durere

Există multe cărți și lucrări scrise despre durere - ce este, cum se întâmplă și ce trebuie făcut atunci când te doare ceva.

Acum îți voi spune trei lucruri despre durerea care intră Live To Lift ne-am stabilit în practică în practica noastră (și cu multă lectură și instruire în străinătate)

1. Durerea nu este un obiectiv, ci o experiență subiectivă!

2. Durerea poate să nu aibă o cauză fizică, iar o cauză fizică nu poate duce întotdeauna la durere!

3. Percepția noastră asupra durerii depinde în mare măsură de starea noastră fizică și mentală generală

Durerea nu este un obiectiv, ci o experiență subiectivă!

Diferite persoane au praguri de durere diferite. Cu același stimul, o persoană poate spune că nu simte aproape nimic, iar o altă persoană poate țipa de durere.

Toleranța noastră pentru durere depinde de mulți factori, inclusiv rasă, naționalitate și sex. De exemplu, popoarele din nordul Europei prezintă, în general, un prag de durere mult mai mare decât încălzirea unei piele cu o sursă de temperatură ridicată în comparație cu popoarele mediteraneene. Femeile italiene prezintă un prag de durere mult mai mic pentru șoc electric decât femeile evreiești sau nord-americane.

Cu toate acestea, toate aceste date au fost obținute pe baza feedback-ului de la persoanele chestionate care și-au împărtășit sentimentele subiective.

În prezent nu există o modalitate obiectivă de a detecta durerea.

În prezent nu există o modalitate obiectivă de a măsura puterea durerii.

Durerea există doar în sistemul nervos.

Adică nu există nicio mașină care să facă astfel de măsurători. Da, putem măsura puterea semnalelor nervoase, dar nu are nimic de-a face cu senzațiile noastre de durere.

"Kat te ia dracu ', vezi un mod obiectiv de a detecta durerea!"

Eu voi. Dar există oameni cărora, când îl lovești pe unul dintre ei, își flutură mâna cu dispreț pentru a alunga musca care îi enervează.

Întrebare: "Cum se leagă acest lucru de fitness!"

În sală putem vedea oameni care se ridică în mod regulat cu cele mai strâmbe echipamente din lume și împărtășesc că nimic nu le face rău. Pe de altă parte, o persoană a venit la mine cu următoarea plângere:

„Mi se părea că mă încălzesc bine, tehnica mea părea a fi bună, trebuia să ridic doar 60 kg la tracțiune și mă dorea spatele. Și pentru a doua lună mă doare! ”

Ne pare rău, suntem atât de diferiți.

Se poate face o mulțime de prostii și nimic nu-l doare, altul îi poate răni lombarii din strănut.

Aplicație practică: Unii oameni trebuie să aibă mai multă grijă de corpul lor decât alții. Unii oameni trebuie să aibă mai multă grijă de psihicul lor decât alții. De ce? Pentru că mintea este capabilă să genereze și să mențină durerea. Mai ales cu oamenii care tind să filmeze.

Durerea poate să nu aibă o cauză fizică, iar o cauză fizică nu poate duce întotdeauna la durere!

O credință populară este că, dacă ai o formă de discopatie, te va răni și că, dacă te doare ceva în jurul taliei, atunci cu siguranță ai o hernie, un „nerv ciupit”, fără ca cineva să-ți spună exact unde este ciupită.

Ei bine, cercetările arată opusul:

  • este posibil să aveți o formă de discopatie și partea inferioară a spatelui NU vă doare
  • partea inferioară a spatelui vă poate răni și, în același timp, vertebrele lombare și discurile pot fi complet sănătoase, iar nervii care le inervează pot avea o conducere excelentă.

Aici sunt cateva exemple:

1998 În 1998, Weishaupt și colegii au descoperit următoarele:

Ei studiază un grup de 60 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani care sunt asimptomatice - adică. nu aveți plângeri de dureri lombare. Subiecții au fost supuși imagisticii prin rezonanță magnetică (RMN) și ceea ce a constatat Weishaupt a fost următorul:

  • 40% dintre oameni au cel puțin o proeminență
  • 18% dintre oameni au extrudare (felicitări)
  • alți 25% au „doar” o formă inițială de hernie de disc
www.myspinedoc.com

Adică 83% dintre oameni au un fel de schimbare a discului. Persoanele care au avut 0 (zero!), Fără plângeri de dureri lombare. Adică nimic nu i-a rănit. (2)

➨ Boos și colegii din 1995 au descoperit următoarele:

Ei fac RMN a 46 de persoane asimptomatice din așa-numitele „Grup de risc” - adică persoanele care au lucrat lucrează care este considerat cu risc ridicat pentru dezvoltarea unei hernii de disc, a altor probleme de disc și a intervenției chirurgicale. Acestea sunt activități care implică îndoirea frecventă, răsucirea, ridicarea muncii sedentare grele sau prelungite.

