Pierderea în greutate sănătoasă include cele trei grupe principale de alimente: proteine, carbohidrați și grăsimi. Când luăm puțin din fiecare dintre ele, reușim să ne menținem greutatea sănătoasă. Reușim să ne facem toate sarcinile pe parcursul zilei - intelectual și fizic, fără a ne epuiza.
Dacă aveți câteva kilograme în plus, puteți profita de dieta cu ton și lapte. Acest mod vă permite să slăbiți până la 3 kg în 3 zile! Dar dieta nu poate fi prelungită dincolo de perioada specificată.
Iată meniul pentru dieta cu ton și lapte:
Mic dejun: 1 cană lapte degresat cu cafea și scorțișoară praf (fără zahăr) + 1 felie integrală coptă cu o bucată mică de brânză feta (20 grame) + altă felie cu o bucată mică de șuncă (20 grame) + 1 măr mic
Masa de pranz: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (sau 1 cutie de ton) + salată de salată, castraveți și ceapă (poate fi ușor aromată)
Gustare: 1 măr mediu + cafea sau ceai fără zahăr + 1 biscuiți de orez cu o lingură de gem alimentar
Masa de seara: 1 cutie de ton (sau 1 iaurt) + salată de salată, castraveți și ceapă
Între mese putem bea apă caldă cu suc de lămâie stors cât vrem. De asemenea, trebuie să fim perfect hidrați, consumând 2 litri de apă zilnic.
Recomandări suplimentare la dietă:
-Este interzis consumul de zahăr, alcool, carbogazoase și carbogazoase dietetice.
-Exercițiile trebuie făcute timp de 30-40 de minute pe zi. Poate fi dintr-o dată sau distribuit după cum urmează: 10 minute dimineața, 10 minute după-amiaza și 10 minute seara.
- Meniu dietă pentru bărbați pentru săptămână și pentru pierderea în greutate și creșterea masei musculare slabe
- Dieta vitamină-proteină - Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU
- Dieta cu pepene verde pentru slăbit în vară - Știri din Burgas
- Dieta cu pepene verde pentru slăbire rapidă și curățare
- Vărsător Slăbire Dietă Slăbire