Dieta cu pepene galben instantaneu 3 kilograme din silueta ta fără să le returnezi

Cu următorul program de 5 zile veți pierde cel puțin 3 kg.

instantaneu

O puteți continua și mai mult, deoarece meniul este variat și vă oferă toți nutrienții necesari.

Prima zi

Mic dejun: 300 g pepene galben.

Prânz: Faceți o salată de salată verde, o tulpină de ceapă proaspătă, 40 g de creveți și 200 g de pepene galben. Condimentați-l cu suc de lămâie și 1 linguriță. ulei de masline.

16:00: 2 fursecuri integrale.

Cina: frigeți sau fierbeți o bucată de piept de pui fără piele. Se ornează cu salată de castraveți fără a se îmbrăca. Pentru desert - 200 g de pepene galben.

Ziua 2

Mic dejun: Se întinde o felie de pâine integrală cu brânză de vaci, se ornează cu o felie de șuncă de curcan și se mănâncă cu 200 g de pepene galben.

Prânz: prăjiți o omletă cu 1 ou și 2 albușuri. Se ornează cu 200 g de pepene galben.

Ora 16: un pahar de suc de pepene galben.

Cina: Într-un castron cu orez brun fiert adăugați 100 g de pepene galben. Condimentați cu suc de soia și busuioc.

A 3-a zi

Mic dejun: 300 g pepene galben.

Prânz: Faceți o salată de 1 roșie, jumătate de castravete și 40 g de brânză cubulețe. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și busuioc. Pentru desert - 200 g de pepene galben.

16:00: o ceașcă de ceai verde și 1 biscuit integral.
Cina: 300 g de pepene galben, presărat cu 1 lingură. nuci zdrobite.

A 4-a zi

Mic dejun: într-un castron de iaurt adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și 100 g de pepene galben. Se presară cu scorțișoară.

Prânz: 1 ou fiert cu 1 felie de pâine neagră. Pentru desert - 200 g de pepene galben.

Ora 16: un pahar de chefir.

Cina: 300 g pepene galben tăiat felii. Înfășurați fiecare cu o felie de șuncă de curcan. Mănâncă-le cu 2 grâu integrale.

Ziua 5

Mic dejun: 300 g pepene galben.

Prânz: Grătiți 120 g de pește. Condimentați cu lămâie și piper negru. Pentru garnitură - salată proaspătă la alegere și pentru desert - 200 g de pepene galben.

Ora 16: o ceașcă de ceai verde.

Cina: Faceți o salată de varză tocată, 1 morcov ras și 40 g de creveți. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru desert - 200 g de pepene galben.