Alimentație sănătoasă și gătit cu copiii

alimentație

Oricât de reușite ar fi astfel de evenimente, este clar că crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase necesită efort conștient zilnic atât de la copii, cât și de la noi - părinții lor. Pentru a schimba performanța slabă a adolescenților în ceea ce privește supraponderalitatea, obezitatea și alte boli cronice legate de nutriție. Conform datelor din anchetele naționale, cele mai frecvente sunt următoarele erori în dieta zilnică a copiilor: consum ridicat de grăsimi (în principal de origine animală), dulciuri și produse din ciocolată, băuturi răcoritoare care conțin zahăr; consum excesiv de sare; aport insuficient de produse lactate, fructe, legume, cereale integrale și pește.

Prin urmare, nutriționiștii recomandă:

· Oferiți copiilor mâncare completă și variată. Includeți cerealele și/sau cartofii în alimentația copiilor de mai multe ori pe zi. Oferiți copiilor o varietate de legume și fructe zilnic, de preferință crude. Includeți lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi. Alegeți carnea slabă, înlocuiți adesea carnea și produsele din carne cu pește sau leguminoase.

· Limitați aportul total de grăsimi al copiilor, în special al grăsimilor animale. Când gătiți, înlocuiți grăsimile animale cu uleiuri vegetale.

· Limitați aportul de zahăr, zahăr și produse de cofetărie de către copii, evitați să le oferiți băuturi răcoritoare care conțin zahăr.

· Limitați utilizarea sării în gătit, reduceți consumul de alimente sărate de către copii.

· Asigurați copiilor un aport adecvat de apă și lichide.

· Implicați copiii în cumpărături și gătit.

· Oferiți sport și activitate fizică copiilor în fiecare zi.

De asemenea, este foarte important nu numai să scrieți și să citiți recomandări, ci să le faceți o înțelegere, acceptare și cultură a alimentației. Copiii răspund foarte bine, mai ales dacă începem de la o vârstă fragedă și sunt persistenți. Ei învață atât din exemplele noastre pozitive, cât și din cele negative.

Este responsabilitatea noastră să avem grijă de un meniu echilibrat și variat. De asemenea, pentru a asigura pregătirea mâncării acasă - cât mai des posibil și în timp pentru a salva copiii de la consumul de chipsuri, produse de patiserie, băuturi răcoritoare și multe altele. similar. Combinarea acestor responsabilități parentale cu angajamentele de muncă este adesea o sarcină destul de dificilă. O soluție practică și inteligentă este utilizarea unui aragaz lent. Nu este o coincidență faptul că în ultimii 40 de ani au fost utilizate pe scară largă în Statele Unite și țările din Europa de Vest.

Cum, de fapt, gătind lent putem face mai bine gătind sănătos și gustos pentru copiii noștri?

· Gătitul cu aragazul lent poate fi făcut aproape fără grăsimi suplimentare, nu este necesară prăjirea, iar carnea gătită este fragedă și suculentă. Legumele sunt fragede, dar nu fierte. astfel alimentele sunt sănătoase, dietetice și delicioase.

· Aparatele funcționează independent, fără a fi nevoie de intervenție după plasarea produselor în vasul de gătit. Majoritatea rețetelor sunt pregătite într-un singur pas. Acest lucru economisește timp și efort, deoarece felul de mâncare este gătit în timp ce sunteți la serviciu sau departe de casă.

· Puteți găti cu aparate Crock-Pot o varietate de feluri de mâncare - supe, tocănițe, tocănițe, tocănițe, fripturi, leguminoase, deserturi.

· Gătitul durează de obicei între 5 și 9-10 ore. Dacă puneți mâncarea să fie gătită noaptea târziu înainte de culcare - este oferit prânzul pentru copii, chiar dacă sunteți ocupat toată ziua. Și dacă porniți vasul pentru a găti înainte de a merge la lucru dimineața - veți avea o cină delicioasă și caldă pentru întreaga familie când veți veni acasă seara.

· Aparatul este convenabil și sigur pentru utilizare. Are o funcție specială pentru a menține mâncarea caldă și gata de mâncare după gătit.

· Pentru părinții angajați și care lucrează, la Aragaz lent Crock-Pot® 5.7 L Sote Countdown de asemenea este si cronometru încorporat, care vă permite să treceți automat la modul „Păstrați alimentele calde” după timpul de gătire setat.

· Cu Crock-Pot puteți face primele încercări să gătim împreună - tu și copilul tău. Ușor și convenabil. În acest fel, contribuiți la dezvoltarea preferințelor gustative la copil și, de asemenea, îi alimentați obiceiurile alimentare.