Jumătate de vară s-a terminat, ceea ce înseamnă că în curând întregul oraș va vinde pepeni verzi delicioși, suculenți și coapte. Dacă iubești acest fruct și vrei să slăbești, acesta este un moment minunat. În acest articol, spuneți experților noștri, nutriționiștii, o dietă pe bază de pepene verde.

trei

  • Beneficiile pepenelui verde
  • Contraindicații
  • Dieta dietetică
  • Mesele înainte și după
Apoi ne vom uita la:

Beneficiile pepenelui verde

Probabil nu este nimeni care să nu știe că pepenele verde este extrem de util. Proprietățile sale utile sunt perfect combinate cu toate sarcinile pe care fiecare dietă le stabilește. Care sunt beneficiile pepenelui verde și ce este bun pentru dietă - vom spune mai târziu.

Principalul avantaj al pepenelui verde este proprietățile sale diuretice. După ce ați consumat pepene verde, corpul va extrage de câteva ori mai mult lichid decât ați consumat cu pepene verde. Retragerea lichidului contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la curățarea corpului, care are, de asemenea, un efect foarte bun asupra pierderii în greutate și, bineînțeles, asupra bunăstării.

În ceea ce privește purificarea, datorită cantității mari de celuloză conținută de pepene verde, organismul eliberează toxine, toxine și alte componente dăunătoare, iar purificarea nu este doar principala modalitate de a slăbi, ci și de a menține rezultatele obținute. În general, trebuie spus că pepenele are un efect benefic asupra organismului, îmbogățindu-l cu vitamine.

Datorită pepenelui nu numai că poți pierde în greutate, dar și curăța tractul digestiv și ficatul. În plus, această boabe ajută la scăderea celulitei.

Reprezentantul nostru pentru dovleac include multe vitamine, cum ar fi: A, B1, B2, B6, B9, C, E și PP. În plus, fructele au colectat o serie de macronutrienți: calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor și fier.

În ceea ce privește pepenele verde ca element de bază al dietei, este pur și simplu o misiune divină. Pe lângă proprietățile sale diuretice și de curățare, pepenele verde este foarte hrănitor, așa că nu vă va fi foame. Și asta nu este tot. Pepenele verde este un produs cu conținut scăzut de calorii, pentru 100 de grame conține doar 38 de calorii.

Contraindicații

Dieta cu pepene verde nu este potrivită pentru cei care au o reacție alergică la fructe. În nici un caz nu trebuie să utilizați o dietă dacă aveți probleme cu rinichii datorită proprietăților diuretice ale fructului, care pot duce la consecințe negative. Vă rugăm să rețineți că cantități mari de pepene verde au o povară gravă asupra rinichilor.

Dacă aveți o stare de sănătate precară, stare de rău sau aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci dieta ar trebui amânată.

Dieta dietetică

Apoi ne vom uita la descrierea dietelor și a alimentației acestora. Atenția dvs. va fi prezentată pe 2 tipuri de diete, timp de 3 zile, timp de o săptămână și timp de 10 zile.

Dieta timp de 3 zile

Aceasta este versiunea cea mai frecvent utilizată a dietei fast-food. În ciuda seriozității sale, această dietă poate pierde în mod eficient câteva kilograme. Esența dietei este că în toate cele trei zile trebuie doar să consumi pepene verde.

Trebuie să mănânci fructe după o anumită formulă, pe baza calculului greutății corporale împărțit la 10. Aceasta înseamnă că, dacă greutatea ta este de 60 de kilograme, atunci împarte această cifră la 10, obținem 6, deci trebuie să mănânci aproximativ 6 kilograme de fructe pe zi. Procentul dvs. ar trebui să fie împărțit în 5-6 părți și să mănânce pentru numărul adecvat de abordări.

Am dori să vă atragem atenția asupra faptului că ar trebui să consumați pepene verde în cantități egale.

În mod ideal, fiecare aport de pepene verde trebuie efectuat la intervale de 3 ore. La rândul său, încercați să faceți ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare, pentru a nu merge la culcare cu o vezică plină, care poate duce la balonare de dimineață.

Dieta timp de 7 zile

Împreună cu trei zile, există și o dietă săptămânală pentru pierderea în greutate a pepenelui. În general, acest tip de dietă este similară celei anterioare (1 kg de pepene verde pe zi pentru fiecare 10 kg de greutate corporală), doar pe lângă pepene verde, pentru fiecare masă puteți adăuga câteva bucăți de pâine, poate fi boabe, secară sau pâine integrală,

Dieta timp de 10 zile

Pentru cei care nu preferă dietele complexe, există această opțiune de zece zile. În dietă ar trebui să mâncați micul dejun și prânzul: fructe, legume, pește, carne slabă, cereale, cereale și produse din iaurt. În ceea ce privește pepenele, acesta trebuie consumat în fiecare seară, cu 3 ore înainte de culcare. Calculul gradului de utilizare este după cum urmează: 1 kg de fructe la 30 kg de greutate corporală.

rezultate

Cu eficacitatea sa, toate opțiunile de alimentație sunt similare, deoarece dietele pe termen lung includ produse suplimentare care reduc ușor eficacitatea, dar aceste produse nu pot fi eliminate. În medie, datorită unuia dintre tipurile de diete, puteți pierde aproximativ 5 kilograme de exces de greutate.

Caracteristici dietetice

Principala caracteristică a dietei este pepenii verzi, sau mai bine zis alegerea lor corectă. Există multe produse dubioase pe piață, așa că cel mai bine este să cumperi pepeni verzi în locuri dovedite. Oferă preferință pepenilor verzi de acasă, cel mai bun dintre toate Astrahanul. Această varietate de pepene verde are o culoare în dungi și este dotată cu proprietăți utile maxime.

Feriți-vă de cumpărarea fructelor care conțin pesticide și alte componente negative. Astfel de fructe nu numai că nu vor fi utile, dar pot provoca și daune semnificative sănătății.

Utilizarea dietelor necesită doar o anumită perioadă, după care aveți nevoie de cel puțin o pauză timp de o săptămână, de preferință 2 săptămâni.

O altă caracteristică este utilizarea apei. În ciuda faptului că utilizarea pepenelui verde, băutul atunci nu este deosebit de dorit, totuși, pentru o zi i s-a permis să se utilizeze până la 2-2,5 litri de apă minerală, anhidră. În perioada de căldură nu există restricții, puteți bea cât de mult cere corpul dumneavoastră.

Mesele înainte și după

Ei bine, câteva cuvinte despre pregătirea și ieșirea din dietă. Ca în cazul oricărei diete, este foarte important: cum să vă pregătiți pentru a obține rezultate maxime și cum să ieșiți din ea, astfel încât aceste rezultate să poată fi consolidate și menținute.

Înainte de a începe dieta, ar trebui să treceți la o dietă ușoară, care va elimina utilizarea caloriilor grele și a alimentelor cu digestie îndelungată. Nu mâncați în exces timp de 2 zile înainte de începerea dietei nu ar trebui să fie, altfel întreaga dietă va fi redusă la descărcare nedennogo.

Nu mai puțin importantă este alimentația suplimentară pentru a menține greutatea după dietă. Acest proces este puțin mai complicat și ar trebui să dureze aproximativ o săptămână. În această perioadă nu este recomandat să consumați alimente bogate în calorii și alimente dificil de digerat. Dieta ar trebui să includă proteine ​​și carbohidrați: pui, pește, legume, cereale, ouă, legume, brânză de vaci. Când gătiți, nu este recomandat să prăjiți, cel mai bine este să grătiți, să coaceți în cuptor sau să gătiți.