oaselor

Sănătatea se datorează calciului și fosforului. Calciul este important pentru procesele de viață din organism. Este al cincilea cel mai important pentru existența corpului, după oxigenul vital, carbonul, hidrogenul și azotul.

Calciul este baza oaselor și a dinților

În absența sa, corpul îl extrage din ele, de unde încep problemele cu dinții, osteoporoza, bolile scheletice (mai ales palpabile în timpul menopauzei la femei. Pentru o zi organismul are nevoie de 700 ml de calciu. Aceste nevoi se obțin prin alimente, dar în caz de descompunere emoțională, dozele ar trebui dublate datorită descompunerii rapide a acestora. Pentru ca calciul să fie absorbit de organism, acesta trebuie combinat cu fosfor și magneziu. Vitaminele A și D ajută calciu să pătrundă în sânge. structura osoasă (oasele) este perturbată.

  • Calciu se găsește mai ales în produsele lactate. Se găsește în hrișcă, ovăz, ouă, fructe de mare și pește. Dintre fructele prezente în - măr, roșii, castraveți, cartofi, cireșe, prune, struguri.
  • Fosfor conținute în nuci, brânză, leguminoase, ciocolată, ouă, salam, carne afumată, ficat, rinichi, cartofi prăjiți.

  • Magneziu se află în alimente dovleac, sfeclă, morcovi, pui, fructe uscate, cereale, tărâțe și muguri.
  • Vitamina D se obține din ulei de pește, ficat, cod, pește de ouă de prepeliță. Vitamina D se obține și în organism din razele soarelui.
  • Vitamina A se găsește mai ales în fructe și legume cu culoare galben-portocaliu, frunze verde închis, ficat, lapte și unt.