• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • starea

    Uneori cu toții ne simțim deprimați, nefericiți și cu dispoziție proastă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că suntem bolnavi. Pentru a combate atacurile de melancolie, corpul nostru are abilități și resurse extraordinare. Cum să trăim mai bine și să descoperim comorile de energie ascunse în fiecare dintre noi - asta ne învață profesorul Michel Lejoayo cu gândurile, sfaturile și exercițiile sale. În secțiunea „Lectură”, „Dnevnik” a publicat un extras din cartea sa „Bad Mood - a Promise of Health and Vitality”, publicată de „Fakel Express”. Traducerea din franceză este de Galina Melamed.

    Ce alimente, plante și culori să alegeți, cum să zâmbiți și să fugiți pentru sănătate, ce muzică să ascultați și ce muzee să vizitați pentru a stimula moleculele bunei dispoziții - toate acestea le veți înțelege citind această carte. Deoarece trăirea fără substanțe toxice și droguri este o armă pentru distrugerea în masă a depresiei.

    Michel Lejoayo este profesor de psihiatrie la Universitatea din Paris „Denis Diderot”. Specialist în dependență, este autorul a numeroase articole științifice, cercetări și cărți, inclusiv „Bad Mood - a Pledge of Health and Vitality” (2016), care și-a făcut un nume cu mult dincolo de Franța.

    Cititorii „Dnevnik” pot profita de o reducere de 10% la prețul din Ozone.bg introducând codul Dnevnik10. Comandați cartea cu livrare gratuită aici

    1. DISTINGEȚI ÎNTRE DEPRESIE ȘI DEPRESIE

    Acțiunea nu aduce întotdeauna fericire.
    Dar nu există fericire fără acțiune.

    Benjamin Disraeli

    A fi deprimat este un semn al vitalității inconștiente. Un paradox? Cu greu! Fiecare dintre noi este capabil să depășească starea proastă, tristețea, nostalgia sau regretul. Are o rezistență neexploatată, chiar și atunci când i se pare că totul merge prost. Asta cred și credința mea se bazează pe practica mea de medic și psihiatru. A fost confirmat de experimente recente cu creierul. În medicină și psihologie, bunul simț este mai util decât credem.

    Starea de spirit proastă este normală și nu înseamnă boală. Oamenii care nu cred în asta cred că viața normală curge ca un râu lung și calm. Împărtășesc chiar și cea mai mică criză de tristețe, îți spun în detaliu și încearcă să te convingă că ar trebui să fii trist ca ei.

    Există cineva care să nu fi fost expus atacurilor constante ale acestor apărători activi ai pesimismului? Celor care nu încetează să se plângă și își mențin starea de spirit mohorâtă, pe măsură ce alții au grijă de sănătatea lor?

    Există o persoană care să nu aibă printre prieteni sau în familie oameni care, fără griji, te inundă cu predicțiile lor catastrofale, cu chinurile lor disperate și disperate? Sunt nemulțumiți de tot - cu ei înșiși, cu rudele lor, cu munca lor, cu lumea, care, evident, nu se întoarce în direcția cea bună. Te epuizează, ne împovărează, cu atât mai mult cu cât nu știm ce să le răspundem. Nu ne putem opune decât cu iritarea sau nerăbdarea noastră. Celui care i-a întrebat nepăsător cum sunt, le-au răspuns cu o privire disperată: „Cum pot să fiu”.

    În loc să cheltuiască atât de multă energie plângându-se, ar putea să-și schimbe stilul de viață - așa cum veți face după ce ați citit explicațiile din această carte - și să înțelegeți motivele emoțiilor negative. Izbucnirile de depresie nu vă vor copleși dacă vă opuneți cu câteva tehnici simple care sunt confirmate în prezent de cercetări aprofundate. Depresia prelungită nu mai este fatală. Nu este o boală care necesită un tratament special și complex.

    Din ce în ce mai des, bărbații și femeile vin la mine pentru sfaturi, întrebându-se dacă sunt deprimați doar pentru că simt că nu își cheltuiesc pe deplin energia. Cu toate acestea, nu sunt bolnavi. Sunt înșelați de sine. Nu știu să-și vadă și să-și evalueze calitățile și nici nu le folosesc pentru a-și menține buna dispoziție. Avem întotdeauna mai multă energie decât credem. Sunt sigur de asta și te voi convinge și pe tine.

    Să învățăm să ne controlăm stările mentale

    Stările noastre mentale nu sunt o boală precum depresia. Ele nu sunt explicate prin tulburări biologice, nici printr-o greșeală a creierului, nici prin tulburări în societate.

    Oamenii care experimentează crize de tristețe din când în când nu mă deranjează. Ei duc o „viață umană” - cu complicațiile și necazurile sale inevitabile. Îmi fac mai multe griji pentru cei care pretind că se simt minunat și nu experimentează niciodată îndoieli sau stres.

    Mă întreb ce ascund de alții sau de ei înșiși. Doar roboții și bolnavii grave nu experimentează crize de tristețe. Un semn al sănătății și al normalității este acela de a te simți uneori trist și deprimat atâta timp cât aceste condiții nu sunt foarte severe și prelungite.

    Dar sănătatea noastră va fi și mai bună dacă învățăm să nu cadem în perioade atât de întunecate. În 1969, când generalul de Gaulle a părăsit puterea, ministrul Culturii Andre Malraux i-a spus: „Toată lumea a fost, este și va fi goală”. Astăzi nu știu dacă toată lumea este încă goală, dar nu există nicio persoană care să nu fi fost, să nu fie și să nu fie predispusă la depresie. Și toată lumea poate și va putea să o evite datorită unui stil de viață și exerciții fizice adecvate.

    Din punctul meu de vedere - medical - sănătatea mintală nu este un ideal pe care îl realizăm și apoi să ne stabilim. Este energia ascunsă în noi, pe care o descoperim în cele din urmă în ciuda obstacolelor, a catastrofelor vieții, a mișcărilor greșite și a regretelor. Nu ne putem cuceri creierul ca pe un continent necunoscut unde putem conduce pavilionul național. Învățăm să trăim în bună înțelegere cu el - treptat, cu rețete care la prima vedere par banale, cu exerciții originale, dar ușor de aplicat și foarte eficiente pentru descărcare și meditație.

    Singurul tratament posibil pentru o dispoziție mohorâtă este „tratamentul rezonabil”. Ne învață cum să corectăm greșelile pe care le facem despre noi înșine și ne permite să înțelegem de ce un nou mod de a mânca, de activitate fizică, de a privi spre viitor, de a ne privi pe noi înșine și a celorlalți alungă emoțiile negative.

    Trebuie să eliminăm ceea ce este cu adevărat periculos pentru noi și să aflăm ce este util și benefic pentru noi în mediul înconjurător, în creier și chiar în intestin. Putem, dacă implementăm practic rezultatele ultimelor experimente, să folosim antidepresive naturale, să învățăm să experimentăm pe deplin momentele fericite, să ne amintim de ele și să stimulăm fără medicamente și neurotransmițători chimici, care sunt purtători de bună dispoziție.

    Sunteți obișnuiți cu ideea că o anumită dietă, stil de viață, regim de exerciții fizice și un mod de gândire protejează sănătatea inimii. Vei descoperi că sănătatea spiritului, capacitatea de a experimenta și a alunga emoțiile negative se află, de asemenea, în limitele capacităților tale. Există, de asemenea, medicină preventivă pentru sănătatea spirituală și fizică. Trebuie doar să îi cunoaștem principiile, care provin adesea din bunul simț. Dar trebuie să fim capabili să le implementăm.

    Poeții, precum și mulți alți artiști, au încercat să crească flori pe răul durerii lor lumești și astfel să ni le împărtășească. Ne vor însoți în căutarea unei sănătăți bune - și pentru a reînvia știința medicală cu suflet și sentiment, cu acea suflare de magie, spiritualitate și mister, fără de care niciun moment nu este complet fericit.

    Este nevoie de puțină tristețe și resentimente pentru a merge mai departe, pentru a ne schimba și a ne îndoi de noi înșine. Este nevoie de suficientă energie și încredere pentru a beneficia de tristețe, pentru a o transforma în inspirație sau stimul pentru acțiune. Dacă Charles Baudelaire nu ar fi cunoscut tristețea, ar fi scris următoarele:

    Ia-ți timpul, întristarea mea și calmează-te - aici,
    a sunat seara și deja este aici;
    orașul este învăluit în amurg, care
    unuia îi aduce pace și grija răului altuia. *

    * Baudelaire, S. Concentrare. În: Poezia franceză, Sofia, Cultura populară, 1978. Traducere - Pencho Simov - B. pr.