fructoza
Sursa de energie reprezintă o serie de băuturi sportive care conțin forma revoluționară de carbohidrați cunoscută sub numele de fructoză 2: 1. Studiile arată că cantitatea maximă de carbohidrați pe care corpul nostru o poate absorbi este de 60 g pe oră. Doza recomandată pentru noua generație de sursă de energie cu o compoziție de fructoză 2: 1 poate ajunge practic la 90 g pe oră. Ingredientele sursei de energie contribuie la menținerea eficienței în cursele de anduranță solicitante și ajută la absorbția apei, menținându-te în același timp hidratat.

Cum funcționează fructoza 2: 1

Pentru a înțelege cum funcționează fructoza 2: 1, trebuie mai întâi să vă dați seama că carbohidrații care există în băuturile energizante obișnuite trec în mușchii dvs. folosind combustibil.După ce beți, lichidul rămâne în stomac pentru o vreme și apoi trece în intestine. În timpul acestei „călătorii” în sistemul nostru digestiv, toate tipurile de carbohidrați care există în băutură sunt împărțite în glucoză. Glucoza este principala sursă de energie pentru organism.

Glucoza trebuie să treacă mai întâi prin peretele intestinal înainte ca aceasta să poată trece prin intestin în sânge și să fie transferată către mușchii care lucrează. Acest lucru se face prin intermediul transportoarelor de glucoză care arată ca niște uși rotative.

Cu toate acestea, există o problemă. Aceste „uși” permit glucozei să treacă într-un ritm lent, provocând un fel de blocaj în peretele intestinal. Se crede că această congestie reduce absorbția carbohidraților din băuturile energizante obișnuite și le limitează la 60 g pe oră.

Sursa de energie conține noi tipuri de carbohidrați care pot depăși limita de 60 g pe oră. Concret Energie Sursă conține două părți maltodextrină și o parte glucoză.

Maltodextrina este un carbohidrat conținut în majoritatea băuturilor energizante. Este un tip obișnuit de carbohidrați care se descompune în glucoză în timpul digestiei și trece prin peretele intestinal cu o rată de 60 g pe oră.

Fructoza (zahărul din fructe) este singurul carbohidrat care nu este descompus în carbohidrați în procesul de digestie.Fructoza trece prin peretele intestinal folosind alte uși în conversia glucozei. Ignorând congestia pe care am menționat-o mai devreme, corpul poate furniza mușchilor care lucrează cu 30 de grame de carbohidrați pe oră.

În următoarea diagramă puteți vedea cum se absorb 90 g de carbohidrați pe oră prin fructoză 2: 1. Și pentru că carbohidrații sunt principalul combustibil al sporturilor de durată, cu cât ai mai mulți carbohidrați, cu atât vei avea mai multă rezistență și mai multă rezistență.

Cercetare independentă cu epicentruHigh 5 manuale, care se bazează pe băuturi sportive 2: 1 fructoza a prezentat o creștere serioasă a eficienței și rezistenței în comparație cu băuturile sportive obișnuite.

Pentru a profita de băuturile cu fructoză 2: 1 care conțin și cofeină, trebuie să le utilizați în mod corespunzător.Înalt 5 ghiduri alimentare sunt specializați pentru fiecare sport separat, fiecare distanță de important și fiecare tip de sportiv în funcție de greutatea sa.

Beneficiile cofeinei ca stimulent
În legătură cu Societatea Internațională de Nutriție Sportivă:

  • Cofeina crește eficacitatea atunci când este luată în cantități medii în jur de 3-6 mg/kg
    • Cofeina în forma sa anhidră are un efect mai stimulant decât cafeaua și ceaiul. (Produsele cu un conținut ridicat de 5 cofeină conțin cofeină sub formă anhidră)
    • S-a demonstrat că cafeina crește concentrația în perioadele prelungite de exerciții fizice intense.
    • Cofeina are un efect ergogen în menținerea rezistenței maxime în timpul efortului și sa dovedit a fi deosebit de eficientă în sincronizare.
    • Suplimentele de cafeină sunt utile pentru sporturile de intensitate ridicată, inclusiv pentru sporturile de echipă precum fotbalul și baschetul.
    • Literatura științifică nu susține efectul cofeinei asupra cauzelor urinare în timpul exercițiului și nici modificări dăunătoare ale echilibrului fluidelor care afectează negativ rezultatele. Pe scurt, cofeina nu înrăutățește deshidratarea.