într-o

Cu această super dietă puteți slăbi 7-8 kg într-o lună. Regula de bază este să mănânci cât mai multe legume și fructe. Nu trebuie să numărați calorii, dar rețineți că o porție de pește sau carne este egală cu 150 g.

Dieta se bazează pe următorul principiu: alternând o săptămână „strictă” și o săptămână „ușoară” etc.

Prima și a treia săptămână - „strictă”

În această perioadă, alcoolul este complet exclus. Aportul de apă obișnuită sau minerală nu este limitat; în plus, puteți bea băuturi dietetice, cafea și ceai fără zahăr, desigur, în cantități rezonabile.

Micul dejun este același toată ziua, iar pentru prânz și cină alegeți una dintre opțiuni.

Mic dejun

O jumătate de pepene galben, grapefruit sau mango, 1 felie de pâine prăjită cu tărâțe.

Masa de pranz

- 1 porție de carne fiartă sau prăjită la rece (din care s-au îndepărtat toate grăsimile vizibile), 1 roșie, 1 porție de salată verde de legume;

- 1 porție de pește la grătar, legume verzi, 1 felie de pâine integrală;

- salata de fructe proaspete (cat vrei);

- 1 cană de bulion limpede, două ouă fierte moi sau voalate, 1 porție de salată verde de legume, 1 roșie, 1 felie de pâine integrală;

- 75 g brânză de vaci, 1 felie de pâine neagră, salată mixtă de legume (fără cartofi), 1 fruct la alegere.

Masa de seara

- 1 porție de pește la grătar, legume verzi, 1 fruct proaspăt la alegere, 1 felie de pâine integrală;

- 1 portie de carne slaba, la cuptor sau la gratar, legume verzi sau salata;

- 2 chiftele de vita tocata slaba, la gratar, salata mixta sau legume verzi;

- 1 portie de pui sau curcan (fara piele), gatita la cuptor sau la gratar, salata mixta sau legume verzi;

- 150 g ficat de vită la grătar, ceapă înăbușită, legume verzi sau salată mixtă.

A doua și a patra săptămână - „ușoară”

Vă întoarceți la meniul obișnuit, dar trebuie totuși să încercați să mâncați cu bun simț. O dată pe zi vă puteți răsfăța cu un pahar de vin alb uscat sau puteți adăuga puțin lapte degresat în cafea. Evitați însă zahărul, smântâna, produsele de patiserie, pastele, maioneza, chipsurile.