Pentru ca dieta noastră de slăbit să funcționeze, pe lângă menținerea calității în minte, meniul trebuie să fie suficient de variat. Plictiseala și monotonia sunt două dintre principalele motive care previn pierderea în greutate. Pentru a slăbi cu o dimensiune, este suficient să slăbești 4-5 kg.

supă

Vă oferim o dietă de 7 zile cu supă: o modalitate rapidă și eficientă de a slăbi cu până la 5 kg.

DIETĂ DE CUPĂ

Ziua 1
Mic dejun: ceai sau cafea, măr și pere
Al doilea mic dejun (10-10, 30 h): suc de fructe fără zahăr
Prânz: supă de legume, măr
Cina: supă de legume, pere
Variante: merele și pere pot fi înlocuite cu alte fructe, fără banane și struguri.

Ziua 2
Mic dejun: cafea
Al doilea mic dejun: ceai
Prânz: supă de sfeclă roșie și cicoare sau broccoli
Cina: supă minestrone, 200 de grame de cartofi fierți cu 10 grame de unt
Opțiuni: puteți înlocui cartofii cu unt cu 350 de grame de ciuperci cu 2 lingurițe de ulei de măsline

Ziua 3
Mic dejun: cafea sau ceai, pere și ananas
A doua gustare: suc de fructe fără zahăr

Prânz: Supă, morcovi - fierte sau crude
Cina: supă de legume, ardei, vinete și dovlecei la grătar
Variante: pere și ananas pot fi înlocuite cu alte fructe, fără banane și struguri.

Ziua 4
Mic dejun: cafea cappuccino (200 ml lapte degresat), banana
Al doilea mic dejun: ceai sau cafea
Prânz: 200 de grame de iaurt degresat și banană
Gustare după-amiaza: ceai
Cina: supă de legume, lapte proaspăt (200 ml) și o banană
Opțiuni: puteți înlocui iaurtul pentru prânz cu 150 de grame de brânză

Ziua 5
Bea 1,5 - 2 litri de apă minerală
Mic dejun: cafea
Al doilea mic dejun: ceai
Prânz: 300 de grame de pește aburit, roșii
Cina: supă de legume, 200 de grame de pește la grătar
Opțiuni: puteți înlocui peștele la cină cu 100 de grame de somon afumat

Ziua 6
Mic dejun: cafea
Al doilea mic dejun: ceai
Prânz: unul sau două fileuri de vită la grătar, dovlecei aburi cu mărar
Cina: supă de legume, 300-400 de grame de pui
Opțiuni: puteți înlocui puiul pentru cină cu 250 de grame de curcan prăjit

Ziua 7
Mic dejun: cafea
A doua gustare: suc de fructe fără zahăr
Prânz: 150 de grame de orez integral cu legume precum sparanghel, ceapă și morcovi aburi
Cina: supă, sfeclă și castraveți

Dieta cu supă pentru slăbire ușoară de 5 kg adăugat de Nadia Koleva la 30.04.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →