cafea neagră

Această dietă ajută fără mari eforturi să slăbească 1,5 kg în 3 zile. Sună grozav, nu-i așa?

Dieta cu ton este urmată timp de trei zile, iar după patru zile se consumă normal. În timpul dietei, o porție de ton este obligatorie în fiecare zi. În timpul acestei diete aveți voie să beți ceai, cafea neagră și apă.

Consumul regulat de ton are un efect pozitiv asupra organismului deoarece peștele conține multă vitamină D, grăsimi omega-3 (până la 50% reduce riscul bolilor cardiovasculare, îmbunătățește funcția creierului și ajută la pierderea în greutate). Peștele este bogat în vitamine și fosfor. Conține foarte puține grăsimi și nici nu trebuie condimentată, cu excepția oricui vrea, poate cu câteva picături de lămâie.

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai negru sau cafea, ½ grapefruit sau suc, 1 felie prăjită cu unt de arahide (sau susan)

Pranz: 100-150g salata de ton cu rucola, castraveti, rosii, o lingura de porumb fiert, 1 cana de cafea neagra sau ceai

Cina: 100g carne de vită fiartă, 200g fasole verde, 200g morcov ras cu câteva picături de lămâie, budincă de vanilie (aproximativ 100g), 1 măr mediu, 1 cană cafea neagră, ceai sau apă.

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai negru sau cafea, 1 ou fiert, 1 pâine prăjită, 1 banană

Pranz: 200 g ton, 5 biscuiti, 1 cana cafea, ceai sau apa

Cina: 200 g pui prăjit, 100 g morcovi fierți, 200 g broccoli fiert, 1 banană, budincă de vanilie (aproximativ 100 g), 1 cană cafea neagră sau ceai.

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai negru sau cafea, 5 biscuiți, 30 g de brânză, 1 măr de mărime medie

Prânz: 1 ou fiert, 1 felie prăjită, 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai

Cina: 200g ton, 100g morcovi fierți, 100g conopidă fiartă, 1 pere medii, budincă de vanilie (aproximativ 100g), 1 cană cafea neagră sau ceai.

Puteți înlocui puiul și carnea de vită cu ton. Aranjați-le astfel încât cina să fie în jurul orei 18:00 și apoi să nu mâncați. O plimbare de 30 de minute în fiecare zi este o necesitate.