pierderea

Piersicile sunt bogate în vitamina A B C, calciu, potasiu, fier, fosfor, carbohidrați și proteine.
Fierul din piersici este necesar pentru producerea de neurotransmițători precum noripinefrina, dopamina, serotonina și altele. Ele echilibrează nivelul de magneziu din organism și joacă un rol important în sinteza hemoglobinei.

Mic dejun: beți suc de piersici în fiecare zi sau mâncați piersici proaspete necojite. Aceasta poate fi însoțită de cafea, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine integrală cu brânză și ceai neîndulcit.

Mic dejun
Suc de piersici sau piersici necojite

Masa de pranz
Porție de orez, piept de curcan și piersică, sau
portie de paste, friptura de pui la gratar si piersica

Mic dejun după-amiaza
Piersica sau suc de piersici

Masa de seara
Omletă cu o felie de șuncă, un pahar de iaurt și piersică necojită sau
file de pui, salată de salată verde, roșii, ceapă și sparanghel, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și piersică necojită.

Oferim o altă versiune a dietei, care este pentru 3 zile:

Dieta cu piersici - Opțiunea 2, pentru pierderea în greutate de 3 kg în 3 zile:

Mic dejun
1 piersică
1 cană de iaurt
1 cafenea

Masa de pranz
1 piersică
1 cană de iaurt
piept de pui la gratar

Masa de seara
1 piersică
1 cană de iaurt
2 ouă fierte