Știm cu toții că slăbitul rapid este periculos pentru sănătate. Corpul își pierde nu numai greutatea, ci și grăsimi valoroase, lichide și masă musculară. Cât de bine să slăbești pentru a-ți menține sănătatea și frumusețea?

iată

Dacă urmați o dietă proteică și cu conținut scăzut de carbohidrați (Dukan, Atkins), vizitați o saună, purtați o centură cu efect de „saună” în timpul exercițiului, beți ceaiuri de slăbit sau pastile dietetice, luați diverse suplimente - în acest caz pierdeți mai multă apă decât în ​​mod normal, scrie Elle.

Dacă pierzi mai mult de 1 kg pe săptămână, atunci pierzi multă apă. Dacă pierderea în greutate nu a fost lungă, atunci ați pierdut doar lichide, dar nimic altceva. Deshidratarea provoacă pierderea tonusului pielii și provoacă apariția ridurilor. Sângele se îngroașă și organele interne nu primesc suficientă hrană pentru viață, stima de sine scade. Pierderea de lichide afectează, de asemenea, metabolismul - ca urmare, este posibil să începeți să vă simțiți rău, eliminarea afectată a toxinelor din corp, apare celulita. Și cel mai important - fără apă nu există arderea grăsimilor. De aceea, nutriționiștii insistă să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Glucidele din corpul nostru sunt conținute sub formă „lichidă” - atunci când părăsesc corpul, la fel și apa. De aceea, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au un astfel de rezultat.

Dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați, înfometată, mișcându-te puțin sau invers - rareori îți angajezi corpul cu exerciții aerobice timp de 3-4 ore, pierzi masa musculară, ceea ce nu este considerat pierderea în greutate. Cu acest tip de scădere în greutate, pielea devine lăsată, părul și notele se înrăutățesc și celulita devine mai vizibilă. Organismul suferă de o lipsă de enzime și nu poate produce suficienți nutrienți utili. Metabolismul încetinește, ceea ce face ca arderea grăsimilor să fie mai lentă. Grăsimea este arsă de mușchi și, dacă țesutul muscular este redus, grăsimea este arsă mai complicată și mai lentă. Dacă supraîncărcați corpul cu exerciții aerobe, acesta începe să lipsească de glucoză și să producă mai mulți aminoacizi - ei mănâncă mușchii.

Dacă mâncați corect (fără dulciuri, grăsimi dăunătoare și nu ratați o masă), vă mișcați activ în fiecare zi și beți suficientă apă, veți avea nu numai un corp bun, ci și o piele, păr și unghii excelente. Mușchii nu vor pierde din volum și toate organele și sistemele vor funcționa corect, ceea ce vă va ajuta să vă controlați cu ușurință greutatea.

Amintiți-vă: nu trebuie să pierdeți mai mult de 150 de grame de grăsime pe zi, iar pentru o săptămână - nu mai mult de 1 kg de greutate. Dacă aceste cifre sunt mai mari, atunci pierdeți apă, care va fi repede restaurată de corp.