micul dejun

Dieta cu ouă este în prezent una dintre cele mai populare și moderne diete pentru pierderea în greutate în rândul vieții în vârstă. Aceasta este, de asemenea, dieta cu care Maria Ilieva, colega ei pop-folk Preslava și maniacul fitnessului ANG slăbesc.

Există mai multe varietăți ale dietei cu ouă. Dar, după cum puteți ghici, toate se bazează pe ouă, un produs cu proprietăți unice despre care putem vorbi mult și mult timp.
Pe scurt, ouăle conțin numeroși nutrienți, fosfor, fier, potasiu, calciu, mangan și zinc, alte minerale, vitamine, vitamine A, E, D, K. Ouăle sunt bogate în proteine ​​și acizi grași nesaturați în forme ușor digerabile și sunt aproape complet absorbiți de corpul nostru. În plus, în aproape toate variantele acestei diete (inclusiv ouă), putem mânca cantități mari de fructe și legume, ale căror proprietăți utile, în opinia mea, nu trebuie să vorbim acum.

Oul este un produs cu conținut scăzut de calorii. Un ou de pui are 80 până la 100 de calorii, în funcție de mărimea oului, dar în ciuda conținutului scăzut de calorii, dacă este consumat rapid, vă veți simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, menținerea acestei diete este destul de ușoară.

Desigur, dieta cu ouă nu este potrivită pentru toată lumea. Amintiți-vă că ouăle sunt un produs foarte alergic și, dacă aveți alergii, ar trebui să evitați aceste diete. Chiar dacă nu ați avut alergie la ouă până acum, dar aveți alergie la produsele din pui, nici nu ar trebui să experimentați. În plus, utilizarea ouălor în cantități mari crește colesterolul din sânge. Cu toate acestea, colesterolul din ouă este considerat cel mai puțin dăunător și publicat recent, confirmat de o serie de studii efectuate de oameni de știință serioși, afirmă că nu avem motive să ne temem de colesterolul din ouă. Cu toate acestea, este bine să nu exagerați cu acest produs.

Iată prima versiune a dietei cu ouă:

luni
4 ouă fierte la micul dejun,
3 roșii, 4 castraveți, 1 pâine prăjită, pentru prânz
1 cutie de ton, fără ulei, 1 portocală sau grapefruit pentru cină.

marţi
2 ouă fierte la micul dejun,
3 roșii, 4 castraveți, 1 pâine prăjită pentru prânz,
măr sau pere, sau 1 felie de pepene galben sau portocală sau grapefruit pentru cină.

miercuri
1 linguriță de brânză de vaci și 2 ouă fierte la micul dejun,
2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită pentru prânz,
1 portocală sau grapefruit pentru cină.

Pui pe jumătate fiert sau prăjit la micul dejun,
3 roșii, castraveți, 1 pâine prăjită pentru prânz,
1 portocală sau grapefruit pentru cină.

vineri
2 ouă fierte la micul dejun,
1 salată, 3 roșii la prânz,
1 portocală sau grapefruit pentru cină.

sâmbătă
2 piept de pui fiert la micul dejun,
1/8 kg brânză de vaci sau brânză, iaurt la prânz,
2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită, 1 ou pentru cină.

duminică
1 linguriță de brânză de vaci, conserve de ton fără unt la micul dejun

2 ouă fierte, 2 castraveți, 1 pâine prăjită la prânz, 1 portocală sau grapefruit la cină.

Recomandări suplimentare pentru fiecare versiune a dietei:
Bea mai multă apă. Se recomandă să beți 1,5 - 2 litri de apă sau ceai verde care poate fi băut după bunul plac ceai negru și cafea fără zahăr sau lapte.