Carnea este exclusă din ea, cu excepția cazului în care chiar puteți trăi fără ea

decurs

Dacă am primi un lev de fiecare dată când am auzit cuvântul „dietă” sau am fi încercat să urmăm unul, probabil că am avea o cantitate serioasă în casă. Dar important este că nu ne lăsăm niciodată, iar vara este deja la noi Deci, cu ultimul efort, putem încerca o altă dietă într-o săptămână, compilată de nutriționistul Junel Lupiani.

Cu ajutorul acestuia veți pierde câteva inele, deoarece nu veți rămâne fără energie și nu vă va afecta sănătatea.

Înainte de a descrie meniul săptămânii, rețineți următoarele:

Dimineața suntem, de obicei, foarte stresați înainte de muncă. Timpul este scurt și unii oameni chiar dor de micul dejun. Cu toate acestea, este important și, în acest caz, se bazează pe fructe și legume, pe care le puteți pregăti cu o zi înainte în combinația și doza corespunzătoare și depozitați la frigider.

Salata dietetică pentru prânz este pe bază de plante, dar dacă simți că ai nevoie de mai multă energie, adaugă pui la grătar sau pește la grătar.

Mesele intermediare se pot face înainte de prânz sau după-amiază. Dar dacă nu este suficient, puteți adăuga o ceașcă de fructe.

Cina este concepută pentru a fi ușor de preparat și pe bază de plante. Proteinele sunt în principal cereale sau leguminoase.

Bea mult ceai verde pe tot parcursul zilei și nu economisiți apă.

La prânz se dau produsele pentru salată, care sunt amestecate.

Cina este și cantitatea de produse care sunt gătite cu puțină sare.

1 cana de fructe congelate

1 cană hummus (pre-pregătit)

1 castravete feliat

1 lingura ulei de masline presat la rece

Suc proaspăt de lămâie

1 cană linte verde

1 cană orez sălbatic

1 cană de legume prăjite

½ cartof dulce la cuptor, garnisit cu ¼ ceașcă de musli

2 linguri de afine uscate

4 curmale dezosate

2 linguri unt de arahide

1 cana lapte de migdale

1 roșie mare, tăiată în cercuri

¼ Un pahar de brânză proaspătă de mozzarella

½ lingură de oțet balsamic

1 lingura ulei de masline presat la rece

1 cană linte roșie

1 cană boabe de grâu

1 cană de legume prăjite

1 cană de iaurt amestecat cu 1 castravete decojit și tăiat felii, 1 linguriță de mărar uscat și suc de lămâie stors

½ Un pahar de brânză proaspătă cu ricotta și o piersică proaspătă feliată

1 castravete curățat și feliat

1 cana de fructe congelate

1 sfeclă prăjită, curățată și feliată

2 linguri semințe de floarea soarelui

1 lingura ulei de masline presat la rece

suc de lamaie proaspat stors

1 cană fasole mare

1 linguriță de orz

1 cană de legume prăjite

30 g brânză cheddar și un măr feliat

¼ O cană de migdale crude

30 g ciocolată neagră

1 cana mango congelat sau proaspat

4 frunze mari de andive

1 lingura ulei de masline presat la rece

suc de lamaie proaspat stors

1 cană soia organică

1 cană orez negru

1 cană de legume prăjite

Se fierbe cu puțină sare.

1 linguriță de naut amestecat cu 1 lingură ulei de măsline, 1 linguriță ghimbir și coaceți la 425 grade timp de 30 de minute.

1 cană de iaurt cu 1 lingură de miere și 4 smochine tocate

2 mere verzi decojite

3 cani de legume

1 cană fasole verde

½ Un pahar de roșii cherry

2 ouă fierte tari

1 lingura tort de ulei de masline presat la rece

½ lingură de oțet balsamic

1 cană fasole roșie

1 cană orez brun

1 cană de legume prăjite

½ cartof dulce la cuptor, garnisit cu ¼ ceașcă de musli

2 linguri de afine uscate

1 linguriță căpșuni

1 cană lapte simplu de migdale

1 mână de terci crud

1 cană babaganush (tipică soiului kyopooluto din Orientul Mijlociu. Pe lângă vinetele tradiționale, usturoiul și pătrunjelul, baba ganush conține de obicei tahini de susan, suc de lămâie și ulei de măsline)

1 castravete feliat

1 lingura ulei de masline presat la rece

suc de lamaie proaspat stors

1 cană de quinoa roșie

1 cană de legume prăjite

1 cană de iaurt amestecat cu 1 castravete decojit și tăiat felii, 1 linguriță de mărar uscat și suc de lămâie stors

½ O cană de brânză proaspătă de ricotta și o piersică feliată