Adele este printre susținătorii ei

dieta

Începerea unei diete este probabil o parte a planurilor dvs. pentru 2020. Unii ar putea avea ca scop să piardă în greutate, alții să câștige mușchi sau doar să facă mișcare pentru sănătate. Orice ai alege, nu vei greși, dar totuși ai nevoie de o anumită motivație. Ce zici de steaua ta preferată?

Adele este cel mai recent exemplu de cântăreață care și-a uimit fanii în ultimul an. Mai întâi a divorțat și a început o viață nouă, apoi a slăbit drastic. Unii urători au denunțat-o imediat ca fiind bolnavă, dar adevărul este că cântăreața se simte minunat cu 25 de kilograme mai puțin și în spatele acestui lucru stă dorința ei de a duce un stil de viață mai sănătos.

Dacă încă vă întrebați cum să vă curățați corpul după o serie de sărbători sau, mai degrabă, continuați să împingeți și să nu faceți mișcare, este timpul să schimbați ceva. Dieta sirtuin, la care cântărețul este un mare fan. Creat de Aiden Goggins și Glenn Matton în urmă cu mulți ani, este încă relevantă astăzi, când fiecare a doua persoană are probleme cu metabolismul și supraponderalitatea (similar cu Adele într-una din perioadele sale de faimă).

Sună nebunesc, dar e cu ea a permis consumul de ciocolată și vin roșu, dar cu măsură. Celălalt lucru recomandat de nutriționiști este alimente care activează producția de sirtuine proteice. Prin ei grăsimea „arde” mai ușor și nu întâmplător îi numesc proteinele longevității.

Dieta în cauză este cu durata de 3 săptămâni. In primul aportul zilnic recomandat de alimente nu trebuie să depășească 1.000 de calorii. Aceasta înseamnă că există o singură masă completă. Este bine să beți suc bogat în sirtuină (cel puțin de 3 ori pe zi).

În următoarele două săptămâni, aportul caloric ajunge la 1.500. Sunt deja permise trei mese complete - în principal carne cu legume. De deasupra sucul se bea doar o dată pe zi.

Produse pentru prima săptămână

Pentru a obține sirtuin, aveți nevoie de meniul unei persoane să fie dominat de legume cu frunze verzi, citrice, măsline, ulei de măsline, ceapă roșie.

Ciocolata, care se consumă trebuie să fie cu cel puțin 85% cacao. Și în ceea ce privește vin - de preferință până la un pahar. Deși ambele sunt permise, ar trebui pentru a estima cantitatea lor în funcție de calorii.