dietele

Recunoaștem că a câștigat simpatia noastră de la prima dată. Din două motive.

Primul, după cum puteți ghici, este lamaia. Am avut deja ocazia să lăudăm cutie galbenă de mai multe ori, așa că ni se pare că nu trebuie să vă împovărăm cu informații suplimentare din impresionanta sa biografie.

Dacă tot trebuie să menționăm ceva despre asta, să clarificăm că sucul său este de asemenea foarte util. Se pare că are o concentrație ridicată de vitamina C. În plus, are o calitate bună pentru a crește activitatea sistemului digestiv.

Al doilea motiv pentru care am susține regimul de lămâie cu un vot de încredere este că este convenabil liberal. Adică, permite mult mai multă libertate în meniu și nu este asociat cu restricții anormale de calorii.

În general, ideea principală a acestei diete este să beți suc în fiecare zi și să mâncați coajă de lămâie. Celelalte reguli sunt simple și, dacă sunt respectate, garantează rezultate bune.

Cu toate acestea, să ne uităm la câteva elemente esențiale ale acestui program:

1. Dimineața începe plăcut: cu un cocktail de suc de lămâie stors cu un pahar de apă caldă. Se crede că această combinație de fluide activează sistemul digestiv fără greș.

Iată locul pentru a spune că consumul de alcool trebuie redus la minimum. Se recomandă evitarea băuturilor carbogazoase și îndulcite. Cafea - poate, dar o ceașcă pe zi:)

2. Ei bine, da. Consumul regulat și generos de fructe și legume este, de asemenea, un punct cheie în această dietă. Explicația te poate irita, dar suntem obligați să ți-o împărtășim:) Hoții de grădină au fibre, multe vitamine, minerale și o serie de substanțe nutritive utile. Acestea îmbunătățesc rezistența organismului, ajută la realizarea echilibrului hormonal, calmează sistemul nervos și, în general, favorizează pierderea în greutate.

3. Următoarea regulă este esențială nu numai în această dietă, ci în general în acțiunea de a atinge și menține greutatea optimă.

Se pare că iritabilitatea, lipsa de concentrare, oboseala și durerile de cap sunt toate simptome ale fluctuațiilor neplăcute ale nivelului zahărului din sânge. Ceea ce poate duce la un rezultat tragic, și anume - la periculos pentru abuzul de gemuri și gustări.

Cu toate acestea, se crede că, dacă alimentele sunt aromate cu suc de lămâie, acestea contribuie la efectul său mai acceptabil asupra nivelului de zahăr din sânge. Un truc răcoros este să adaugi coajă de lămâie la salate, supe și la toate felurile de mâncare la care te poți gândi chiar acum. Vă reamintim că lămâile sunt o sursă bună de fibre, despre care se crede că au capacitatea de a menține o senzație durabilă de sațietate. Produsele bogate în proteine ​​fac aceeași treabă și sunt ajutoare indispensabile în pierderea în greutate.

4. Și, desigur, se recomandă respingerea alimentelor bogate în calorii, precum și a celor cu un conținut serios de zahăr în ele. Atenție: zahărul din fructe (fructoză) poate provoca, de asemenea, crize bruște de foame. Deci fructul este bine de combinat cu nuci pentru a reduce impactul doamnei dulci. Și, desigur, nu exagerați cu ei.

5. Consumul de grăsimi sănătoase este absolut necesar în procesul de slăbire. Aceștia sunt acizi grași omega-3 care pot fi găsiți în pește și nuci, de exemplu.

6. Și, în sfârșit, este important să prelucrați alimentele încet și cu atenție. Deoarece dacă nu este bine mestecat, majoritatea nutrienților utili din el nu au șansa de a fi bine absorbiți. Ceea ce duce ca rezultat la inhibarea activității sistemului digestiv.

Se pare că ceea ce ne place cel mai mult la această dietă, la urma urmei, este lipsa constrângerii extreme și a restricțiilor sadice în ea.

În acest sens, avem chiar tendința să îl clasificăm mai degrabă ca un mod de viață decât ca dietă. Și într-adevăr - respectând anumite reguli, foarte simple, în nutriție, toată lumea poate contribui la sănătate și la o mai bună stimă de sine. Suntem 100% convinși de asta.

Notă: înainte de a urma această dietă, consultați mai întâi medicul personal. Deoarece stomacul poate fi sensibil la acidul citric din simpatizantul galben.

  •