zile

Aceste diete săptămânale vă vor ajuta să slăbiți prin reducerea caloriilor. În 7 zile prin această dietă cu orez puteți pierde până la 5 kilograme în plus. Folosiți orez cu cereale integrale pentru a pregăti rețetele.

luni

Mic dejun: un pahar de lapte degresat, 3 biscuiți de orez, o ceașcă de ceai sau cafea
Mic dejun: 150 de grame de fructe de sezon
Prânz: 150 de grame de pește aburit, salată (aromată cu o lingură de ulei de măsline, lămâie și sare) și 2 biscuiți de orez
Gustare după-amiaza: 150 de grame de fructe de sezon
Cina: 75 de grame de risotto cu ciuperci, 2 fructe de sezon și o ceașcă de iaurt

marţi

Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu o lingură de miere, 3 biscuiți de orez, o ceașcă de cafea sau ceai
Mic dejun: 150 de grame de fructe de sezon
Prânz: orez cu anghinare, aromat cu suc de lămâie și ulei de măsline. 250 de grame de fructe de padure
Gustare după-amiaza: 150 de grame de fructe de sezon
Cina: 2 ouă fierte cu legume fierte și 30 de grame de orez, salată cu ulei de măsline și suc de lămâie.

miercuri

Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu o lingură de miere, 3 biscuiți de orez, o ceașcă de cafea sau ceai
Mic dejun: 150 de grame de fructe de sezon
Prânz: 100 de grame de carne albă la grătar, spanac fiert, aromat cu ulei de măsline și suc de lămâie, 2 biscuiți de orez

Gustare după-amiaza: 150 de grame de fructe de sezon
Cina: 2 roșii umplute cu orez și legume, garnitură de conopidă, aromată cu o lingură de ulei de măsline, ¼ iaurt

joi

Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu o lingură de miere, 3 biscuiți de orez, o ceașcă de cafea sau ceai
Mic dejun: 150 de grame de fructe de sezon
Prânz: 60 de grame de brânză de vaci, salată, 2 felii de pâine integrală
Gustare după-amiaza: 150 de grame de fructe de sezon
Cina: 80 de grame de orez cu sos de roșii, 2 felii de pâine integrală cu o felie de șuncă

vineri

Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu o lingură de miere, 3 biscuiți de orez, o ceașcă de cafea sau ceai
Mic dejun: 150 de grame de fructe de sezon
Prânz: salată de legume și pui la grătar aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie, 2 biscuiți de orez
Gustare după-amiaza: 150 de grame de fructe de sezon
Cina: 80 de grame de orez cu roșii, ciuperci și mărar și ½ iaurt

sâmbătă

Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu o lingură de miere, 3 biscuiți de orez, o ceașcă de cafea sau ceai
Mic dejun: 150 de grame de fructe de sezon
Prânz: 60 de grame de orez și 50 de grame de ton. Ardei la grătar aromat cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Gustare după-amiaza: 150 de grame de fructe de sezon
Cina: supă de legume, 3 biscuiți de orez, ¼ iaurt

duminică

Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu o lingură de miere, 3 biscuiți de orez, o ceașcă de cafea sau ceai
Mic dejun: 150 de grame de fructe de sezon
Prânz: 60 de grame de risotto cu șofran, salată cu ulei de măsline și suc de lămâie
Gustare după-amiaza: 150 de grame de fructe de sezon
Cina: 150 de grame de piept de pui la grătar, salată de spanac aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie.