degeaba

Dieta lui Kim Protasov sau „Protasovka”, așa cum o numește afectuos armata ei de fani - este o adevărată salvare pentru toți cei disperați și care nu pot slăbi. Această dietă este absolut inofensivă pentru organism și chiar utilă: după câteva săptămâni consumul de alimente bogate în fibre, reglează activitatea tractului gastro-intestinal, îmbunătățește starea pielii, dispare setea de dulciuri de tot felul!

Dieta a câștigat popularitate în 1999: un imigrant a publicat un articol într-un ziar israelian, semnat sub porecla strălucitoare „Kim Protasov”. Această dietă s-a dovedit a fi foarte eficientă și a aprins mii de femei. Dacă visezi să-ți îmbunătățești silueta și sănătatea, încearcă această dietă neobișnuită, vei fi mulțumit!

Dieta lui Kim Protasov

Cel mai bun moment pentru această dietă este vara și, desigur, recolta bogată de toamnă, când legumele proaspete sunt din abundență. Toate rațiile sunt calculate în funcție de utilizarea alimentelor vegetale cu adaosuri mici de produse lactate fermentate și proteine. Ceea ce este cel mai bun - dimensiunea porției nu este limitată! Dacă nu vă simțiți plin, puteți mânca câteva produse permise, dieta nu își va pierde eficacitatea!

PLANUL PENTRU PRIMA SĂPTĂMÂNĂ A DIETEI PROTASOV

  1. Puteți mânca legume crude în cantități nelimitate. Legumele trebuie să nu fie amidon: legume cu frunze, verdeață, varză, vinete, dovlecei, sparanghel, castraveți, roșii. Este posibil un tratament minim cu abur.
  2. Ar trebui să mănânci și produse lactate: iaurt, brânză de vaci. Conținutul lor de grăsime nu trebuie să depășească 5%.

Este important să beți multe lichide în timpul dietei: apă, ceaiuri neîndulcite și cafea. După prima săptămână, unele modificări ale meniului intră în vigoare!

A DOUA SĂPTĂMÂNĂ A DIETEI PROTASOV

  1. Meniul este același ca în prima săptămână a dietei, cu o singură schimbare. Puteți mânca 300 de grame de pește slab sau carne slabă în timpul zilei. 300 de grame reprezintă greutatea produsului sub formă brută.
  2. Odată cu introducerea cărnii, se recomandă reducerea cantității de produse lactate cu aproximativ o treime.
  3. 3 mere și 1 ou fiert rămân în meniu.

A treia, a patra și a cincea săptămână de dietă au același plan ca al doilea. Veți observa modificări ale greutății în a treia săptămână. Este recomandabil să combinați dieta cu exercițiile fizice: în acest caz, veți crește masa musculară, care este esențială pentru un metabolism mai bun.

Este foarte important modul corect de a opri dieta! Dacă șocurile sunt evitate și totul se face corect, efectul va dura mult timp și nu vei mai câștiga din nou în greutate. Mai întâi trebuie să adăugați la dietă terci pe bază de apă la micul dejun, apoi - pentru a crește conținutul de grăsimi din produsele lactate și a începe să condimentați salatele cu o cantitate mică de ulei vegetal.

În pasul următor, înlocuiți produsele lactate cu carne sau pește. Apoi înlocuiți două dintre mere cu un alt fruct - toate cu excepția bananelor și strugurilor. Dieta Protasov oferă un rezultat de lungă durată dacă vă țineți constant la plan!

Această dietă ajută la curățarea organismului de toxine și îl întărește și îl întărește, stabilizează nivelul zahărului din sânge. În plus, ca rezultat, devii proprietarul unei figuri minunate pe care vei fi invidiat!