fiecare

Rețeaua de magazine și piețele abundă în ele - cu acest material vă spunem cât de utile sunt căpșunile, zmeura, afinele și murele pentru corp.

Vă invităm să alegeți un fruct preferat pe care să îl includeți în dieta dvs. în această vară!

Iată cinci motive pentru care ar trebui să mănânci fructe bogate în antioxidanți:

1. Fructele sunt surse de hrană

Una dintre cheile unei diete sănătoase este să te concentrezi pe saturația nutrițională, iar fructele sunt cele mai nutritive surse.

Mure, alături de zmeură, afine și căpșuni, sunt pline de antioxidanți, flavonoide și vitamine.

2. Cantități mari pot ajuta la prevenirea oboselii fizice și psihice

Afinele ajută activitatea mentală la adulți.

Dacă vă simțiți necoordonat și uitați des, atunci ar trebui să includeți afine în dieta dvs. în fiecare zi.!

3. Fructele precum căpșunile, zmeura, afinele și murele ajută la funcționarea inimii

Un studiu recent a arătat că aceste fructe susțin inima și previn atacurile de cord.

De asemenea, au acțiune antiinflamatorie și aportul unei cantități mai mari este asociat cu o creștere a proteinei C-reactive, care este crucială pentru inflamația din organism.

4. Aceste fructe ajută și la prevenirea cancerului

Murele suprimă angiogeneza tumorii.
Angiogeneza este procesul de formare a celulelor sanguine noi asociate cu transformarea unei tumori benigne într-o tumoră malignă.

Când mâncăm alimente care conțin inhibitori de agniogeneză, cum ar fi zmeură, mure, afine, căpșuni sau ciuperci, protejăm aceste celule sanguine și formarea de noi.

5. Fructele au proprietăți speciale pentru sportivi

Una dintre cele mai bune modalități de a face față febrei și durerii musculare după un antrenament intens este să mănânci fructe precum căpșuni, zmeură, mure și afine.

Un studiu demonstrează beneficiile administrării unor cantități mari și modul în care acestea afectează corpul după un exercițiu atât de intens.


Și pentru că știm că, deși tentant, evitați aceste fructe datorită fructozei pe care o conțin, vă vom oferi mai multe alternative în domeniul suplimentelor alimentare, cu arome fructate de vară:


La urma urmei, acestea sunt fructe din care putem obține doar aspecte pozitive.
Includerea lor în meniul nostru zilnic va câștiga numai.


Dar, totuși, să renegociem valoarea nutritivă a fructelor în 100g:


Pentru micul dejun, cină, mese post-antrenament, în salate/căpșuni mergeți cu un rând de salate cu un dressing bine îmbrăcat /, sub formă de shake-uri sau chiar congelate, puse în mixer sau doar mâncate pe cont propriu, acestea fructele ar trebui să ia chiar și o mică parte din mesele noastre.