Meniul dietetic al lui Maggie timp de 4 săptămâni și pentru fiecare zi - acesta este cel mai eficient mod de a slăbi acasă. Principiile de bază ale nutriției ar trebui să se bazeze pe meniul corect pentru o săptămână, care este strict fix și consecvent. A primit acest nume de la numele creatorului său, nu pentru că se bazează pe consumul celebrelor cuburi de bulion.

Dieta lui Maggie s-a îndrăgostit deja de multe rusoaice, respectarea deplină a acesteia va garanta rezultate foarte bune. Dieta „Magi” nu are nicio legătură cu bulionul cu același nume. Arată ca o regină - visul oricărei femei. Dar un lucru pe care să-l visezi, să te întinzi pe canapea, iar celălalt, în curs de pregătire teoretică, să treci la o practică numită dieta Maggie.

Dieta Maggie - o dietă specială pentru scăderea în greutate

Iubitorii de a mânca și negativ cu privire la foame se vor bucura de o strategie de dietă de la dietă la dietă. Dieta cu proteine ​​implică hrana individuală cu produse din ouă. Cum reacționează de obicei organismul la această dietă? Cum ar trebui să mănânce exact? Care este termenul și ce rezultate ne putem aștepta? În acest articol vom înțelege nuanțele și trebuie să scăpăm de kilogramele în plus cu ajutorul ouălor și a brânzei de vaci.

Majoritatea oamenilor care stau la o astfel de dietă sunt bucuroși să spună că excesul de greutate se topește foarte repede, iar forma ochilor își modifică contururile. În timpul acestei diete, dacă crezi părerea, poți pierde 10-12 kg. O astfel de mișcare a proiectului este asociată cu o varietate de pierderi în greutate originale. Dar există o astfel de dietă și capcane - o sarcină semnificativă asupra corpului.

Meniul dietetic al lui Maggie este conceput pentru a forța corpul să ardă singuri grăsimi cu ajutorul proceselor chimice active.

Este creat într-un mod special, din produsele de digestie pe care organismul le cheltuiește mai multă energie și începe să-și ardă excesul de grăsime ca urmare a modificărilor metabolice. Dieta este bine tolerată, alimentară, ușor de preparat. Nu există restricții de vârstă.

Dieta Maggie - scăderea în greutate conform meniului cu reguli

Această dietă include un meniu strict și o serie de alte reguli:

  • Respectați un anumit număr de alimente. Dacă nu există linii directoare stricte - pot exista, la discreția sa;
  • Toată carnea trebuie să fie slabă, mielul nu poate. Dintre legume nu mâncăm cartofi;
  • Activitate fizică de dorit. Dacă sănătatea vă permite, acestea sunt întotdeauna de dorit - doriți să slăbiți, nu să vă îngrași;
  • Regim îmbunătățit de băut. Bem cam 2 litri pe zi. Este vorba despre apă;
  • Din băuturi, poate ceai și cafea. Doar un gram de zahăr;
  • Nu se fac ajustări la lista de produse! Dacă oricare dintre meniurile alergice propuse - este doar un produs izbitor, nu înlocuiește nimic;
  • Fructe sub interdicție - mango coapte, banane, struguri, precum și curmale și smochine. Restul poate fi;
  • Micul dejun este permis, dar la doar două ore după masa principală. Puteți zdrobi morcovi, murături sau salată verde;
  • Urmărim cu strictețe meniul. Nu puteți schimba locurile, zilele și mesele;
  • Dacă vă descompuneți sau aveți o dietă mixtă - din nou la început, pentru prima zi.
săptămâni

Diet Maggie - o listă de alimente permise în meniu

  • Fructe. Mandarine, grapefruit, portocale, kiwi, prune, mere, cireșe, kiwi etc. trebuie să fie prezente în dietă. Mănâncă toate fructele și fructele de pădure, cu excepția celor interzise (vezi mai jos). Gatiti-le si legumele;
  • Pește, fructe de mare. Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (saithe argintiu, talpă, eglefin), creveți;
  • Băuturi. Ceai și cafea fără zahăr și lăptișor de matcă. 1 cană dietă cola;
  • Legume/ierburi proaspete. Mâncare consumată, puteți toate legumele: morcovi, dovlecei, broccoli, fasole verde etc. în plus a permis consumul de amestecuri de legume congelate. Poate fi aburit, fiert, copt, consumat crud, transformat în shake-uri și fierbere la foc mic într-un multicooker. Cel mai important - fără a prăji și a aplica ulei. Să gătești pe apă. Puteți adăuga condimente permise;
  • Dulce. Bomboane fără zahăr (rare). Înlocuitori ai zahărului (stevia, sirop de agave);
  • Pâine. Secară uscată, pâine integrală. Sau înlocuiți-l cu pâine sau tărâțe (nu mai mult de 30 g pe zi);
  • Lactate. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 9%). Brânză (20% grăsime). Iaurt și iaurt (introdus în dietă, începând cu 4 săptămâni);
  • Carnea. Slabă grăsime (gătită, coaptă), câteva bucăți de kebab (rar). Puteți mânca carne de porc. Se lasă să fiarbă, să se coacă, să fiarbă în apă, pe un fund dublu sau într-un multicooker;
  • Ou de pasăre. Specii degresate de păsări, ouă. Este permisă utilizarea cărnii;
  • Condimente. Sare, piper, usturoi, ceapă, condimente (fără zahăr sau amidon), sos de soia (fără zahăr), lămâie, gelatină, oțet balsamic, ghimbir.

