Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Dieta pentru scăderea în greutate în abdomen - 4 kg timp de 7 zile

Ideea principală a dietei pentru pierderea în greutate a abdomenului este menținerea echilibrului nivelului de insulină, evitând toate zaharurile simple, inclusiv cele din fructe.

greutate

Creatorul dietei, George Cruise, susține că nivelurile ridicate de insulină determină ficatul să transforme zaharurile în exces în grăsimi, care se acumulează în abdomen. Croaziera vă asigură că puteți pierde 2-4 kg pe săptămână.

Nu este necesar să se numere caloriile cu dieta pentru scăderea în greutate a abdomenului. Dieta se bazează pe proteine ​​și legume cu cantități mici de îndulcitori și cereale integrale.

Toate îndulcitorii semifabricati si artificiali trebuie indepartati.

Ce băuturi sunt permise?

În timpul dietei, ar trebui să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Vinul, berea și șampania sunt acceptabile, dar cocktailurile, sucurile de fructe și laptele nu sunt permise. Singurele fructe care pot fi consumate sunt murele și afinele deoarece au un conținut foarte scăzut de zahăr.

Când ajungeți la greutatea ideală, puteți include până la două bucăți de fructe în dieta dvs. pentru fiecare zi.

Alimente recomandate:

Pui, curcan, carne de vită, pește, fructe de mare, ouă, brânză, pâine integrală, cereale integrale, orez brun, ovăz, migdale, nuci, avocado, ulei de măsline, legume, afine, mure.

Exemplu de plan de dietă pentru pierderea în greutate în abdomen:

Prima zi: Mic dejun 3 ouă 2 felii de pâine neagră cu unt 1 ceașcă de cafea cu smântână Gustare O mână de nuci

Pranz Salata de ton si o felie de paine neagra 1 cana de ceai neindulcit cu lamaie Gustare dupa-amiaza 1 felie de branza Cina Pui la gratar Legume sotate o cana de orez brun fiert

A doua zi:

Mic dejun bol cu ​​fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 2 felii de pâine neagră cu unt 1 ceașcă de cafea cu smântână Gustare O mână de fistic Prânz piept de pui (aburit sau la grătar) cu salată de legume cu o felie de pâine neagră 1 cană de ceai neindulcit cu mic dejun cu lămâie bol afine/mure (poate fi și congelat) Cina de vițel în fâșii cu legume ½ cană orez brun gătit

A treia zi:

Mic dejun Felie de brânză 2 felii de pâine neagră 1 ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit Gustare O mână de migdale Prânz Fructe de mare cu salată de roșii și o felie de pâine neagră Un pahar de bere După-amiaza 2 ouă fierte cu o felie de pâine Cină Pui cu legume Pui Sferturi Sferturi de pâine neagră Gustare O mână de alune Prânz Curcan cu salată de legume și o felie de pâine neagră 1 cană de ceai neîndulcit cu lămâie Prânz de după-amiază Bol de afine Cină Pește aburit cu legume verzi și o felie de pâine neagră 5, 6 și 7 zile, meniul se repetă sau faceți combinații din zilele anterioare. Puteți continua dieta săptămâna viitoare dacă vă simțiți bine.