dieta

Cu ajutorul dietei cu pepene verde, nu numai că ne putem ocupa de excesul de greutate, dar ameliorăm semnificativ starea sistemului cardiovascular și excretor.

Faptul este, însă, că medicii nu ne recomandă să urmăm o dietă cu pepene verde mai mult de 2 zile, deoarece acest lucru ne poate dăuna. Cel mai bine este să folosiți dieta cu pepene verde ca zile de descărcare de 1-2 ori pe săptămână.

Dieta cu pepene verde pentru slăbit

Acesta este un mod popular de a face față excesului de greutate. Capacitatea pepenelui verde de a stimula pierderea în greutate este determinată de mai mulți factori.

În primul rând, acesta este efectul diuretic.

Substanțele conținute de pepene verde se descurcă foarte bine cu sarcina de a stimula rinichii pentru a îndepărta excesul de lichid din organism prin creșterea producției de urină și, în consecință, vă va cere să vizitați toaleta mai des.

Acest lucru vă va permite să slăbiți până la 2 kilograme în 1-2 zile. În al doilea rând, pepenele suprimă senzația de foame, deoarece umple bine stomacul și într-un timp relativ scurt.

În cele din urmă, principala proprietate a pepenelui este conținutul său caloric redus. 100 de grame de pepene verde conțin doar 37 de kilocalorii.

În timpul dietei cu pepene verde este permis să mănânce 1-1,5 kilograme de pepene verde pe zi și câteva felii de pâine de secară.

Nutriționiștii recomandă, pentru a îmbunătăți dinamica pierderii în greutate, să introducem zilele de descărcare în dieta noastră cu tot felul de fructe și legume de sezon - acum este sezonul pepenilor veri și, prin urmare, trebuie să profităm.

Util pentru inimă și rinichi

O altă calitate neprețuită a pepenelui - este magneziul, care este conținut în cantități mari în acest fruct.

Aportul adecvat de magneziu cu alimente și, prin urmare, aportul acestuia în organism asigură funcționarea normală a mușchilor și, de asemenea, are un efect bun asupra activității inimii și a rinichilor.

Magneziul previne, de asemenea, pietrele la rinichi și, în general, ajută la reducerea depunerilor de sare din organism.

În plus, magneziul este considerat un bun antidepresiv. Dacă aveți o dispoziție proastă câteva zile, atunci dieta cu pepene verde vă va ajuta să ieșiți din această situație și să vă îmbunătățiți mult.

Pericolele dietei cu pepene verde

Deficiență de nutrienți

Medicii recomandă respectarea unei diete cu pepene verde numai în zilele de descărcare de 1-2 ori pe săptămână. În caz contrar, corpul dumneavoastră va începe să sufere de deficiențe de nutrienți.

Dar cu pepene verde nu veți putea satisface toate nevoile corpului. Și dacă de 1-2 ori pe săptămână nu vă va afecta deloc sănătatea, atunci o dietă lungă de pepene verde poate duce la o deteriorare completă a sănătății.

Important!

Nutriționiștii comentează că dietele prelungite încetinesc metabolismul, ca urmare a faptului că înrăutățește problema supraponderalității.

Nu trebuie redusă cantitatea de apă. Și este de dorit să treceți la o dietă fracționată - o modalitate mai eficientă de a reduce și menține mult timp rezultatele obținute prin urmarea unei diete adecvate.

Nitrați periculoși din pepeni verzi

Și, desigur, atunci când vorbim despre pepeni verzi, nu trebuie să uităm să reamintim despre nitrați. Acestea sunt adăugate în sol pentru a face pepenii să crească mai repede.

Aportul de nitrați de pepene verde poate duce la otrăvirea gravă a organismului și mai ales dacă urmați o dietă cu pepene verde, atunci când utilizați acest fruct în cantități mari - peste 1 kg pe zi.