Dacă urmăriți forumurile pe subiecte legate de dietă, atunci cele mai multe dintre ele sunt destul de populare, iar dieta cu proteine ​​este adesea discutată. După o serie de diete cu fructe, am decis să revenim la diete mai serioase. Aceasta este o dietă populară cu proteine.

proteine

  • Folosirea unei diete proteice
  • Caracteristicile și dieta dietei proteice

Folosirea unei diete proteice

Dieta proteică pentru edem

Unele alimente, cum ar fi fructele, legumele și sărurile minerale, atunci când sunt consumate în cantități mari, rețin apa în organism și provoacă edem. De asemenea, umflarea poate apărea la fete și femei: în perioada premenstruală de 4-5 zile, în timpul pubertății, la începutul activității sexuale și cu diferite tulburări hormonale. Este deosebit de clar că retenția de apă în aceste perioade apare la femeile obeze.

De obicei, această afecțiune se caracterizează prin: umflături, letargie, umflarea feței dimineața și umflarea degetelor de la picioare și de la picioare. Greutatea începe să crească și, deși după un timp revine la prima, există încă pericolul de a obține supraponderalitate permanentă. Se constată adesea că majoritatea dietelor sunt absolut neajutorate în lupta împotriva edemelor, dar, după cum arată practica, o dietă proteică este foarte ușor de tratat cu această problemă fizică. Acțiunea sa începe literalmente încă din primele ore și în câteva zile excesul de apă părăsește țesuturile și apare deshidratarea, în urma căreia fetele se simt mai bine, există o senzație de ușurință și confort interior.

Nutriția proteinelor este bună pentru organism

Un alt efect benefic al utilizării proteinelor este creșterea rezistenței organismului. În timpul Evului Mediu, medicii au prescris o dietă cu alimente bogate în proteine. În zilele noastre, o dietă proteică este recomandată de medici pentru a accelera regenerarea rănilor cu anemie și pentru a crește rezistența generală a organismului.

Menținerea masei musculare în timpul exercițiului

Proteina este principala componentă a pielii și a mușchilor, motiv pentru care atunci când alege o dietă cu absența acesteia în dietă, în loc de grăsime, o persoană pierde țesutul muscular. Drept urmare, mușchii își pierd elasticitatea, pielea îmbătrânește, părul cade și fragilitatea oaselor se dezvoltă. Toate aceste probleme nu sunt teribile cu o dietă proteică, deoarece corpul primește un exces de material de construcție din aminoacizi pentru celulele și țesuturile sale. Sportivii îl folosesc pentru a accelera recuperarea corpului după antrenament și pentru a-i îmbunătăți tonusul general. Deci, dacă doriți să slăbiți cu o dietă proteică, nu vă puteți face griji cu privire la defalcare atunci când pierdeți kilograme în plus, dimpotrivă, a existat un val de forță, îmbunătățind sănătatea și vitalitatea, timp de 2-3 zile.

Menținerea corpului subțire

Dacă vă gândiți cum să slăbiți, trebuie să luați în considerare consecințele și efectele secundare ale diferitelor diete. Pierderea kilogramelor în plus nu ar trebui să conducă la căderea pielii, părul deteriorat și probleme cu organele interne. De aceea dieta proteică ajută la slăbit și, în același timp, menține corpul în formă atunci când pierde kilogramele în plus.

Caracteristicile și dieta dietei proteice

Principala dietă proteică este un aliment parțial, care pe site-ul nostru este dedicat unui articol separat. Pe scurt, vă vom spune că consumul unei diete proteice trebuie făcut de 6 ori pe zi, fiecare masă ar trebui să se bazeze pe proteine. Piesele trebuie să fie mici, ceea ce este important. O astfel de dietă vă permite să eliminați senzația de foame, care este foarte necesară atunci când utilizați orice dietă.

Durata dietei proteice ar trebui să fie de 14 zile, adică. Doua saptamani. În ceea ce privește rezultatele pierderii în greutate, atunci cu această dietă puteți pierde aproximativ 4-8 kg.

Meniu dietetic proteic

Produse recomandate pentru dieta proteică:

  • Slab în grăsimi: carne de pui, carne de vită, precum și pește și fructe de mare;
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Brânză de vin;
  • Ouă albe;
  • Produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi);
  • Se agită proteinele.

Bea cu o dietă proteică

Acum câteva cuvinte despre utilizarea lichidului. În timpul mesei se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă, dar mai mult de 2 ani. Cel mai bine este să mănânci apă simplă purificată de masă, apa minerală este mai puțin preferabilă. De asemenea, puteți bea infuzii de ierburi, ceai ușor și cafea (uneori fără zahăr). În ceea ce privește sucurile, este permis să beți suc de roșii și mere. După cum sa menționat mai sus, cocktailurile cu lapte și proteine ​​cu conținut scăzut de calorii sunt o opțiune excelentă pentru această dietă.