Din copilărie, laptele a fost un aliment important care face parte din dieta aproape tuturor, cu excepția intoleranței individuale. Beneficiile laptelui sunt cunoscute de toți, conțin proteine ​​și calciu, precum și vitaminele A, B, C, E. În plus, utilizarea produselor lactate are un efect benefic asupra motilității intestinale, funcției gastro-intestinale, accelerând metabolismul, care contribuie la arderea activă a grăsimilor și a pierderii în greutate.

Esența dietei lactate pentru scăderea în greutate

Laptele conține proteine ​​- un material de construcție necesar pentru țesuturile și celulele corpului. Un pahar de lapte conține o normă zilnică de proteine, care este necesară pentru viața normală a omului. Produsele lactate sunt prescrise în scopuri terapeutice și profilactice. Alături de conținutul ridicat de calciu și proteine, produsele lactate au un conținut scăzut de calorii, deci sunt incluse în dieta diferitelor diete pentru pierderea în greutate.

Avantajele dietei lactate:

Este interesant de știut:

  • Dieta sănătoasă de lapte a lui Carrèle - Meniu cu insuficiență cardiacă
  • Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
  • Dieta slabă pentru scăderea în greutate
  • Dieta cu iaurt pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână
  • Dieta Shoko: principiul nutriției, un exemplu de meniu
  • Predominanța în dieta unei diete proteice pure are un efect benefic asupra aspectului și formei fizice, datorită excluderii pierderii tonusului muscular.
  • Conținutul ridicat de calciu din produsele lactate ajută la întărirea oaselor, dinților, unghiilor, precum și la pierderea rapidă a kilogramelor în plus.
  • Gama largă de produse lactate și lactate acide afectează varietatea dietelor pentru pierderea în greutate.

Produsele lactate și laptele acru, cu utilizare regulată, sunt foarte utile pentru sistemul digestiv, promovează normalizarea microflorei intestinale, care afectează accelerarea proceselor metabolice din organism, ceea ce duce la acumularea de grăsime și pierderea în greutate.

Principiile principale ale dietei lactate:

  • Pentru scăderea în greutate ar trebui să alegeți numai lapte de vacă întreg, proaspăt, care nu depășește o zi;
  • Laptele trebuie să fie umed, să nu fie fiert și să nu fie pasteurizat;
  • Pe lângă băutura principală din lapte, puteți bea doar apă purificată fără gaz (1-1,5 litri pe zi).

Cu toate acestea, la fel ca toate celelalte metode de slăbire, dieta lactată are dezavantajele sale. Datorită lipsei de fibre, se recomandă administrarea unui complex suplimentar vitamină-minerală atunci când se adoptă mono-diete. Consumul excesiv de produse lactate în dietă poate duce la tulburări ale tractului gastro-intestinal, poate provoca tulburări digestive. Dieta lactată pentru scăderea în greutate are o serie de contraindicații care ar trebui citite înainte de a începe să o urmăriți și este mai bine să consultați un medic.

Cum să slăbești cu o dietă vegetală

Contraindicații:

  • Intoleranță individuală la lapte (reacții alergice și incapacitatea organismului de a absorbi lactoza);
  • Boli dermatologice;
  • hipertensiune;
  • Chirurgie gastrică întârziată;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Toate bolile cronice în stadiul acut.

Nu este recomandat să respectați o dietă mono pentru persoanele cu respingerea alimentelor monotone în dietă.

Tipuri de diete lactate pentru slăbit

dieta

Există multe varietăți de diete lactate:

Ce pe lângă produsele lactate poți mânca?

Produse autorizate pentru diferite tipuri de diete lactate:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, carne de vită, iepure);
  • Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Pești cu conținut scăzut de grăsimi (știucă, știucă, merluciu, branhie, stâlp);
  • Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (tofu, feta), briză;
  • Legume fără legume (dovlecei, castraveți, roșii, varză, ardei, morcovi, sfeclă, spanac, broccoli, ceapă);
  • Fructe neîndulcite (cu excepția strugurilor, bananelor, mango-urilor, pepenilor):
  • Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez, grâu, orz).

Meniu timp de 7 zile

Dieta cu lapte - meniu pentru săptămână (mic dejun, gustare, prânz, după-amiaza mic dejun, cină):

Marţi:

  • Pahar de lapte bea 200 ml;
  • Iaurt natural 0,25 l;
  • Brânză 100 g Lapte 150 ml;
  • Un pahar de lapte bea 150 ml;
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi 100 g. Iaurt 0,25 l.

