Ouăle ajută la formarea rapidă

tialoto

Știm cu toții că ouăle sunt bogate în proteine, ceea ce le face unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Sunt ieftine, ușor de preparat și sunt un plus excelent pentru o varietate de feluri de mâncare. Nu numai asta, dar ouăle au multe alte beneficii pentru sănătate.

Ce este dieta cu ouă?

Conceptul pentru acesta a fost dezvoltat de bloggerul Jimmy Moore în 2010. Este o dietă ketogenică limitată, care ajută organismul să intre în starea metabolică a cetozei.

Nouă tendință: dieta caruselului cu carbohidrați

Cum vă poate dăuna dieta de ovăz

Este dieta keto utilă pentru copii?

Este important să înțelegeți că această dietă se face pentru o perioadă scurtă de timp, nu mai mult de 3-5 zile.

Este recomandat să nu urmați această dietă pentru o perioadă lungă de timp, deoarece acest lucru poate duce la multe riscuri pentru sănătate. Regula de bază este să mănânci ouă întregi - atât albușuri, cât și gălbenușuri.

- Mănâncă 1 lingură de unt sau grăsime sănătoasă atunci când mănânci un ou. Mănâncă un ou întreg în 30 de minute de la trezire. - La fiecare 3-5 ore, mâncați un vas care conține ouă. Este important să mănânci regulat, chiar dacă nu ți-e foame. - Trebuie să mănânci cel puțin șase ouă pe zi. - Nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare.

Mituri despre ouă pe care nu ar trebui să le crezi

De ce nu trebuie să spălați ouăle înainte de utilizare

Consumul de ouă și alte alimente aduce disconfort

Cum funcționează dieta?

În urma acestei diete, corpul dumneavoastră intră într-o stare metabolică de cetoză. Cetoza apare de obicei atunci când organismul are un acces redus la glucoză, care este sursa preferată de energie. Pentru a echilibra acest lucru, corpul folosește corpuri cetonice din grăsimi și le folosește drept combustibil.

Pentru a ajunge la această stare, trebuie să mănânci până la 50 de grame de carbohidrați pe zi. Restul caloriilor trebuie obținut din grăsimi și proteine ​​moderate.

Nu uitați să beți multe lichide în timpul acestei diete!

Săptămâna proteinelor, de ce nu?

Pește, fructe, legume. De ce sunt atât de utile?

Cum arată dieta într-o dietă cu ouă de 5 zile:

Ziua 1

Mic dejun: clătită cu smântână Rețetă: Se amestecă 2-3 ouă și 2-3 linguri de cremă de brânză până se omogenizează. Puneți-l într-o tigaie cu 2 linguri de unt. Prânz: Salată de ouă Rețetă: 2 ouă și 2-3 linguri de maioneză Cină: Quiche cu două ouă Gustare: 28 grame de brânză la alegere

Ziua 2 = ziua 1

Ziua 3

Mic dejun: prăjiți 2 ouă în 2 linguri de unt. Prânz: Quiche de brânză cu 2 ouă Cina: 2-3 ouă umplute Rețetă: fierbeți ouăle și apoi tăiați-le în jumătate. Îndepărtați gălbenușurile și amestecați-le cu maioneză, muștar și condimente și apoi așezați în albusurile înjumătățite. Masă intermediară: 2 bucăți de brânză

Ziua 4

Mic dejun: omletă cu 2-3 ouă de brânză Prânz: 2-3 ouă fierte tare Cina: 2 ouă într-o tigaie în unt Gustare: 2 bucăți de brânză

Ziua 5

Mic dejun: omletă - 2-3 ouă cu o ceașcă de cafea neagră Prânz: Salată de 2 ouă și o lingură de maioneză Cină: Quiche de brânză din 2-3 ouă