiul verde fără zahăr este de asemenea util.