Mic dejun
2 cani lapte degresat
1 cană de afine proaspete
615 calorii, 49 de grame de proteine, 71 de grame de carbohidrați, 15 grame de grăsimi
Interfeeding 1
1 cană de lapte degresat
2 bucăți mari de fructe
658 calorii, 40 g proteine, 84 g carbohidrați, 18 g grăsimi
Șuncă cu sandviș de brânză
(2 felii de pâine integrală, 120 g șuncă feliată, 60 g felie de brânză elvețiană cu conținut scăzut de grăsimi, salată, roșii și muștar)
1 măr mare
610 calorii, 44 g proteine, 77 g carbohidrați, 14 g grăsimi
Interfeeding 2
1 cană de lapte degresat
2 bucăți mari de fructe
658 calorii, 40 g proteine, 84 g carbohidrați, 18 g grăsimi
Masa de seara
burger de casă pe pâine integrală
1 cană de lapte degresat
450 calorii, 34 g proteine, 52 g carbohidrați, 20 g grăsimi
Inainte de culcare
1 bucată mare de fructe
458 calorii, 32 g proteine, 42 g carbohidrați, 18 g grăsimi
- Scădere permanentă în greutate cu ACUPUNCTURĂ și analiză a dietei individuale a greutății corporale pentru 19,90
- Antrenament pentru masa musculară maximă (partea 1)
- Exerciții fizice și dietă
- Programe de exerciții în afara sălii de sport pentru relaxare și masă musculară Sport
- Cu ce să înlocuim carnea dacă urmăm o dietă vegetariană Soția perfectă