Rezultatele RMN arată că 76% dintre aceste persoane au cel puțin o hernie de disc (58% - proeminență și 13% - extrudare). La 17% dintre oameni se constată că hernia atinge rădăcina nervoasă, la 4% au o compresie foarte mare (adică compresie stabilă) a rădăcinii în cauză.

Și totuși, aceștia sunt oameni care spun că nu se plâng de dureri de spate. (3)

„Și oamenii care suferă în mod constant de durere? Există un motiv 100% fizic, nu-i așa? ”

Dacă luăm în considerare cazurile de persoane care au dureri lombare cronice - conform RMN, aproximativ jumătate au discuri perfecte. Adică nu au hernie, pierdere de spațiu pe disc, alunecare sau orice altă anomalie. Și totuși îi doare.

- Trebuie să existe un alt motiv!

Este posibil, este mai interesant care este exact cauza fizică a durerii fantomă?

Durerea fantomă apare la un membru care a fost amputat sau care a lipsit la naștere. Adică oamenii sunt răniți de ceva care nu există fizic. Cum este posibil să vă doară genunchiul dacă există doar aer în jos din articulația șoldului?

Da, durerea există doar în sistemul nervos. Durerea este o experiență subiectivă.

Percepția noastră asupra durerii depinde în mare măsură de starea noastră fizică și mentală generală.

Aici voi împărtăși o experiență personală de la cursanții din sala de gimnastică și de la oameni care apelează periodic la mine pentru sfaturi atunci când ceva îi face rău.

  • lipsit de somn în mod regulat
  • sunt foarte stresati
  • aveți o dispoziție proastă
  • sunt suprasolicitate în mod regulat
  • sunt lubrifiați prin antrenament și nu se odihnesc suficient
  • sunt deshidratate în mod regulat
  • au o mulțime de lucruri pe cap

sunt mult mai predispuși să se îmbolnăvească decât persoanele care:

  • dormi suficient
  • odihnește-te adecvat de antrenament și exerciții
  • reușesc să-și curățe capul de prostii
  • sunt de bună dispoziție
  • bea regulat și suficientă apă

Cel puțin conform umilelor mele observații. Adică:

➨ Dacă avem grijă de corpul nostru, șansa ca ceva să ne rănească este mai mică

➨ Dacă ne îngrijim bine de cap, șansa ca ceva să ne rănească este mai mică

In concluzie:

Dacă lăsarea și durerea lombare pentru o vreme - nu ezitați! - Acest lucru nu înseamnă că aveți o hernie de disc. Acționează mai întâi! Dacă faceți prostii - opriți-vă și dacă nu funcționează, consultați un specialist.

Pe de altă parte, dacă găsești o hernie de disc - fii sigur, nu înseamnă că nu vei putea fi sănătos, să faci mișcare și să fii într-o formă excelentă. Știu și am lucrat cu destui oameni care au o hernie de disc în diferite stadii și sunt foarte sănătoși, iar unii dintre ei sunt într-o formă uimitoare.

Și dacă se dovedește că aveți o hernie de disc, înseamnă doar că este important pentru a aborda mai sensibil și gândește-te puțin mai mult la lucrurile pe care le faci. Dar să vă gândiți puțin mai mult este foarte recomandat, chiar dacă aveți o sănătate excelentă, nu vă doare nimic și nu se găsește nimic.

Între timp, ai grijă de corpul tău. Da, bucură-te de viață, dar amintește-ți că organismul are nevoie de odihnă, masaj și somn. Unele corpuri mai des decât altele.

Ai grijă și de sănătatea ta mentală. Este direct legat de fizic - amintiți-vă asta și .

Surse:

(1) Melzack R, Wall PD. Provocarea durerii. A 2-a ed. New York: Penguin Books; 1996. ISBN 0-14-025670-9. p. 17-19.

(2) Weishaupt D și colab. "RMN a coloanei lombare: Prevalența extrudării și sechestrării discului intervertebral, compresia rădăcinii nervoase și anomaliile plăcii și osteoartrita articulațiilor faptului la voluntarii asimptomatici." Radiologie - 1998; 209: 661-666

(3) Boos N și colab. "Premiul Volvo 1995 în știința clinică: acuratețea diagnosticului RMN, percepția muncii și factorii psihosociali în identificarea herniilor de disc simptomatice." Coloana vertebrală - 1995; 20: 2613-2625