Astăzi, cei care doresc să slăbească folosind metoda Doamnei de Fier ar trebui să fie instruiți să țină 28 de zile - 4 săptămâni. Un rezultat eficient și a asigurat această dietă faimă la nivel mondial. În această dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, volumele se topesc de fapt în fața ochilor lor.

Diet Maggie - o listă de alimente interzise din meniu

Legumele pentru mâncare gătită în apă, dar consumarea bulionului nu ar trebui. Același lucru este valabil și pentru pui, produse din carne. Nu trebuie consumat:

  • Fructe dulci (struguri, banane, curmale);
  • Cartofi, leguminoase;
  • Unt și alte grăsimi;
  • Ciuperci;
  • Zahăr și derivații săi.

Contraindicat pentru utilizare în orice băuturi alcoolice. Nu numai că au un conținut ridicat de calorii, dar îți pot deschide și pofta de mâncare. În timpul dietei, se recomandă renunțarea la țigări, deoarece nicotina încetinește toate procesele din organism.

Dieta pentru scăderea în greutate, în interpretarea modernă a oului prezentat și a brânzei de vaci, o dietă, este o metodă foarte eficientă pentru a elibera persoana din corpul său de exces de volum și grăsimi. Cu cea mai mică anomalie, va trebui să o iei de la capăt. Dacă doriți să repetați din nou regimul, este mai bine să repetați de 2 ori timp de 1 și 4 săptămâni.

Este recomandabil să obțineți un efect mai mare pentru a exercita. Dar toți cei care au ajuns la final așteaptă rezultate uimitoare. Este necesar să schimbi garderoba, poate nici măcar o singură mărime. Dieta nu se bazează pe alimente cu restricție calorică, ci pe aceste reacții chimice care au loc în organism.

Diet Maggie - contraindicații pentru dietă

Ouăle sunt foarte alergene, adesea provoacă o reacție. În caz de intoleranță la acest produs, merită să renunțați la dietă. Principalele contraindicații:

  • Boli ale ficatului;
  • În timpul sarcinii;
  • Ateroscleroza;
  • Copilărie.

Dieta Maggie - o ieșire lină din dietă

Finisajul trebuie realizat cu atenție, fără a supraîncărca alimente grase și dulci. Meniul ar trebui să fie variat, dar treptat. Timp de săptămâni vă puteți permite doar 2 - 3 ouă. Lăsați grapefruitul pentru mâine și totalul ar trebui redus. Apropo, câteva linguri de miere vor fi.

Pentru starea de spirit trebuie să adăugați puțin zahăr în cafea și ceai. Este posibil ca și cantitatea de legume să nu scadă. Pasează pe o dietă proteică mai mult de 4 săptămâni, acest lucru este imposibil. În procesul de a urma o dietă proteică și după ce ați părăsit-o, ascultați-vă. Poate că dieta ta nu este potrivită. O soluție poate deveni un sport, o bucurie și un meniu care include o dietă sănătoasă echilibrată. La urma urmei, toată lumea are dreptul să aleagă pentru ei cei mai buni.

Diet Maggie - meniu dietetic 4 săptămâni, masă

Metoda de preparare a alimentelor pentru dietă, la 4 săptămâni, se efectuează prin fierbere, coacere sau fierte. Se recomandă un stil de viață activ. Dorm cel puțin 8 ore pe zi. Dieta cu elefanți este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi acasă, care te va ajuta să slăbești 8-25 kg. în doar 28 de zile.

Prima săptămână

luni

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate: măr, portocală, pepene galben, cais, pere, pepene galben, kiwi.
  • Masa de seara: Carne gătită slabă (orice, cu excepția mielului), să zicem, carne de vită.

marţi

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Pui fiert (poate fi prăjit, pielea trebuie retrasă!).
  • Masa de seara: 2 ouă fierte fierte, 1 grapefruit (conserve de portocale), salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără umpluturi), 1 pâine prăjită.

miercuri

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: 1 brânză prăjită cu conținut scăzut de grăsimi, roșii.
  • Masa de seara: carne slabă gătită (orice, cu excepția mielului), să zicem, carne de vită.

joi

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte și altele mari din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate: măr, portocală, pepene galben, cais, pere, pepene galben, kiwi.
  • Masa de seara: Salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără umpluturi), carne slabă fierte (orice, cu excepția mielului), de exemplu, carne de vită.

vineri

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: 2 ouă fierte moi, legume fierte, fierte sau fierte (morcovi + mazăre verde sau fasole + dovlecei).
  • Masa de seara: 1 grapefruit întreg (poate fi portocaliu), salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără umpluturi), o bucată de pește fiert sau prăjit.

sâmbătă

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate: măr, portocală, pepene galben, cais, pere, pepene galben, kiwi.
  • Masa de seara: Salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără umpluturi), carne slabă gătită (orice, cu excepția mielului), de exemplu, carne de vită.

duminică

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Pui fiert (poate fi prăjit, pielea trebuie retrasă!), Legume fierte sau fierte (morcovi + mazăre verde sau dovlecei + fasole), 1 grapefruit întreg (poate fi portocaliu).
  • Masa de seara: Legume fierte sau tocate (morcovi + mazăre verde sau dovlecei + fasole).

