Etichete

Este timpul să slăbești pentru vară! Este destul de ușor, cel mai important lucru este să le transformi și să le schimbi obiceiurile alimentare. Când o persoană se gândește înainte de a mânca ceva, atinge un nou nivel de conștiință: nu suntem animale, punând în gura celor teribili și ne pare rău pentru asta.

Mâncare sănătoasă, corp și minte mai sănătoși! Psihologii au dovedit că chiar și oamenii ușor slabi sunt mai încrezători decât cei care tristețea se uită la reflexia sa și doar visează pierdere în greutatenu face nimic despre asta.

dejun luni

Dietăoferta în atenția dvs. este extrem de eficientă. Se bazează pe un refuz aproape complet al carbohidraților, dar este echilibrat. Astfel de plan de masă util pentru persoanele care au dificultăți de digerare și sunt nemulțumite de starea pielii mele.

Doar două săptămâni pohudeesh ", te fac sa arati sanatos si sa te simti mai energic! Este uimitor: pentru a face acest lucru, trebuie doar să mănânci în fiecare zi, mâncare destul de gustoasă.

Dieta cu ouă

luni

  • Mic dejun: 1 portocală (poate fi grapefruit, piersici, ananas și alte fructe, cel mai important nu este o banană), 2 prăjituri (făcute din făină integrală de grâu sau cereale) și cafea sau ceai fără zahăr.
  • Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt sau chefir.
  • Cina: 2 ouă fierte, roșii, 2 500 g salată de legume (puteți doar castraveți), 2 fursecuri.

După cum puteți vedea, dietă ia destule Funnies - nu trebuie să adormiți cu burta urchashhim. Este foarte important să beți multe lichide în timpul unei astfel de mese la o valoare exclusă din dieta sării. Sarea poate fi înlocuită cu ierburi și condimente, folosiți piper și chimen în salate, pește, carne și legume.

marţi

  • Mic dejun: Ca și micul dejun luni.
  • Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt sau chefir, 2 fursecuri.
  • Cina: 120 g carne (carne de vită), 1 roșie, 1 fursec.

miercuri

  • Mic dejun: Ca și micul dejun luni.
  • Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt, chefir sau salată de legume.
  • Cina: 120 de grame de carne, 1 portocală, 1 biscuit, ceai sau cafea.

joi

  • Mic dejun: Ca și micul dejun luni.
  • Prânz: 120 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, 1 roșie, 1 fursec.
  • Cina: 120 de grame de carne, 2 roșii, 1 măr, 1 fursec.

vineri

  • Mic dejun: Ca și micul dejun luni.
  • Prânz: 200 de grame de pește aburit, 1 roșie, 1 prăjitură.
  • Cina: 500 g legume fierte sau tocate (morcovi, ceapă, varză, cartofi, leguminoase), 1 ou fiert, 1 roșie.

Surprinde! În weekend puteți mânca ca de obicei! Principalul lucru nu este să mănânci în exces, să bei băuturi alcoolice, să eviți alimentele cu conservanți, să nu folosești sare. Ești foarte pohudeesh "timp de 15 zile și nu toate zilele pentru a urma o dietă strictă - ai o pauză de weekend. Minunat, corect?

Dieta cu consum limitat de carbohidrați da întotdeauna un rezultat bun. Când ajungeți la greutatea dorită, trebuie să vă mențineți o dată pe săptămână (de exemplu, luni) la următorul meniu și apoi pierderea în greutate nu va reveni!

  • Mic dejun: 2 pahare de apă cu suc de lămâie.
  • Prânz: 1 ou fiert, 1 prăjitură, 1 roșie, 1 măr.
  • Cina: 1 ou fiert, 1 prăjitură, 1 roșie.

Această dietă simplă și eficientă devine o adevărată mântuire pentru toți cei care au vise pentru a scăpa de excesul de greutate. Funcționează 100% dacă faci totul bine, deci pierderea a 10-13 kilograme în două săptămâni - este real. Arătați-le iubitelor acest plan alimentar, însă, slăbesc mult mai ușor!