Ce este o dietă proteică pentru femeile însărcinate?

Contrar opiniei dominante conform căreia dieta - întotdeauna restricțiile stricte asupra alimentelor pot dăuna copilului, reglează doar aportul de proteine ​​pe zi în dietă.

femeile

Utilizarea proteinelor pure trebuie crescută la 2-25 de grame pe zi pe 1 kg de greutate corporală. Acest procent zilnic de proteine ​​ar trebui să fie de aproximativ 100-120 grame.

Această dietă este limitată la proteine. Grăsimile și carbohidrații sunt posibili, deoarece sunt necesari pentru dezvoltarea normală a bebelușului. Numai numărul lor ar trebui redus la un anumit nivel, cu excepția produselor din făină, zahăr, pâine și multe altele. D.

Fiecare masă trebuie consumată numai gravidă O porție de proteine. Cu un exces de proteine ​​în dietă pus în pericol prin supraîncărcare, organismul produce prăbușirea acestuia - creatinină, uree și acid uric. Acest lucru, la rândul său, poate pune mai multă tensiune pe ficat și rinichi.

Ca subiect al oricărei alte diete, dieta proteică în timpul sarcinii ar trebui să fie de cel puțin 4-5 ori pe zi și în porții mici. Distribuția preconizată a caloriilor poate fi: 30% - pentru micul dejun, 10% - pentru prânz, 40% - pentru prânz, 10% - pentru prânz și cină 10%.

Dieta cu proteine ​​în timpul sarcinii

Dieta zilnică cu meniu proteic pentru femeile însărcinate, construită pe baza următoarelor produse acceptabile:

  • 2 pahare de lapte;
  • 2 ouă „în sac”;
  • 2 castraveți, niște salată verde sau toate celelalte legume verzi;
  • cereale - de 5 ori pe zi, cum ar fi arahide sau fistic;
  • 3 buc ulei;
  • 1 pe zi ar trebui să mănânce ceva bogat în vitamina C;
  • 120 g carne roșie - carne de vită, carne de vită, miel, carne de porc fragedă, aburită;

  • 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • o bucată de brânză, de exemplu - mozzarella;
  • 150 de grame de pește sau fructe de mare;
  • apă cu măsură.


    Atunci când o dietă proteică ar trebui să limiteze sau să refuze complet utilizarea ciocolatei, a pâinii proaspete, a laptelui condensat, a produselor de cofetărie, a alimentelor grase, a fructelor dulci (banane, pepeni, struguri), a ouălor fierte, a zahărului rafinat și a alcoolului ( nega).

    Este important să utilizați produse permise conform unei diete proteice. De exemplu, nu mâncați o bucată de carne cu cartofi copți și frunze de salată. Și cu un coc nou de unt preferați o bucată de brânză fragedă.

    Care sunt beneficiile unei diete proteice pentru femeile gravide?

    Proteinele joacă un rol foarte important în dezvoltarea și creșterea fătului și, de asemenea, ajută la întărirea uterului, a placentei și a glandelor mamare. Proteinele formează rezerve pentru utilizare ulterioară în timpul alăptării. Proteinele servesc ca anticorpi și întăresc sistemul imunitar al femeilor însărcinate.

    Dacă nu este necesară menținerea nivelului de proteine ​​în timpul sarcinii, deficiența acestuia poate afecta negativ sănătatea femeii și a copilului ei. Lipsa de proteine ​​amenință mușchii greșiti dezvoltarea fătului, încetinește metabolismul și gama de masă grasă.