Răspândită în Europa dieta elefanților de astăzi a devenit populară în rândul femeilor din Rusia. Acest sistem de dietă ajută în medie să scapi de 5 kilograme în câteva zile. Când slăbești, corpul nu pierde nutrienți. Ouă și portocale dietetice li se permite o gamă largă de pacienți.

Descriere și principii generale de nutriție a portocalelor și ouălor

dieta

Multe fete sunt numite ouă, dieta cu coajă de portocală este cea mai eficientă, datorită faptului că proteinele, enzimele și vitaminele conținute în cele două alimente se combină bine între ele. Beneficiile acestei diete sunt obținute în detrimentul lipsei de sare și a carbohidraților săraci din dieta ta. Tehnicile de nume vorbesc de la sine, principalele produse din meniu sunt oul cu portocala. Atunci când urmăm o dietă, trebuie să respectăm regulile:

  • ouăle trebuie fierte timp de 12 minute;
  • nu puteți începe imediat dimineața cu o portocală, trebuie mai întâi să beți apă;
  • utilizarea sării nu este permisă;
  • portocalele pot fi înlocuite cu grapefruit, lămâi sau kiwi;
  • Aportul de alimente trebuie completat prin utilizarea de apă minerală sau ceai verde în cantități nelimitate.

Ce poate și ce nu poate fi

Alimentele permise Produse interzise
portocale, grapefruit, lămâi, mandarine, pomelo mango, smochine, struguri, banane, curmale
ouă de găină sau prepeliță dulce
ceai verde și cafea fără zahăr patiserie
brânză cu conținut scăzut de grăsimi maioneză, ketchup
mere, pere smântână grasă
brânză (nu mai mult de 17%) carne gatita
pepeni, pepeni, piersici, ananas, prune, caise gras
castraveți, roșii, pătrunjel, ardei bulionuri
legume fierte: morcovi, mazăre verde, fasole, dovlecei, vinete cartofi
usturoi, ceapă unt

Variante de meniuri și rețete pentru slăbit

Dieta de portocale și ouă satisface, deși la acest nivel de calorii este minimă. Dacă aveți răbdare, atunci în doar o lună puteți obține cu adevărat rezultate excelente, datorită faptului că citricele ajută la reducerea dimensiunii stomacului. Ca urmare, o persoană începe să mănânce mai puțin și are loc pierderea în greutate. În plus, consumul de ouă la micul dejun nu te face să îți fie foame. Există mai multe variante ale acestui sistem de hrănire:

  • Dieta crudă (concepută pentru 7 zile). În meniul săptămânii, cu excepția componentelor principale se poate face iaurt. Un sistem de șapte zile pentru pierderea rapidă în greutate înainte de proiectarea evenimentului important. Cu ajutorul livrării pentru acest tip de dietă pe cântare, veți observa minus cinci kilograme din greutatea totală.
  • Ușoară (durata 14 zile). Prima săptămână din meniu în fiecare zi poate fi o pereche de portocale. Varietatea alimentelor are loc în a doua săptămână, așa că puteți introduce acum o varietate de fructe și legume.
  • Clasic (pe lună). Dieta este concepută pentru persoanele care sunt supraponderale.

Dieta cu ouă-portocaliu timp de o săptămână poate include următoarele rețete:

  • Salată ușoară. Pentru a-l pregăti aveți nevoie de:

  1. Frunze de salată tăiate cubulețe, ardei galbeni, doi castraveți, două roșii.
  2. Adăugați usturoiul tocat în amestecul de legume.
  3. Se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu suc de lămâie.
  • Fructe utile shake-uri. Pentru aceasta veți avea nevoie de:
  1. Curățați un kiwi, portocala, pere, piersică.
  2. Măcinați toate legumele într-un blender.
  3. Adăugați o linguriță în amestec. scorțișoară și suc de lămâie.
  4. Amesteca bine.
  5. Puteți folosi această băutură ca una dintre mese.

Amestec clasic de ouă, dietă portocalie cu lapte timp de 4 săptămâni

Prima saptamana Zilele săptămânii Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
luni 2 oua

Ușor săptămâna 2

Prima saptamana Zilele săptămânii Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
luni grapefruit, 2 ouă, cafea neagră fără zahăr roșii, ceai de plante oțetă fără ulei, grapefruit
marţi grapefruit roșii, carne slabă, țelină, castraveți
miercuri ceai, spanac sfeclă, varză, brânză de vaci, brânză, ceai
joi spanac, cafea salata, peste
vineri măr salată, varză, pește
sâmbătă amestec de grapefruit și portocală roșii, friptură, țelină, cafea
duminică grapefruit, pui rece morcovi, cafea, varză, roșii
A doua săptămână de mâncare este aceeași cu prima, doar mai multe fructe de sezon sunt adăugate la mâncare.

Amestec solid de ouă, dietă portocalie cu lapte timp de 7 zile

Zilele săptămânii Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
luni grapefruit pui portocaliu, fiert pahar de iaurt, carne prăjită
marţi 2 ouă, un pahar de suc de portocale pui la gratar portocaliu, un pahar cu lapte
miercuri ceai de plante, 1 ou grapefruit, carne slabă 2 oua
joi omletă din trei ouă cu ierburi salata de legume kiwi
vineri salată de morcovi, 2 ouă pahar de suc de citrice tocană de pește
sâmbătă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suc de grapefruit 2 portocale apă minerală
duminică 2 ouă, grapefruit pui fiert apă minerală

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Maria, 35 de ani:

Am stat pe oua, dieta portocalie 2 luni, cu o pauza de 3 saptamani. La început am mâncat doar portocale și ouă, am băut ceai verde. Este foarte dificil în primele 3 zile, apoi am decis că lângă acest meniu puteți lua iaurt și pâine din cereale. Înoată în piscină de 4 ori pe săptămână. În cele din urmă, greutatea mea a scăzut cu 7 kg. După ce am ieșit din diete nici nu am marcat.

Igor, 33 de ani:

Încă din copilărie am fost supraponderal, merg regulat la diete. Am citit recent pe internet despre un sistem remarcabil de a mânca portocale și ouă. Am decis să stau cu el o lună. Pentru prima săptămână de slăbit de 3 kg, atunci 2 kg sunt stabile până la 7 zile. Drept urmare, pentru o lună de dietă fără înfometare am slăbit 9 kg. și acum încearcă să mănânci alimente sănătoase.

Katya, 25 de ani:

Un prieten care a folosit deseori acest sistem înainte de a cânta pe scenă mi-a povestit despre o dietă delicioasă cu portocale. În timpul săptămânii puteți scăpa cu ușurință de 5 kilograme. Înainte de ziua ei, a decis, de asemenea, să meargă la dietă. În loc de ouă, am folosit brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece sunt alergică la acest produs. Pentru 7 zile mai ușor să scapi de 4 kg.