bine

E seară. Vii acasă obosită după o zi lungă și obositoare. Ai doar puterea să mănânci primul lucru care îți vine la îndemână.

Îl încălzești în cuptorul cu microunde și îl distrugi în câteva secunde. Acordați atenție mâncării pe care le-ați pus pe farfurie? Uneori este acceptabil să ignori această problemă, dar este crucial ca acest tip de comportament să nu devină norma, un obicei.

Cina este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Dacă urmezi dieta pentru slăbit, știți că este esențial să nu ratați ultima masă, deoarece menține metabolismul activ și este o garanție a unei sănătăți bune.

Nu mai puțin important este ce anume îți pui în gură la sfârșitul zilei. Unele alimente sunt ușor de digerat seara, în timp ce altele pot face din odihna ta un adevărat coșmar. Sunteți gata să știți ce 6 alimente este recomandabil să evitați seara?

1. Nu mâncați carne roșie seara

Modul de viață modern pune oamenii în situații care duc adesea la foamete prelungită. Seara, întorcându-ne acasă, suntem flămânzi și epuizați, gata să mâncăm ceea ce văd ochii noștri.

Alegem deseori alimente care credem că sunt bogate în substanțe nutritive și care ne vor satura complet. Acesta este motivul pentru care mulți oameni au pariat pe o cină formată din legume și carne. O friptură cu sos de usturoi, de exemplu, este un fel de mâncare bogat în fier și proteine.

Dar este potrivit pentru tine? Nu. Deloc! Revizuiește-ți obiceiurile, luând în considerare aceste fapte:

  • Dacă vrei să mănânci carne seara, poți paria pe piept de curcan. Grătiți-le și condimentați-le cu puțin suc de lămâie - acest lucru va stimula sistemul digestiv. Carnea de curcan este o alternativă sănătoasă la carnea grasă.
  • Carnea roșie este bogată în proteine, fără îndoială, dar sunt greu de digerat și fac ca stomacul să funcționeze mult timp după ce ne-am culcat. Este perfect normal în astfel de zile să aveți dificultăți de somn, stomacul să vă umflați, să vă plângeți de gaze și constipație.

2. Pizza

Știm că vă place pizza. Cine nu iubește? Este ușor de pregătit și este o soluție rapidă la întrebarea ce veți avea la cină astăzi. Dar probabil știi deja asta cele mai multe pizza contin faina procesata.

Este bogat în grăsimi, precum și în calorii, care se vor lipi instantaneu de talie. În plus, pizza aparține listei de produse pe care stomacul le prelucrează mai greu.

Probabil că deja vă întrebați dacă pizza cu mai multe legume este o opțiune mai sănătoasă? Dacă legumele sunt combinate cu multă brânză, brânză galbenă și condimente, de asemenea, aceasta nu este o soluție bună. Cu siguranță, pizza nu este potrivită pentru cină. În celelalte ore ale zilei îl puteți consuma în siguranță.

3. Lapte

Un pahar de lapte cald este o rețetă clasică pentru problemele de somn. De ce? Deoarece conține doze mari de triptofan, ceea ce provoacă o senzație de relaxare. În acest caz, trebuie să știți că consumul de lapte cald înainte de culcare este o idee bună doar pentru unii oameni.

În altele, efectul este exact opusul a ceea ce se dorește. Combinația dintre un pahar de lapte și puțină miere este probabil băutura ta preferată. Cu toate acestea, nu este recomandat! Vom explica imediat de ce:

4. Salate pe bază de salată

Ce poate fi mai sănătos decât pregătirea unei salate pentru cină? Ai grija! Este posibil să nu fie cea mai bună alegere pe care o veți face pentru ziua respectivă. Iată câteva motive pentru a vă spune:

  • Salata verde este delicioasă și ușor de prelucrat atunci când vrem să facem o salată. Cu toate acestea, este bogat în fibre insolubile, care provoacă flatulență și balonare seara.
  • Fiecare corp este diferit. Unii oameni mănâncă salată seara și nu se plâng de efecte secundare, în timp ce alții au disconfort. Depinde de dvs. cum vă afectează acest aliment. Rețineți că o alternativă sănătoasă la salată verde seara este salata caprese, care este preparată cu roșii proaspete.
  • O altă plantă care merită evitată seara este țelină. Conține multe fibre, ceea ce înseamnă că este recomandat să o consumați în cantități minime la sfârșitul zilei.

5. Usturoiul și ceapa

Este o idee bună seara să limitezi consumul acestor două produse altfel utile. Dacă adăugați ceapă crudă sau usturoi la cină, puteți provoca inflamația stomacului. Rezultatul este indigestia.

Același lucru este valabil și pentru condimentele picante. Sunt delicioase, apetisante și probabil ai preferate pe care le consumi nu numai pentru sănătate, ci și pentru dispoziție. Atenție - adăugarea de ardei iute la cină este ca o sabie a lui Damocles. S-ar putea să te bucuri la început, dar dimineața vei regreta.

6. Orez și paste

  • Și te-ai gândit să faci paste la cină? Sau un orez cu miros frumos? Este normal ca într-o criză de foame să vrei să mănânci o porție întreagă de paste. Complet în stilul acestui articol, vă vom spune că nu este o idee bună.
  • Vă recomandăm să alegeți întotdeauna carbohidrați complecși. Pariați pe legume în loc de orez și paste.
  • Dacă într-adevăr nu vă puteți lipsi de orez și paste, le puteți consuma într-o doză minimă - astfel controlați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. Acest lucru este important deoarece sunt calorii goale pe care organismul nu are timp să le cheltuiască complet în ultimele ore ale zilei. Prin urmare, dacă vă plac spaghetele, orezul, lasagna, mâncați-le la prânz. Apoi, ia-ți timp să mergi pentru a-ți arde caloriile goale.