fotografii

În est, oamenilor nu le place să folosească scaune, le consideră incomode și incorecte. Și la școală și acasă ni se spune în mod constant: "Stai corect! Spate drept, picioarele împreună. Dar în această poziție rareori rămâne mult și o persoană se apleacă de obicei, deoarece este mai confortabilă.

Dar la ce poate duce acest prost obicei?

Tulburări circulatorii acute

Oamenii de știință au efectuat un studiu și au dovedit că starea necorespunzătoare mai mult de 10 ore pe zi dăunează sănătății mai mult decât fumatul. Se pare că mușchii, scheletul, sistemul circulator, organele interne (și localizarea lor) nu sunt adaptate șederii prelungite! Fiecare poziție statică împiedică fluxul normal de sânge. Obiceiul inofensiv de ședere nu permite sângelui să se miște liber și slăbește mușchii trunchiului.

Vă sugerăm să aflați de ce nu este utilă așezarea necorespunzătoare și cum să stați corect pentru a evita problemele cardiovasculare.

Circulația sanguină deficitară provoacă un „buchet” de probleme: boli de rinichi, probleme cu ficatul, ovare, tulburări hormonale, probleme cu ciclul la femei, probleme cu prostata la bărbați. Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește. Cu alte cuvinte, poziția obișnuită așezată ne scurtează zilele.

Pentru a reduce impactul poziției statice asupra corpului, trebuie să reduceți presiunea asupra coloanei vertebrale. O recomandare practică este să vă așezați întotdeauna picioarele sub corp sau lateral când vă așezați. Luați fiecare poză din imaginea prezentată și rămâneți așa timp de 15-20 de minute. Nu uitați să vă îndreptați picioarele, să vă ridicați sau să mergeți. Dorința involuntară de a sta pe picioare este un semnal al tulburărilor coloanei vertebrale. Cu scolioza lombară, o persoană își asumă inconștient o postură confortabilă. Și pentru a evita deformarea, trebuie să luați o poziție oglindă, astfel încât coloana vertebrală să fie într-o stare de contra-flexie.

Care este beneficiul exercițiului de mai sus? Persoana blochează parțial circulația sângelui în piciorul pliat. Presiunea asupra coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui este redusă. Când piciorul se ridică, sângele curge viguros prin vase și le curăță.

Datorită acestor factori sau a altor factori, în vase se formează plăci aterosclerotice (depozite de colesterol), care îngustează vasul sanguin arterial. Plăcile reduc capacitatea vaselor de sânge și provoacă blocarea venelor, tromboză, infarct sau accident vascular cerebral. Straturile din vas pot fi spălate de fluxul sanguin creat sub presiune.

După schimbarea poziției, sângele spală vasele cu un jet puternic și le curăță. Capilarele se dilată. De aceea, copiii de la școală nu pot sta și sta pe un scaun. Corpul semnalează stagnarea și dorește să restabilească circulația sângelui și să permită libera circulație a sângelui. Pentru adulți, astfel de acțiuni nu respectă regulile „civilizate” stabilite.

Contracția capilară activă este cea mai bună prevenire a tuturor bolilor, spune fiziologul A. Zalmanov: „Dacă crește accesul oxigenului la creier și la fiecare celulă a corpului, dacă deschizi zeci de mii de capilare închise, nu vei găsi nicio boală asta nu ar fi eliminat. Cauza principală a tuturor bolilor, fără excepție, este în principal capilarele înfundate. "

Poziția ideală de șezut este cu picioarele încrucișate. În această poziție, terminațiile nervoase specifice sunt tensionate. Îndreptând picioarele, se relaxează și se purifică.

Și mai stimulant pentru circulația sângelui este așezat pe călcâie. Pentru a face acest lucru, stați în limba turcă și ridicați ușor un toc în sus. Genunchii îți sunt lipiți de podea și te așezi pe călcâiul celuilalt picior. Rămâneți în această poziție timp de până la 20 de minute și schimbați poziția. În acest caz, viteza de circulație este crescută de la 8 la 800 de ori!

Poziția pe care o face o persoană în timp ce stă poate fi extrem de periculoasă. Această remarcă este valabilă mai ales pentru femeile cărora le place să-și pună picioarele una peste alta. În această poziție vena polară este alimentată, circulația sângelui în picioare scade, vasele de sânge sunt blocate cu trombi. Acest lucru duce la oboseală, umflături, vene varicoase.

Când așezați un picior pe un picior, sângele este împins spre inimă. Aceasta crește temporar tensiunea arterială și crește presiunea asupra coloanei vertebrale. Vasele afectate provoacă tensiune arterială în pelvis. Acest lucru afectează funcțiile organelor genitale, ale vezicii urinare, ale intestinelor.

Așezarea prelungită în poziția statică corectă „spate drept, picioarele împreună” nu este tipică pentru noi. Din păcate, majoritatea oamenilor sunt distorsionați, se mișcă puțin, mănâncă junk food, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Dar munca sedentară nu este un verdict. Pentru a evita problemele, stați pe podea. Nu vă încrucișați picioarele, nu îndoiți spatele și nu vă îndoiți. Așezați-vă pe un scaun cu cel mult 2/3 din lungimea coapselor.

Evitați scaunele moi. Înlocuiți periodic poziția de așezare cu una dintre cele prezentate mai sus. Dar nu petrece mult timp în el. În fiecare oră, încearcă să te ridici și să mergi câteva minute. Urmați aceste recomandări și rămâneți sănătos!