A doua saptamana

luni

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără umpluturi), carne slabă gătită.
  • Masa de seara: 1 grapefruit întreg (conserve de portocale), 2 ouă fierte moi, salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără umpluturi).

marţi

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără umpluturi), carne slabă gătită.
  • Masa de seara: 1 grapefruit întreg (conserve de portocale), 2 ou fiert moale.

miercuri

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Castraveți, carne fiartă sau prăjită.
  • Masa de seara: 1 grapefruit întreg (conserve de portocale), 2 ou fiert moale.

joi

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: 2 ouă fierte moi, brânză sărată cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte, fierte sau fierte (morcovi + mazăre verde).
  • Masa de seara: 2 ouă fierte fierte.

vineri

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Pește fiert (în fiecare număr).
  • Masa de seara: 2 ou fiert moale fiert.

sâmbătă

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de pranz: Carne slabă gătită, 1 grapefruit întreg (conserve de portocale), roșii.
  • Masa de seara: Salată de fructe (pepene galben, mandarină, piersică, portocală, măr).

duminică

  • Mic dejun: 1-2 ouă fierte fierte, altele din grapefruit sau portocală.
  • Masa de seara: Roșii, legume fierte, fierte sau fierte (dovlecei + fasole), pui fiert (se poate prăji, pielea trebuie retrasă!), 1 grapefruit întreg (poate fi portocaliu).
  • Masa de seara: Roșii, legume fierte, fierte sau fierte (fasole + dovleac), pui fiert (se poate prăji, pielea trebuie retrasă!) 1 grapefruit întreg (poate fi portocaliu).

A treia săptămână

luni

  • În timpul zilei, fructele (cu excepția bananelor, mango, struguri, curmale, smochine) sunt consumate în orice cantitate.

marţi

  • În timpul zilei, legumele crude sau fierte (cu excepția cartofilor) sunt consumate în fiecare număr.

miercuri

  • În timpul zilei, fructele (cu excepția interziselor) și legumele (cu excepția cartofilor) sunt consumate în fiecare număr.

joi

  • În timpul zilei, mâncați pește fiert (poate fi aburit) orice cantitate, salată sau varză, legume fierte (cu excepția cartofilor).

vineri

  • În timpul zilei, mâncați carne slabă gătită sau prăjită (cu excepția mielului) sau pui, legume fierte (cu excepția cartofilor) în fiecare bucată.

sâmbătă

  • În timpul zilei, fructele (cu excepția bananelor, mango, struguri, curmale, smochine) sunt consumate în orice cantitate.

duminică

  • În timpul zilei, fructele (cu excepția bananelor, mango, struguri, curmale, smochine) sunt consumate în orice cantitate.

A patra săptămână

luni

  • În timpul zilei se consumă: un sfert de pui fiert (piele decojită!) Sau 4 felii de carne fragedă (prăjită sau fiartă, aproximativ 200 g), 1 cutie de conservă de ton (fără ulei!), 4 castraveți 2-4 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit întreg sau portocală.

marţi

  • În timpul zilei se consumă: 4 felii de carne fragedă (prăjite sau fierte, aproximativ 200 g) 4 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită, la alegere: o bucată de pepene galben, 1 grapefruit sau 1 portocală, măr sau pere din care să alegeți: 1 măr sau 1 pară.

miercuri

  • În timpul zilei se consumă: 1 lingură. l. brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, 200 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte (cu excepția cartofilor), 1 pâine prăjită, 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 grapefruit întreg sau portocală.

joi

  • În timpul zilei se consumă: o jumătate de pui fiert (piele decojită!), 1 castravete, 3 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit întreg sau portocală.

vineri

  • În timpul zilei se consumă: 2 ouă fierte, 3 roșii, salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără umpluturi), 1 grapefruit întreg (conserve de portocale).

sâmbătă

  • În timpul zilei se consumă: 2 piept de pui fiert, 100 g brânză degresată sau brânză galbenă, 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită, 1 cană de iaurt, 1 grapefruit întreg sau portocală.

duminică

  • În timpul zilei se consumă: 2 linguri. l. brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cutie de conservă de ton (fără unt!), 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită, legume fierte (cu excepția cartofilor), 1 grapefruit întreg sau portocală.

Mai târziu, o scurtă perioadă de timp, pe cântare, marca este redusă de la 8 la 25 kg. în funcție de cât de mult marchează începutul. Procedând astfel, nu ar trebui să le fie foame și, numărând caloriile, pot fi lăsate pentru alții. Rezultatul obținut pentru finală nu va dispărea după ceva timp, ci va continua în cazul respectării principiilor inițiale.