Care sunt regulile de bază ale dietei cu lămâie?

dieta

Toate problemele legate de supraponderalitate sunt rezultatul unor tulburări ale sistemului digestiv, care nu permit organismului să primească toți nutrienții de care are nevoie pentru a se descompune și a scăpa de grăsimi.

Dietele tradiționale bazate pe foamete nu fac decât să agraveze problemele, spun majoritatea nutriționiștilor moderni. Încercând să slăbim în acest fel, ne „stricăm” doar stomacul și privăm corpul de energia necesară. Există o senzație de letargie, depresie și, ca urmare, o încetinire a metabolismului. Consecința tuturor acestora nu este pierderea în greutate, ci. Supraponderal.

Noua metodă, dezvoltată de experți, nu implică restricții alimentare grave. Asa numitul dieta cu lămâie ne sfătuiește să respectăm o dietă normală, adică. să nu exagerezi cu mâncare, dar și să nu rămâi flămând. Și principalul produs din acesta este într-adevăr lămâia - sucul, carnea și coaja.

S-a dovedit că acest citric normalizează procesul de absorbție a nutrienților și metabolismul. Lămâia are un conținut crescut de acid citric în comparație cu alte fructe. Anume, poate stimula digestia, poate reacționa cu enzimele și poate elimina toxinele din organism.

Se crede că utilizarea lămâii reduce riscul apariției diabetului.

Această dietă are și dezavantajele sale (dar sunt relativ puține):

- nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată, deoarece există riscul de a suferi arsuri la stomac sau ulcere

- nu puteți evita (de altfel și fără altă dietă) nevoia de a face mișcare.

7 reguli ale dietei cu lămâie

1. Bea suc de lămâie diluat cu apă fierbinte în fiecare dimineață. Dacă nu aveți storcător, strângeți manual câteva felii de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte.

2. Mănâncă fructe și legume de 4-5 ori pe zi. Nu trebuie să mănânci o porție întreagă. Un măr sau un morcov, de exemplu, este suficient. Alături de fructe, mâncați 2-3 nuci - proteinele din ele vor ajuta organismul să absoarbă zahărul conținut în fructe.

3. Adăugați coajă de lămâie tocată mărunt la supe și salate. Asigurați-vă că pulverizați carnea și peștele cu suc de lămâie în timpul gătitului.

4. Încearcă să folosești mai puțin zahăr. Amintiți-vă că carbohidrații sunt conținuți în multe produse care nu au un gust dulce: orez alb, cartofi, pâine albă, porumb.

5. Nu excludeți grăsimile din meniu. Creșteți aportul de pește care conține acizi grași omega-3 și omega-6. Evitați utilizarea pastelor și a cărnii roșii.

6. Renunță la semifabricate și conserve, încearcă să mănânci doar produse proaspete.

7. Mănâncă regulat, cu pauze de 3-4 ore. Luați-vă timp și mestecați cu atenție mâncarea. Dacă totuși îți este foame după prânz, așteaptă 20 de minute: creierul tău pur și simplu nu a reușit să proceseze informațiile și să trimită corpului un semnal că ești deja plin.