Motivul excesului de greutate nu este în feliile de pâine, ci în ceea ce este pus pe ele. De aceea putem mânca în condiții de siguranță sandvișuri, mai ales că sezonul ne impune să consumăm mai mulți carbohidrați decât vara.

Dieta pentru

Trebuie doar să luăm în considerare garnitura lor. Planul de dietă este destul de simplu - pentru sandvișuri pentru micul dejun și cină, iar pentru prânz - supă de legume.

Este bine să limitați cafeaua și ceaiul negru în detrimentul decocturilor de plante îndulcite cu miere. Este de dorit să luați minimum 1,5 litri de apă minerală pe zi. Dacă urmați dieta cu atenție, veți pierde 3 kg pe săptămână.

Mic dejun: Sandwich din două felii de pâine integrală, întins cu puțin unt și garnisit cu o bucată de brânză (30 g). Pentru desert 1 kiwi, tăiați în cercuri.

Cina: Sandwich din două felii de pâine neagră, întins cu 1 linguriță de unt și garnisit cu șuncă de pui (50 g). Pentru desert 150 g de pepene galben sau 1 banana.

Mic dejun: Prajiti 2 felii subtiri de paine de grau-secara. Ungeți-le cu 2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pe una se adaugă o lingură de marmeladă fără zahăr, iar pe cealaltă se pun felii de pere.

Cina: preparați un sandviș din două felii de pâine neagră, salată verde, 1 roșii tăiate felii, o tulpină de ceapă proaspătă și 40 g de brânză.

Mic dejun: Sandwich din două felii de pâine integrală, uns subțire cu unt și garnisit cu 250 g castraveți, 1 ou fiert, o jumătate de piper și mărar.

Cina: Întindeți două felii de brânză de vaci cu 2 linguri de brânză de vaci. Se ornează cu morcovi feliați (75 g), ceapă proaspătă (50 g) și 1 piper.

A patra zi

Mic dejun: Prajiti 2 felii de paine de secara, intindeti-le cu lyutenitsa si ornati cu 50 g file de porc afumat si 250 g castravete.

Cina: Faceți un sandviș din 1 pâine integrală, tăiată în jumătate și umplută cu o frunză de salată, 1 ou fiert și câteva fâșii de ceapă proaspătă. La desert, mâncați 1 măr.

Mic dejun: Prajiti 2 felii de paine integrala, intindeti-le cu putin unt si ornati cu rosii feliate, o crenguta de patrunjel si 2 felii de sunca (40 g).

Cina: Sandwich din două felii prăjite, unse cu unt și decorate cu o felie de brânză galbenă (40 g), salată și inele de ridiche.

A șasea și a șaptea zi

Mănâncă orice vrei, dar în cantități mici, și începe din nou dieta săptămâna viitoare.