Colagenul poate fi descris ca „lipiciul” care ne ține corpul împreună, deoarece este elementul principal al țesutului conjunctiv și proteina principală care este abundentă în mușchi, oase, piele, tendoane, păr și chiar în sistemul digestiv.

Colagenul îmbunătățește circulația și ameliorează durerile articulare, dar este cunoscut mai ales pentru capacitatea sa de a reduce ridurile, de a îmbunătăți starea părului și de a combate celulita. Nu e de mirare că este ingredientul principal în aproape orice cremă sau loțiune de corp - dar în loc să cheltuiți bani în plus pe produse cosmetice scumpe, puteți obține cu ușurință colagen în mod natural.

Dar mai întâi - de ce avem nevoie de colagen odată cu vârsta?

De-a lungul anilor, cantitatea de colagen pe care o produce corpul nostru scade, ducând la riduri, cădere a pielii și dureri articulare. Defectele genetice, alimentația precară, deficitul de vitamine și minerale și problemele digestive împiedică și mai mult sinteza colagenului. Stilul de viață are, de asemenea, un impact - fumatul, aportul crescut de zaharuri rafinate și expunerea frecventă la soare conduc, de asemenea, la îmbătrânire prematură și niveluri scăzute de colagen în organism.

Vestea bună este că aceste 9 alimente vă vor ajuta să vă reîncărcați corpul cu substanța valoroasă - fără detergenți scumpi și substanțe chimice nocive.

stimulează

Top 3 alimente cu cel mai mare conținut natural de colagen

Bulion de oase

Cea mai mare concentrație de colagen în produsele de origine animală se află în părți mai puțin apetisante ale cărnii, cum ar fi tendoanele, cartilajul, pielea și oasele. Pentru a obține un beneficiu maxim, pregătiți un bulion super util - cel mai important este să-l gătiți mult timp, între 24 și 48 de ore.

De asemenea, puteți cumpăra bulion gata, realizat după o rețetă autentică , fără ingrediente suplimentare - gustoase și foarte bogate în nutrienți.

Spirulina

O sursă excelentă de glicină, o componentă cheie a colagenului cu care puteți obține cu ușurință o linguriță de spirulină dimineața necazuri.

Albus de ou

Proteinele conțin cantități mari de prolină, un aminoacid necesar pentru a produce colagen. Cu toate acestea, nu aruncați gălbenușul, care conține vitamine și minerale mai valoroase, așa că nu uitați să începeți ziua cu unul sau două ouă - Cel mai bun mic dejun.

Cele mai bune alimente care stimulează producția de colagen

Plin de vitamina C., kiwi ajută organismul să realizeze faza pregătitoare pentru producerea de colagen.

Fructe de pădure

Afine, zmeură, căpșuni, mure sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C și susțin sinteza colagenului. În plus, vitamina E și antioxidanții pe care îi conține protejează celulele existente de colagen de daune.

Migdale

Migdale conțin niveluri ridicate de vitamina E și cupru, care susține producția de colagen prin legarea de vitamina C în etapele finale ale sintezei.

Morcovi

Vitamina A este responsabilă pentru recuperarea și depozitarea colagenului și morcovi (și alte fructe și legume în culoarea portocalie) sunt deosebit de bogate în vitamina valoroasă.

Legume cu frunze verzi

Tu stii asta legume cu frunze (în special cele cu frunze verzi mai închise) sunt adevărate superalimente cu o mulțime de substanțe valoroase. În ceea ce privește producția de colagen, acestea ne oferă un trio complet de vitamine A, C și E necesare pentru sinteza acestuia.

Stridiile

Pentru că sunt bogate în zinc, stridii stimulează sinteza colagenului - vezi și câteva alte alimente bogate în zinc .

De unde puteți obține alimente curate, produse fără ingrediente și aditivi dăunători, având grijă pe deplin de sănătatea și natura dumneavoastră? Este ușor - comandați online direct de la producători , primiți cu livrare convenabilă la domiciliu.