Marţi:

  • Brânză Tofu 100 g. Pahar cu lapte băut 150 ml;
  • Iaurt 200 ml;
  • Un pahar de lapte bea 150 ml. Brânză 100 ml;
  • Lapte 200 ml;
  • Iaurt natural 0,3 litri.

Miercuri:

  • Iaurt 0,2 litri. Lapte 150 ml;
  • Pahar de lapte bea 200 ml;
  • Brânză 200 g Iaurt 100 ml;
  • Un pahar de lapte bea 150 ml;
  • Iaurt 200 ml.

Marţi:

  • Pahar de lapte bea 200 ml;
  • Iaurt natural 250 ml;
  • Brânză Feta 200 g Lapte 150 ml;
  • Un pahar de lapte bea 150 ml;
  • Iaurt natural 0,25 l.

Vineri:

  • Un pahar de lapte bea 250 ml. Iaurt 250 ml;
  • Grapefruit;
  • Lapte 250 ml. Piept de pui fiert 100 g;
  • Un pahar de lapte bea 250 ml.
  • Lapte 250 ml. Brânză de vin (200 g) îmbrăcată cu iaurt (250 ml).

Sâmbătă:

  • Lapte 250 ml. Iaurt 0,25 l;
  • Grapefruit;
  • Un pahar de lapte bea 0,25 ml. Orez fiert 100 de grame;
  • Un pahar de lapte bea 0,25 ml.
  • Lapte 0,25 ml. Brânză de vin (200 g), îmbrăcată cu iaurt natural (0,25 l).
Cum să slăbești pe o femeie fermentată?

Duminică:

  • Un pahar de lapte bea 250 ml. Iaurt 0,25 l;
  • Grapefruit;
  • Lapte 0,25 ml. File de curcan fiert 100 g;
  • Un pahar de lapte bea 0,25 ml.
  • Lapte 0,25 ml. Brânză de vin (200 g) îmbrăcată cu iaurt (250 ml).

Dieta cu lapte de șapte zile este populară cu multe vedete, inclusiv vedetele de la Hollywood Paris Hilton și Kim Basinger. În intervalele dintre mese este necesar să beți apă, cel puțin 1-1,5 litri pe zi.

Ieșire corectă

Părăsirea corectă a dietei - cheia pentru menținerea rezultatului pierderii în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Consumul de produse lactate timp de o săptămână, reducând în același timp conținutul caloric zilnic al dietei, în niciun caz nu trebuie să se arunce imediat pe deserturi delicioase, carne prăjită, cartofi prăjiți, care pot cauza diverse probleme ale tractului gastro-intestinal (întârzierea scaunului, constipație). În mod ideal, dieta ar trebui să aibă o durată egală.

În prima zi când se renunță la dietă este recomandat Pentru mic dejun bea un pahar de lapte (conținut de grăsimi 1-1,5%). La prânz puteți mânca carne fiartă, carne de pasăre sau pește și puteți garni cu legume sau salată. Pentru cina este indicat să folosiți brânză de vaci îmbrăcată cu iaurt natural. Când părăsiți dieta, ar trebui să vă extindeți dieta treptat, adăugând treptat produse noi în meniu în fiecare zi.

Pentru a nu crește în greutate în viitor, se recomandă organizarea unei zile de descărcare pe săptămână, care repetă meniul dietetic pentru scăderea în greutate. Puteți înlocui unul dintre alimente cu produse lactate și feluri de mâncare. De exemplu, pentru o figură este util să mâncați supă la micul dejun și să înlocuiți cina cu brânză de vaci, lapte sau alte produse lactate fermentate. Astfel de metode vor salva efectiv rezultatele obținute ale pierderii în greutate.

rezultate

Dieta lactată pentru scăderea în greutate a primit multe răspunsuri entuziaste printre scăderea în greutate. Conform recenziilor dietei de trei zile pentru lapte, puteți slăbi 3-4 kilograme, cu o dietă de șapte zile pentru 6-7 kg. La menținerea dietelor: lapte de fructe, carne de lapte, lactate-legume este posibil să scapi de 4-7 kilograme în plus în 10-14 zile.

Vă prezentăm fotografii ale persoanelor înainte și după aderarea la o dietă lactată pentru scăderea în greutate: